Užitečnost tuku získaného z ryb spočívá v jeho jedinečném složení. Je bohatý na polynenasycené mastné kyseliny, které mají příznivé účinky na kardiovaskulární systém. Při pravidelném používání rybího oleje se snižuje riziko vzniku rezistence na inzulín, tvorba krevních sraženin, lipoproteinů o nízké hustotě.
Obsah
- 1 Biologická hodnota
- 2 Výhody pro tělo
- 3 denní příjem
- 4 Návod k použití
- 5 Kontraindikace a vedlejší účinky
Biologická hodnota
Rybí olej obsahuje omega-3 nenasycené mastné kyseliny (PUFA), z nichž nejdůležitější jsou pro organismus alfa-linolenové a eikosapentaenové kyseliny. Jsou odpovědné za účinnost přenosu biogenních aminů do centrálního nervového systému, zlepšují přísun krve do mozku. Tyto procesy přímo ovlivňují zvýšení kognitivního výkonu. EPA (kyselina eikosapentaenová) má protizánětlivé vlastnosti.
Příznivým účinkem prekurzorů PUFA, neuroprotektinů, je ochrana neuronů před škodlivými účinky oxidačního stresu. Ta je výsledkem nadměrné fyzické aktivity, a to i během tréninku. Důvodem je vysoká potřeba sportovců při neustálém příjmu těchto látek do těla.
Užitečnost omega-3 PUFA není omezena na expozici mozku. Výsledky studií provedených v sedmdesátých letech minulého století ukázaly, že u lidí užívajících omega-3 polynenasycené mastné kyseliny je mnohem méně pravděpodobné, že trpí chorobami, jako je srdeční choroba srdeční (CHD), ateroskleróza končetin a hypertenze.
Výhody pro tělo
Tento živočišný tuk se aktivně používá při léčbě noční slepoty, anémie, křivice, tuberkulózy a dalších poruch. Jeho vysoký obsah vitamínu A pomáhá udržovat vynikající vidění. Rybí olej vám umožní obnovit jasnost myšlení a zvýšit vaši náladu organickými depresemi, které se vyvíjejí na pozadí degenerativních a cévních procesů, epilepsie, neuroinfekce, chronické intoxikace a zranění.
Vysoký obsah vitamínu D v rybím oleji z něj činí účinnou prevenci proti kostním poruchám. Vitaminy skupiny D se přímo podílejí na produkci tryptofanového serotoninu z aminokyseliny, která se také nazývá „hormon radosti“. Funkce serotoninu je regulovat chuť k jídlu, motorickou aktivitu a náladu. To vše má pozitivní vliv na celkový stav těla a na pohodu člověka.
Rybí olej spaluje nasycené tuky, pomáhá při dosahování významných výsledků rychleji při hubnutí. Nedávné studie ukázaly, že omega-3 je schopen zabránit rozvoji Alzheimerovy choroby. Tato skutečnost nachází příznivce i odpůrce. Diskuse na toto téma stále probíhají. Potlačení oxidačního stresu rybím olejem vede ke snížení citlivosti na nadledvinové hormony.
Složení rybího oleje zahrnuje:
- kyselina arachidonová, olejová, palmitová;
- omega-3 a omega-6;
- cholesterol;
- fosfor a jód.
Denní příjem
Je to určeno individuálními vlastnostmi těla. Přijatelné množství rybího oleje, které nepoškodí tělo, se považuje za 1, 0 až 1, 5 gramu denně. U vzpěračů se toto číslo zdvojnásobí a činí 2-3 gramy. S poklesem hmotnosti je třeba konzumovat ještě více tuku, čímž se jeho množství zvýší na 4 gramy denně.
Přestávky mezi recepcemi lze vynechat. Mějte na paměti, že získání čistého omega-3 v důsledku nesprávného skladování je docela obtížné. Pokud jsou porušena pravidla pro skladování, převede se více metabolitů na volné radikály. Ty nepřinášejí výhody, ale naopak způsobují vážné poškození těla.
Návod k použití
Rybí olej je indikován k hypovitaminóze (nedostatku) vitamínů A a D, depresi, neuróze, k takovému narušení nervového systému, jako je neurocirculační dysfunkce - vegetovaskulární dystonie (VVD), a ke zlepšení vodivosti centrálního nervového systému (CNS). Pro sportovce je tento živočišný tuk nezbytný. Urychluje metabolické procesy vyskytující se ve tkáních, přispívá ke zlepšení fyzických ukazatelů.
Uvolňují omega-3 tobolky. Berou se až po jídle. Pokud pijete tobolky na lačný žaludek nebo před jídlem, je to plné různých gastrointestinálních poruch. Denní příjem tobolek je vidět na zadní straně obalu. Pokud se mastné nenasycené kyseliny užívají ve formě tinktury, pije se třikrát denně s jídlem, ale ne více než 15 ml.
PUFA můžete získat z čerstvých ryb. Hlavní věc je, že produkt je správně uložen. V tomto případě bude stačit jíst 150 gramů ryb denně.
Kapsle - nejpohodlnější forma podání
Zákaz této drogy během Sovětského svazu byl způsoben původem. Rybí olej získaný ze zbytků tresčích jater nebo rybích zbytků obsahuje mnoho látek škodlivých pro tělo, včetně těžkých kovů. V současné době se droga z těchto zdrojů nachází na volném trhu, ale není doporučeno k použití.
Užitečné pro tělový rybí olej na obalu by mělo být označeno „ryba“, a nikoli „z tresčích jater.“ "Rybí tuk" se získává z masa, nikoliv ze zbytků nebo jater. Čím dražší je celá řada ryb, tím lepší je tuk z ní získaný. Důvodem je skutečnost, že příliš levné tobolky z rybího oleje by se neměly kupovat.
Kontraindikace a vedlejší účinky
Gastrointestinální potíže jsou hlavním vedlejším účinkem v důsledku nesprávného příjmu rybího oleje na lačný žaludek. Omega-3 má řadu kontraindikací. Nelze použít pro ledvinové kameny, hypertyreózu - zvýšenou funkci štítné žlázy, překračující normální hladinu vápníku v krvi.
Užívání polynenasycených mastných kyselin je kontraindikováno u poruch spojených s dekompenzací systémů, včetně febrilního syndromu, jakož i během exacerbace peptického vředu. Pokud látka vede k alergickým projevům, je to plné rozvoje anafylaktického šoku.
Rybí olej, stejně jako jakýkoli lék nebo produkt, má své kontraindikace pro použití. Při absenci individuální nesnášenlivosti, projevující se ve formě alergických reakcí, které brání jeho příjmu nemocí, přináší tělu neocenitelné a mnohostranné výhody, umožňuje vám udržovat si dobrou kondici a udržovat dobré zdraví.
