Frank Zane

V 75 letech může Frank Zane ukazovat na mnoho mladých sportovců. Zároveň může na základě svých životních zkušeností poskytnout mnoho užitečných rad. Frank Zane je schopen dát doporučení těm, kteří si chtějí udržet své tělo v kondici pro nadcházející roky.

Každý sport je jiný v tom, že má své vlastní legendární sportovce. Kulturistika není výjimkou a Frank Zane je jen legendou zlaté éry kulturistiky. Mnoho odborníků jednomyslně tvrdí, že tento sportovec má nejkrásnější tělo, přestože nemá velké tělo. Pokud mají dnešní vítězové váhu pod 150 kg, pak Frank Zane během svých výkonů na nejprestižnějších soutěžích nikdy vážil více než 90 kg. A přesto vyhrál třikrát v soutěži „Olympia“ a také obešel Arnolda Schwarzeneggera, což se mnohým nepodařilo.

Zane dosáhl takových vrcholů díky struktuře svého těla. Současně se sportovec vážně zabýval proporcemi svého těla a přiblížil svůj vzhled blíž k řecké soše, o níž dokonce napsal knihu. Kniha samozřejmě neobsahovala informace o řecké soše, ale o proporcích a symetrii, jakož i o tom, jak dosáhnout těchto ukazatelů. Porovnáme-li Frank Zane s moderními kulturisty, jako jsou Heath, Coleman nebo Cutler, posunul paradigma kulturistiky z důrazu na tělesnou hmotnost na estetické vnímání tohoto sportu. Není žádným tajemstvím, že těla mnoha sportovců jsou tak obrovská, že začíná hraničit se špatným vkusem a absurditou. V tomto případě nemá mluvení o symetrii vůbec žádný smysl. Frank Zane je jednoduchý člověk, s obvyklými proporcemi, ale přivedený k dokonalosti.

V poslední době se začaly objevovat konkurenční sportovci s malou váhou. Je tedy zřejmé, že Zane byl najednou symbolem krásného kulturistiky, a nikoli jednoduché sady svalové hmoty. Tento muž se navíc vyznačuje upřímností a skutečnou přitažlivostí. Tuto skutečnost zaznamenal každý, kdo se setkal s touto osobou.

Když došlo k přestávkám v koučování, podělil se s časopisem Train o své znalosti a zkušenosti, které získal během své sportovní kariéry. Jeho rada obsahuje spoustu užitečných informací, zejména pro ty, kteří se rozhodnou učinit své tělo atraktivním.

Zane se narodil v roce 1942 ve Spojených státech v Pensylvánii. Mnoho a mnoho fanoušků kulturistiky ho považuje za svého kulturista, který má nejideálnější postavu . Jednou z podnětů, které přiměly sportovce k kulturistice, je smrt jeho otce, který vedl nezdravý životní styl: pil alkohol, kouřil a relativně brzy zemřel. Když mu bylo čtrnáct, začal Frank Zane tvrdě trénovat a budovat svaly.

Obsah

  • 1 Antropometrická data
  • 2 Indikátory síly
  • 3 Frank Zane a Kulturistika
  • 4 aminokyseliny od Frank Zane
  • 5 Symetrie těla podle Frank Zane
  • 6 Zlepšení výživy pro růst svalů
    • 6.1 Nedostatek magie
  • 7 Co se protahuje
    • 7.1 Zahájení podnikání k dokončení
  • 8 Když se Frank Zane nyní připravuje
  • 9 Život Frank Zane po sportovní kariéře
  • 10 Jeho vzpomínky na Arnolda Schwarzeneggera

Antropometrická data

  • Výška - 176 cm
  • Hmotnost - 84–92 kg
  • Biceps - 46 cm
  • Hrudník - 132 cm
  • Hip - 67 cm
  • Pás - 76 cm
  • Holení - 44 cm

Indikátory napájení

  • Dřep - 280 kg
  • Stolní lis - 230 kg
  • Deadlift - 330 kg

Frank Zane a Kulturistika

Frank Zane si uvědomil, že kulturistika je jeho sport, vyzkoušel mnoho dalších, včetně boxu a wrestlingu, protože cítil, že se jeho postava mění přímo před našimi očima. V osmnácti se účastní prvních soutěží. Musím říci, že Frank Zane je bakalář v psychologii a má až dvě vyšší vzdělání. Získal mnoho ocenění a získal mnoho čestných míst ve slavných soutěžích: třikrát byl jmenován panem Olympií v letech 1977-1979, „ Mr. America“ a „ Mr. Universe “ a v roce 1969 - „Mr. World“. V roce 1974 a v roce 1976 byl Frank druhý v populární soutěži nejvyšší úrovně - „pan Olympia“ (v kategorii do 90 kg), protože v roce 1994 se jeden z nejúspěšnějších kulturistů stal členem Síň slávy pro kulturistiku. Je to třetí kulturista po slavném Arnoldu Schwarzeneggerovi a stejně populárním Steve Reevesovi. Kromě toho je Frank Zane od roku 1978 aktivním účastníkem televizních projektů a komentátorem sportovních utkání a vysílání.

Kromě toho v průběhu času vyvinul vzdělávací program pro osoby starší šedesáti.

Spolu se svou manželkou Christinou otevřel tábor pro sportovce, kde každý může trénovat a získat radu. Dnes Frank navzdory svému věku vypadá skvěle a udržuje si vynikající atletickou kondici. Jak sám kulturista říká, všechno je to kvůli vytrvalosti a disciplíně. Věří, že pokud si neustále říkáte, že jste nemocní nebo unavení, bude se tělo chovat podle toho: „ Naše tělo naslouchá, když o tom mluvíme. To, co vy sami říkáte o svém těle, je důležitější než to, co říkají ostatní, včetně soudců . “

Školicí program Frank Zane najdete zde

Aminokyseliny od Frank Zane

Již v 70. letech tento sportovec konzumoval spoustu aminokyselin, jako je tryptofan a arginin. Dnes se stali tak populárními. Kromě toho měl rád nízkouhlíkovou stravu, která je v naší době také velmi oblíbená. Před tréninkem trávil spoustu času získáváním určité váhy, aniž by se vyčerpával zvlášť intenzivními a tvrdými cvičeními. Kvůli tomuto přístupu měl sportovec hodně zranění, která se cítí dodnes. Existují 2 typy sportovců: někteří chtějí dosáhnout výsledku v krátké době a nezatěžují se záměrně, zatímco jiní jednají mnohem chytřeji, i když na tom musí strávit spoustu času.

Symetrie těla podle Frank Zane

Symetrie kulturistů, o kterých někteří lidé mluví, nemá nic společného se skutečnou symetrií. Ve skutečnosti taková věc jako symetrie mezi horní a dolní částí těla neexistuje. Ve skutečnosti to není symetrie, ale proporcionalita, a pak vizuální, protože je prakticky nemožné tyto parametry přesně určit a nikdo se o to nepokusil. Masivní sportovci, kteří představují stoje, se zdají být přiměření. Ale pokud jsou těla těchto sportovců svisle rozdělena na dvě části, pak můžete vidět, že pravá a levá část nejsou stejné.

Frank Zane upřednostňoval vyhnout se pózám, které naznačovaly symetrii pravé a levé strany, ačkoli každý řekl, že tělo sportovce je naprosto symetrické. Pravá a levá strana sportovce nebyla stejná, což znamená, že nebyli souměrní, jak o něm mluvil sám atlet. Zpravidla ukazoval všem své silné stránky, aniž by se postavil stranou. Naučil se to od Billa Pearla.

Každý má problémy, pokud se pokusí přiřadit číslo každé části těla. Ani na turnajích to tak není. Pro pečlivé prostudování částí jeho těla atlet fotografoval. Skutečnost, že někteří tvrdí, že velikost krku, paží a telat by měla být stejná, upřímně řečeno. V každém případě na číslech nezáleží, a to, co lidé vidí, je důležité. Musíte být schopni vytvořit dokonalou iluzi pro ostatní, a ještě více pro soudce.

