Problémy se spánkem se setkávají miliony lidí po celém světě. Nejjednodušší a nejrychlejší způsob, jak usnout, je vzít si prášek na spaní. Mnoho z nás si neumí představit náš život bez léků na prášky na spaní. Lékaři varují, že tyto prostředky nejsou zdaleka neškodné, ani absolutně zdravým lidem.
Prášky na spaní nejsou všelékem
Použití tablet na spaní může způsobit nežádoucí účinky. Při dlouhodobém používání tablet na spaní si člověk na něm vytvoří závislost. Mnoho pilulek na spaní s uklidňujícím účinkem způsobuje bolesti hlavy, závratě, letargii, ospalost atd. Je dobré, když na schůzce usnete, a pokud k tomu dojde při řízení automobilu ">
Poruchy spánku a nedostatek tří důležitých minerálů
Závažné lékařské studie ukazují, že nespavost (poruchy spánku, nespavost) je přímo spojena s nedostatkem vitamínů a minerálů v lidském těle:
- Nespavost je jedním z příznaků nedostatku hořčíku. V roce 2006 zveřejnil americký časopis Medical Hypotheses výsledky vědeckého výzkumu, podle kterého může být nedostatek hořčíku hlavní příčinou deprese a poklesu intelektuálních funkcí. Hořčík hraje hlavní roli při regulaci spánku. Hlavními zdroji hořčíku jsou: tmavě zelená listová zelenina; sezamová semínka a dýně; fazole, čočka; Brazilský ořech mastné ryby.
- Časté probuzení během nočního spánku může být způsobeno nedostatkem draslíku. Americký časopis "Sleep" již v roce 1991 zveřejnil výsledky výzkumu, podle kterého draslík pomáhá výrazně zlepšit kvalitu spánku. Draslík může být užíván ve formě pilulek. Nejprve je ale lepší pokusit se odstranit jeho nedostatek s jídlem. Mnoho lidí věří, že banány jsou nejlepším zdrojem draslíku. Draslík je skutečně obsažen v banánech, ale exotické ovoce může pokrýt pouze asi 10% denní potřeby lidského těla. Ve skutečnosti nejlepším zdrojem draslíku jsou pečené brambory. Velké množství draslíku obsahuje fazole, listovou zeleninu a samozřejmě avokádo. Pro potraviny, které milují gacamole omáčku, je to jen úžasný objev.
- Únava a nadměrná ospalost během dne mohou být způsobeny nedostatkem vitaminu D. Klinická medicína Časopis Sleep v roce 2012 publikoval výsledky studie, která naznačuje přímý vztah mezi ospalostí během dne a nedostatkem vitaminu D. Vitamin D se přirozeně produkuje v lidském těle. obrázek pouze pod vlivem slunečního světla. Je obtížné získat dostatek solárního vitamínu v severním klimatu. V potravinách, jako jsou tresčí játra, tuňák, losos, vitamín D, samozřejmě, je obsažen. Neexistuje však úplná jistota, že ji dostanete ve správném množství spolu s jídlem. Pokud nejste schopni se opalovat, potřebujete další příjem vitamínu D.
