Sergey Shelestov

V celé historii kulturistiky bylo jen velmi málo ruských sportovců, kteří vystupovali za stejných podmínek jako nejslavnější sportovci na planetě. Tito sportovci zpravidla zastupovali různé země po celém světě. Současně je třeba zmínit jednu z nich, která se nejen prosadila ve světové elitě kulturistů, ale dokázala také spolehlivě získat oporu v této světové elitě. Tento muž může být hrdý nejen kvůli vysokým výsledkům. Jmenuje se Sergey Shelestov. Pokud se podíváte pozorně na všechny jeho fotografie, můžete si všimnout vynikající postavy a silných svalů.

Obsah

  • 1 Dlouhá cesta k skvělým výsledkům.
  • 2 Převod do Moskvy
  • 3 Chystáte se na profesionály
  • 4 Správná výživa: Shelestovova rada

Dlouhá cesta k skvělým výsledkům.

Sergey Shelestov se narodil v obci Voroněž pod názvem Talovaya, v roce 1971. V jeho mladistvých letech vědělo jen málo lidí o takovém pojetí, jako je kulturistika, a ještě méně si to dokázalo představit. Tento sport byl srovnáván s atletickou gymnastikou. Přesto se do tohoto sportu zapojilo jen několik vybraných, které byly populací mezi populací ne podle postavení, ale podle dosažených vrcholů. Tito atleti se od ostatních lišili v úlevě od jejich svalů, což přitahovalo pozornost mnoha mužů, kteří se rozhodli jít stejnou cestou. Tento nenápadný Voroněžův chlap se o tomto kroku okamžitě nerozhodl - systematicky zvyšovat svalové objemy.

Jako většina mladých mužů, Sergei řídil míč kolem dvora nebo se rozběhl se svými přáteli a hrál různé venkovní hry. Současně vyrostl atletický, mobilní a silný mladý muž. Ve škole raději hrál fotbal, když ho odnášeli souběžně s zápasem. Ale stal se středoškolským studentem a přešel na atletiku. V tělocvičně často mrzl, aby se stal silnějším. Postupně se začal vážně zajímat o mocenské sporty a později se tento zájem proměnil ve skutečnou vášeň. Shelestov začal pravidelně číst metodologickou literaturu, aby vyplnil mezery v teoretických znalostech v této oblasti, ačkoli potřebnou literaturu v té době bylo velmi obtížné najít. Během tohoto období zvládl některá cvičení, která byla zaměřena na zvýšení svalové hmoty celého těla.

Shelestov v procesu vedení jeho tříd a seminářů pomohl mnoha znalostem získaným ze odborné literatury. V průběhu svého nadšení se rozhodl pro powerlifting, což mu umožnilo získat titul mistra sportu a vyhrát moskevský šampionát, jakož i druhé místo v soutěžích v Rusku.

Sergey Shelestov má takové antropometrické údaje:

  • Hmotnost 122 kg se zvýšením o 181 cm.
  • Hmotnost v mimosezónním období je asi 139 kg.
  • Obvod krku - 48 cm.
  • Obvod Biceps - 54 cm.
  • Obvod hrudníku - 144 cm.
  • Velikost pasu je 96 cm.
  • Velikost kyčlí je 77 cm.
  • Velikost holeně - 48 cm.

Kariéra slavného kulturista začala během doby služby v sovětské armádě. Vystoupil na mistrovství armády, kde ukázal špatné výsledky, byť pozoruhodné.

Během tohoto období si Sergei uvědomil, že je schopen dosáhnout mnohem více, a tak začal mučit své tělo každodenním vyčerpávajícím tréninkem.

A až v roce 1993 na turnaji NABBA - Národní asociace kulturistů přišel Sergey s prvním úspěchem, který byl vyjádřen na čestném třetím místě.

Stěhování do Moskvy

V roce 1994 odešel Sergei z vojenské služby a napsal zprávu o rezignaci, když sloužil jako přepážka. Poté se on a jeho rodina trvale přestěhovali do hlavního města. Tentokrát byl pozoruhodný svou turbulentní politickou situací, takže mladí lidé strávili spoustu energie a energie, aby se přizpůsobili rytmu života z bílého kamene. Během tohoto období zažila rodina problémy s domácnosti, nedostatek peněz atd., Což nepřispělo k optimismu. Sergei se samozřejmě obával o svou rodinu, protože neměl vzdělání, povolání ani spojení. Je velmi obtížné se v takových podmínkách a dokonce i v hlavním městě ocitnout, ale Sergey dokázal, že pro něj takové překážky neexistují.