Zlepšení výživy pro růst svalů

Úspěchy související s aminokyselinami a antioxidanty mají pro kulturistiku velkou hodnotu. Frank Zane to neustále studoval a byl si vždy vědom nejnovějších úspěchů. Přesto v této oblasti nedošlo k žádným větším změnám. Po mnoho let sportovec používal potravinový doplněk založený na vaječných a syrovátkových bílkovinách. Současně ve vaječném proteinu převládá sodík a méně vápníku, zatímco v syrovátkovém proteinu převládá vápník. Každopádně jsou to 2 nejdostupnější a nejúčinnější bílkoviny, které mohou sloužit jako rychlá náhrada jídla, zejména když je velmi málo času.

Nedostatek magie

Mnoho lidí při setkání žádá sportovce, aby pro ně vytvořil speciální výživový program. Z nějakého důvodu si mysleli, že Frank Zane má speciální stravu, díky níž dokázal udržet své tělo v tak úžasném stavu. Celá magie spočívá v tom, jak řekl sportovec, aby věnoval dostatek času své práci. Sportovec vždy ukazoval lidem, jak dělat všechno správně, protože správný a rozumný přístup je zásadní, zejména pokud je nutné izolovat nějakou svalovou skupinu. Vývoj svalů vyžaduje pravidelný průtok krve.

Přes jeho 75 let, Frank Zane stále pracuje na sobě, i když ne tak intenzivně jako v jeho mladších letech. Už nepracuje na zvyšování hmotnosti svalů, ale na vytrvalosti. K tomu připojí expandér k nákladovým blokům, což přispívá k pomalému nárůstu zatížení.

Co se protahuje?

Podle atleta, který pracuje na jedné z částí těla, je nutné provést pro tuto svalovou skupinu až 10 různých strie. Trvání každého úseku je asi 20 sekund, ne více. Po každém přístupu sportovec trochu odpočívá, což dává příležitost ke snížení srdeční frekvence. Protahování dává tuto příležitost, protože při protahování můžete relaxovat. Tím se ušetří mnoho času, zatímco tón těla se udržuje na správné úrovni.

Zahájené podnikání musí být dokončeno.

Lidé často ztrácejí motivaci kvůli skutečnosti, že nikdo jejich činnost nekontroluje. Tento cyklus se skládá z následujícího: když se vrhnou na Den díkůvzdání, mají od poloviny prosince do poloviny ledna motivaci zhubnout. Začnou tvrdě trénovat až do měsíce března, kdy se na ulici stane mnohem pohodlnějším. Během tohoto období opouštějí tělocvičny a přesouvají se na ulici, ale zároveň se nedostanou ke skutečným a ještě více očekávaným výsledkům.

Někteří lidé začínají trénovat kvůli jejich nedostatkům, ale tato motivace postačuje na velmi krátkou dobu. Proto jsou tito lidé s něčím vždy nespokojeni a začínají se pohybovat opačným směrem. Ztrácí svůj tvar. Jediným způsobem, jak se pro ně dostat, je tedy motivovat se k dosažení alespoň některých výsledků.

Protože Frank Zane teď trénuje

Frank Zane cvičil trojnásobné rozdělení, které odpovídalo: první den byla vypracována horní část těla, druhý den byly vypracovány svaly nohou a třetí - kliky. Cvičení jsou prováděna podle následujícího schématu: přiblížení, odpočinek, přiblížení, přiblížení, odpočinek. Nikdy necvičil horní část těla po dobu 2 dnů v řadě, protože to vyčerpává jeho ramenní svaly. Nadměrné zatížení ovlivňuje sportovce špatně, zejména po sportovní kariéře, a když je sportovec mladý, prakticky to necítí.

Život Frank Zane po sportovní kariéře

Nyní slavný sportovec trénuje dvakrát týdně a cvičí si horní část těla a nohy. Sportovec rád chodí hodně, střílí lukostřelbu a někdy trénuje i jiné sportovce.

Jeho vzpomínky na Arnolda Schwarzeneggera

Když se v roce 1980 konal turnaj pana Olympia, Arnold se postavil pouze na jednu stranu a ignoroval žádosti soudců. Nakonec se shodli, že Arnold bude představovat přesně tak, jak chce. V důsledku toho vyhrál. Vítězem jsou proto lidé, kteří se mohou rozhodovat sami.

Zajímavé Články