Pokud chcete zhubnout, již jste se stali úkolem urychlit metabolismus. Metabolismus je skupina chemických reakcí v živém organismu, které zajišťují růst, reprodukci, interakci s prostředím. Jednoduše řečeno, jedná se o proces přeměny kalorií na energii, tj. Metabolismus. Čím rychleji se spálí kalorie, tím rychleji odejde tělesný tuk. Zdálo by se, že všechno je jednoduché - urychlujeme metabolismus a postava se blíží fit, štíhlému ideálu. Ale v praxi není všechno tak úžasně jednoduché.
Pojďme se podívat na způsoby, jak můžete urychlit metabolismus v těle:
Obsah
- 1 Častá jídla v malých porcích
- 2 Zvyšte svou aktivitu
- 3 milují zelený čaj
- 4 další voda
- 5 Dopřejte si kořeněná jídla
- 6 Snažte se vyhnout stresu.
- 7 Zdravý plný spánek
- 8 Věnujte pozornost snídani
Častá jídla v malých porcích
V ideálním případě by bylo dobré jíst 6krát denně, ale ne moc. Malé občerstvení pomůže urychlit metabolismus, pokud je to zdravé jídlo (zelenina, ovoce, maso a ryby, mléčné výrobky).
Zvyšte svou aktivitu
Čím více se pohybujete, běháte, skáčete nebo jen chodíte, tím rychlejší metabolické procesy a zpracování kalorií vaše tělo půjde.
Alternativní aerobní cvičení s posilováním. Energetické zátěže, například kulturistika, vyvolávají proces spalování kalorií po dlouhou dobu, nekončí koncem tréninku. Nezapomeňte pouze na to, že silová zátěž musí být prováděna moudře a nezapomeňte sledovat krevní tlak, protože stoupá během silového tréninku.
Láska zelený čaj
Ukazuje se, že stimuluje oxidaci tuků a zvyšuje rychlost metabolismu o 4%. Nenahrazujte však zcela vodu zeleným čajem. Jak víte, v moderování je všechno dobré!
Spousta vody
Voda je nezbytná pro chemické procesy v těle, které zahrnují metabolismus. Čím více vody vstoupí do těla, tím rychlejší metabolismus nastane. Ale musíte pít čistou vodu nebo minerální vodu, ve sladké sodě je více škody na těle než dobré.
Dopřejte si kořeněná jídla
Pokud nemáte žaludeční potíže (vředy, gastritida), můžete zkusit jíst kořeněná a pepřová jídla. Akutní urychluje metabolismus a navíc ničí mikroby a příznivě ovlivňuje kardiovaskulární systém.
Zkuste se vyhnout stresu
Nemluvě o tom, že mnoho lidí má sklon uklidňovat nervový systém ve stresu, je stres sám o sobě příčinou nadváhy. Skutečnost je taková, že stres je doprovázen uvolňováním hormonu kortizolu a působení tohoto hormonu je redukováno na zachování energetických zdrojů těla, ničení svalů.
Zdravý plný spánek
Lidé, kteří špatně spí, jsou více náchylní ke stresu. Kromě toho se během zdravého spánku obnovují buňky, což má dobrý vliv na metabolismus.
Věnujte pozornost snídani
Ranní jídlo začíná metabolismus po nočním odpočinku. Jen nezatěžujte tělo sladkou a tukovou snídaní.
Hodně štěstí v důležité práci na zlepšení kvality života a získání štíhlé a fit postavy!
