Osel lezení
Osel ponožky zvedání je vynikající základní cvičení pro rozvoj lýtkové svaly, to bylo jedno z Arnoldových oblíbených cvičení v arzenálu, a pomohl mu postavit telata, která vypadala spíš jako koule - byly tak masivní. Jeho zvláštnost spočívá v tom, že po ohnutí v dolní části zad můžete dosáhnout většího roztažení telat, a tím více na ně zatěžovat. Obsah 1 Jaké svaly fungují 2 Možnosti 3 Te