30 gramů bílkovin v potravinách
Studie ukázaly, že 20–30 gramů bílkovin je dostačující pro to, abychom zahájili a urychlili procesy budování a regenerace svalů v co největší míře, a zvyšování jeho množství nepřináší žádné další výhody. Většina studentů si je vědoma pravidla 20-30 gramů a které potraviny obsahují hodně bílkovin, ale pokud nepočítáte všechny makronutrienty, může být docela těžké si představit, jak vypadá 30 gramů bílkovin. V tomto příspěvku se podíváme na některé z nejoblíbeně