Budoucí slavný kulturista musel nějakou dobu pracovat jako strážce a instruktor ve fitness klubech, protože do té doby už měl značné sportovní zkušenosti a kromě toho měl potřebné fyzické údaje. Není známo, kolik dalšího by Shelestov musel prohrabávat kolem hlavního města při hledání svého nejlepšího osudu, kdyby ho život nepřivedl ke zkušenému trenérovi kulturistiky Michailu Golovnevovi. Rychle našli společný jazyk, navázali přátele a Michail souhlasil, že se stane Shelestovovým osobním trenérem. Po nějaké době se stal jeho manažerem a promotérem.

Poté začali pracovat společně. V počátečních fázích nepřinesly intenzivní studie ani stálá účast v soutěžích v tomto sportu žádné pozitivní výsledky. Teprve v roce 1998, Sergei dosáhl významného úspěchu tím, že vyhrál amatérský pohár Ruska a světový pohár. Ve stejném roce byl atletovi udělen titul absolutního mistra Ruska.

Jdu na profesionály

Začátek 3. tisíciletí byl poznamenán skutečností, že Shelestov obdržel prokarta, což mu podle NABBA zajistilo účast na několika profesionálních turnajích. Poté musel Sergey přestat do roku 2005, aby vyřešil problémy s rodinnými domácnostmi související s uspořádáním v Moskvě, protože bydlení a zařízení byly stále obtížné. Přesto se Sergey neustále zabýval sportem a udržoval si kondici. Proto byl neustále zkušenější a silnější.

V roce 2008 se Shelestov pustil do obnovení zrušené předběžné karty, aby se mohl zúčastnit několika světových sportovních turnajů. O rok později se sportovec vydal na jeden z hlavních turnajů v kulturistice - pan Olympia. Před tímto turnajem se v roce 2005 zúčastnil další ruský kulturista Alexander Fedorov.

Až dodnes Sergey Shelestov představuje naši zemi na světových kulturistických turnajích.

Sergey má významné úspěchy v profesionálním sportu, jako je Grand Prix v Jekatěrinburgu a Komi Republic, bronzové ocenění Grand Prix Rumunska a třetí místo v turnaji Fibo Power Pro. Na turnaji „Mr. Olympia 2007“ Sergey obsadil pouze 16. místo a na „Arnold Classic“ se dokonce ocitl na 8. místě, což naznačuje výrazný nárůst sportovce.

Vlastnosti sportovce:

  • 360 kg 2krát v sezeních.
  • Lavičkový lis v poloze na zádech - 200 kg 10krát a 240 kg 1krát.
  • Deadlift - 360 kg.

Podle Michail Golovnev - Sergey Shelestov je to sportovec, který nemá žádné zranitelnosti. Ruský atlet nejen cvičí na simulátorech, ale také učí začátečníky. Na YouTube je mnoho videí za účasti Sergeje Šelestova, kde inteligentně a informačně komentuje různá cvičení a vysvětluje, co je klíčem k jeho úspěchu. Tento sportovec věnuje největší pozornost rozvoji svalů hrudního pásu a bicepsu.

Správná výživa: Shelestovova rada

Správná výživa není zárukou poloviny, ale veškerého úspěchu, proto by měl sportovec této otázce věnovat zvláštní pozornost. Chcete-li aktivně budovat svaly, musíte jíst hodně, nejen obyčejná, ale vysoce kalorická jídla. Sergey tvrdí, že jeho dávky se pohybují od 5 do 6 tisíc kcal. Současně se snaží jíst častěji, ale postupně, aby se nepožíval, zejména tukových jídel. Nemůžete cvičit na lačný žaludek, ale neměli byste se přejídat.

Sportovci, kteří právě přišli do tohoto zvláštního sportu, Sergei nedoporučuje, aby se zapojili do sacharidů a jedli více složek bohatých na škrob. Patří mezi ně těstoviny, stejně jako různé obiloviny z rýže, pohanky, ovesné vločky a dalších, jakož i fazole, bohaté na bílkoviny. Kromě běžného cukru je vhodné konzumovat 100-200 mg kyseliny alfa lipoové (ALA), aby se stimulovala distribuce uhlohydrátů ve svalových tkáních. Ale před spaním je jíst sladkosti nežádoucí.

Shelestov věnuje více bílkovin ve své stravě a syrovátce. Nezapomeňte na aminokyseliny. Před konkurencí množství sacharidů prudce klesá, ale procento bílkovin se zvyšuje, aby se obnovil obsah kalorií v potravě.

Zajímavé Články