Skolióza označuje zakřivení páteře. Chirurgové se tímto problémem zabývají, ale každý z nich má svůj vlastní postoj k tomuto onemocnění. Chirurg na vojenské registrační a přijímací kanceláři může rozpoznat brance se skoliózou jako způsobilou k vojenské službě, i když teoreticky by to mělo být naopak. A obvyklý léčebný chirurg pravděpodobně pacientovi zakáže jakoukoli fyzickou aktivitu, aby situaci nezhoršoval. A tento krok bude špatný, protože nejlepší léčbou pro skoliózu je speciální gymnastika. Existuje jen několik cvičení, která jsou s tímto problémem opravdu nebezpečná. Je důležité vědět, která cvičení budou užitečná a která představují hrozbu pro další zhoršení situace. A musíme si uvědomit, že skolióza, která dosáhla extrémního stádia, není léčitelná. A jeho lehčí formy mohou být vyléčeny bez problémů pomocí tříd.
Obsah
- 1 vytáhnout
- 2 Nebezpečná cvičení
- 3 Tip
- 4 Trénink svalů na zádech se skoliózou - Video
Vytáhněte
Ano, nejběžnější a dostupnější pull-upy jsou nejlepším cvičením pro skoliózu. Můžete být přitahováni absolutně jakýmkoli sevřením, skutečnost popravy je důležitá. Také bude užitečné jednoduše zavěsit na příčku a kroucení těla během zavěšení. Po cvičení se však nedoporučuje skočit z příčky, protože při skákání se obratle přibližují k sobě, navíc se na páteř tlačí i hmotnost ramen. Tyto faktory mohou opakovaně vést ke zakřivení, takže všechny výhody tahů budou minimalizovány. Obecně budou užitečná jakákoli cvičení zaměřená na rozvoj flexibility zad. A rozvoj svalů horní části zad je dvojnásobný přínos, protože silnější svaly ovlivňují polohu kostí těla. Tato pozice se stává přirozenou a správnou.
Většina cvičení se týká tzv. Neutrálních cvičení. Zde je několik z těchto cvičení, která jsou nejlépe známá každému člověku: zvedání činky nebo činky pro bicepsy, cvičení pro tisk, francouzská lavice, cvičení pro lýtkové svaly, běh, rotoped a další. Neutrální cvičení se zvažují, když na záda není žádný účinek. Mimochodem, kliky mohou být také zahrnuty v tomto seznamu, ať už se jedná o kliky z podlahy nebo na nerovných lištách. Při zatlačování na pruty je lepší postupovat podle stejného pravidla jako při vytahování - po cvičení neskočte z projektilu. Deadlifts lze také připsat neutrálním cvikům, když se provádějí, obratle se neroztahují ani nesnižují, ale posilují se zadní svaly.
Existuje skupina cvičení, která lze nazvat neutrální pouze podmíněně. Taková cvičení nepřinesou silné výhody, ale také nepoškodí páteř. Chcete-li však toto poškození odstranit, je třeba tato cvičení provádět zvláštním způsobem. Například bench bench ležící: pokud je provedeno s mostem, obratle budou komprimovány. Stejný účinek je pozorován u konvenčního můstku. Někteří věří, že pokud budete ležet úplně na lavičce během lavice, cvičení bude také protahování. Takové tvrzení je však pravdivé pouze ve srovnání s dřepy. Cvičení, jako je „dobré ráno“ (naklání se dopředu s činkou na ramenou), na jedné straně nemá žádný negativní dopad, ale na druhé straně hmotnost střely doslova zasáhne páteř, což způsobí, že se obratle stlačí.
Nebezpečná cvičení
Jsou nebezpeční z toho důvodu, že vyvíjejí tlak na záda. Vyvstává otázka - jak potom trénovat nohy, bez tlaku na záda “> rotopedu. Můžete to udělat na blokovém simulátoru, ale je nežádoucí držet ruce na stojanu, protože pak musíte své tělo naklonit dopředu. Třídy na lisu jsou také docela efektivní, Během práce by však nemělo dojít k ovlivnění svalů zad, což je zvláště důležité pro sportovce, kteří mají problémy se zády a kteří toto cvičení provádějí.
Tip
Než odjedete do posilovny a vyzvednete bar, je lepší nejprve posílit vnější a vnitřní svaly zad. K tomu jsou ideální cvičení, která napínají záda, například kroucení těla, kyvné nohy, protahování zád a další. A samozřejmě, než začnete aktivní tělesnou výchovu, musíte se poradit s odborníkem. Přednostně s kvalifikovaným sportovním lékařem. Touha pomáhat svému utrpení je velmi chvályhodná, ale k této činnosti musíte přistupovat moudře a opatrně.
Trénink svalů zad pro skoliózu - Video
