Dwayne Douglas Johnson "The Rock" - kulturistůČíst Dál

Narodil se v Haywardu v Kalifornii v USA 2. května 1972. Celé jméno je Dwayne Douglas Johnson .

V kruhu je známý pod názvem „Rock“, někdy je zastoupen jako Dwayne „Rock“ Johnson . Najednou byl Johnson na vysoké škole fotbalista a v roce 1991 byl součástí národního týmu mistrů Miami Hurricanes. Později hrál v týmu Calgary Stampede v Kanadské fotbalové lize. Dwayne se rozhodl stát se profesionálním zápasníkem, jako jeho dědeček Peter Mayvia a jeho otec Rocky Johnson .

Správně si vybral svůj hlavní směr, kterým získal mimořádnou slávu. Johnson se stal v letech 1996-2004 pozoruhodným zástupcem Mezinárodního zápasového průmyslu (WWE), tehdy známého jako Mezinárodní zápasová federace (WWF). Johnson rychle postupoval v WWE jako “rock” Mayvius, a pozdnější jako “rock”, člen “národa dominance” (NOD). Dva roky po vstupu do WWE vyhrál Johnson šampionát WWF a stal se jedním z nejoblíbenějších zápasníků. Od roku 2001 se zaměřuje na svou hereckou kariéru, i když se občas objevuje v WWE pro propagační účely.

Během své kariéry se Johnson stal devítkrát mistrem světa, včetně rekordu - stal se šampiónem WWE sedmkrát; v roce 2002 byl nesporným mistrem WWE a dvakrát byl šampionem WCW (World Wrestling Championship). Zápasník také dvakrát vyhrál mezikontinentální mistrovství WWF a pětkrát se stal vítězem šampionátu Tag Team WWE. V roce 2000 získal třináctý roční profesionální výkon WWF Royal Rumble.

Johnson hrál jeho první hlavní roli v 2002 filmu Král Scorpions. Za tento film jako herec, který poprvé hrál hlavní roli, obdržel Johnson nejvyšší poplatek - 5, 5 milionu dolarů. Díky tomu se Johnson dostal do Guinessovy knihy rekordů 2007. Od té doby začala Scala působit v mnoha filmech.

"Když mi bylo 40, můj přístup ke školení se stal vážnějším, " říká. - Vždy jsem se snažil studovat užitečné informace o správné výživě, doplňcích, o tom, co a kdy konzumovat, jaký je účinek určitých cvičení, kolik kalorií by mělo být spotřebováno atd. Zohlednil jsem užitečnou radu trenéra, který mi pomohl připravit se na mnoho rolí. A mezi střelbami jsme s ním vypracovali další programy. Když dosáhnete 40. výročí, najednou se začnou objevovat různé problémy. Proto jsem začal brát glucazamin a chondroitin k udržení vazů a kloubů. “

Dwayne Johnson Program

Pondělí - hrudník

- Činka bench press: 4 sady 10-12 opakování.
- Chov rukou s činkami ležící. 3 sady s maximálním počtem opakování.
- Lavičkový lis ležící. 4 sady 10-12 opakování.
- Činka lavice stisknout pod úhlem. 5 sad 10-12 opakování.
- Snížení rukou při přechodu (nahoru). 4 sady 10-12 opakování.
- Lavičkový lis ležící v úhlu. 3 sady 10-12 opakování.

Úterý - Nohy

- Leg press: 4 sady po 25 opakováních.
- Řízení s činkou (nebo vestou, nebo s činkami): 4 sady po 25 opakováních.
- Prodloužení nohy: 3 sady po 20 opakováních.
- Leg curl: 3 sady po 20 opakováních.
- Zvedání na ponožkách v Smithově simulátoru: 3 sady s maximálním počtem opakování.
- Chov nohou: 3 sady po 15 opakováních.
- Plíce s činkou v Smithově simulátoru: 3 sady 20 opakování.

Středa - Stiskněte a ruce

- Zvedání lišty pro bicepsy: 4 sady 10–12 opakování.
- Kladivo biceps cvičení: 4 sady 10-12 opakování.
- Lavičkový lis pro biceps s důrazem: 4 sady s maximálním počtem opakování.
- Natáhneš paže činkami na triceps. 3 sady 10 opakování.
- Push-up na pruty: 3 sady s maximálním počtem opakování.
- Nožní zdvih na liště: 4 sady po 20 opakováních.
- Kroutící se modlitba: 4 sady po 20 opakováních.
- Twisting "In Russian": 4 sady po 20 opakováních

Čtvrtek - zpět

- Vertikální tah do hrudníku: 4 sady opakování 10-15.
- Deadlift: 4 sady 10-15 opakování.
- Krčí rameny s činkou: 4 sady po 15 opakováních.
- Široký úchop: 4 sady po 15 opakováních.
- Hyperextension: 4 sady po 15 opakováních.
- Ohýbání jednou rukou s činkami ve sklonu: 4 sady po 15 opakováních.
- Vodorovné tahy do lišty: 3 sady s maximálním počtem opakování.

Pátek - Ramena

- Sedací činka bench press: 4 sady 12 opakování.
- Zvedání rukou s činkami před vámi: 4 sady po 12 opakováních.
- Zvedněte ruce pomocí činek na stranu: 4 sady po 12 opakováních.
- Barbell lift: 4 sady po 12 opakováních.
- Chov rukou v úhlu na břiše: 3 sady 10-15 opakování.

Sobota - Nohy

- Leg press: 4 sady po 25 opakováních.
- Jízda s činkou (buď v vestě, nebo s činkami): 4 sady po 25 opakováních.
- Prodloužení nohy: 3 sady po 20 opakováních.
- Leg curl: 3 sady po 20 opakováních.
- Zvedání na ponožkách v Smithově simulátoru: 3 sady s maximálním počtem opakování.
- Chov nohou: 3 sady po 15 opakováních.
- Plíce v Smithově simulátoru: 3 sady po 20 opakováních.

Neděle - odpočinek

Dwayne Johnson Diet

Ačkoli Johnsonova strava neměla takové nadpřirozené prvky, jako je například krev němského lva, která podle legendy zabila Herculesa, 12 složek jeho stravy pomohlo vytvořit na obrazovce obraz legendárního hrdiny.

1 jídlo: