Gainer - pro získání hmotnosti

Vyvážená sportovní speciální výživa je stejně důležitá jako dobře navržený a pravidelný trénink. Racionální strava je nutná nejen pro sportovce, kteří mají rádi mocné sporty, ale také pro ty, kteří podporují aktivní životní styl. A abyste se mohli dobře najíst, měli byste vědět, co je to zisk, jak se liší od bílkovin. Správné používání tohoto doplňku si zaslouží velkou pozornost, možné kontraindikace jeho užívání .

Obsah

  • 1 Složení výherce
  • 2 Princip výherce
  • 3 Kdy vzít výherce "> 3.1 Jak vzít příplatek?
  • 4 Zisk nebo protein, který je lepší?
  • 5 Pravidla pro výběr výherce
  • 6 Kontraindikace a vedlejší účinky

    • Získání složení

    Tento výživový doplněk ke sportovní výživě je určen především pro ty, kteří se účastní silových sportů. Většina doplňků je syrovátková bílkovina a sacharidy - nejdůležitější látky, které každý sportovec cítí ve zvýšené míře. Spolu s konvenčními příznivci produkují výrobci sportovní výživy vícesložkové složky, které obsahují několik proteinů najednou. Po požití prudce zvyšují energetický potenciál těla, proto se často nazývají „energetičtí inženýři“.

    Sacharidy a proteiny nejsou jediné sloučeniny, které tvoří doplněk. Různé zisky mohou zahrnovat:

    • zvýšení účinnosti aminokyselin;
    • vyrovnávat tuky, jejichž množství je malé a nemůže poškodit postavu;
    • stopové prvky;
    • karboxylová kyselina - kreatin ke stimulaci energetického metabolismu;
    • různé vitamíny.

    Kombinace uhlohydrátů a bílkovin má maximální účinek na tělo sportovce, což bylo prokázáno v nezávislých studiích. Spočívá v doplňování energetických rezerv a stimulaci růstu svalů.

    Princip výherce

    V angličtině znamená „zisk“ „zisk“ nebo „získat“. V případě, že se použije na zisk, tento termín znamená, že přispívá k souboru síly, svalů, energetických rezerv. Původně byl tento doplněk, vyvinutý pro jednoho z prvních kulturistů, vyroben z levných bílkovin a obsah kalorií byl přidáván přidáním tuku a cukru. Kvalita takové směsi byla nízká a výsledky nesplnily očekávání.

    Na rozdíl od prvních přísad jsou moderní zisky vyráběné známými a spolehlivými společnostmi směsi s vysoce kvalitním a vyváženým složením, které jsou zcela bezpečné pro lidské zdraví. Obsahují protein, který prošel vysokým stupněm čištění, speciální polysacharidy mající různé délky molekulárního řetězce a další cenné složky. Tyto doplňky jsou nezbytné pro ty, kteří se účastní událostí, vzpírání, kulturistiky, energeticky náročných sportů, jako jsou bojová umění, basketbal, běh, fotbal.

    Výherce je v první řadě určen k užívání ektomorfů - lidí s tenkou postavou, stejně jako sportovců, jejichž tělo nemá tendenci rychle akumulovat tukové zásoby. Použití tohoto potravinového doplňku je jedním z nejlepších způsobů, jak v poměrně krátké době vyvinout sílu a hmotnost ektomorfů. Existuje mnoho druhů výherců. Díky tomu si bude každý sportovec moci vybrat doplněk, ve kterém jsou proteiny a uhlohydráty optimálně vyváženy.

    Použití výherce vám umožní:

    • rychle vytvořit váhu pro majitele tenkých postav;
    • doplnit spotřebovanou energii, udržovat vysokou hladinu energie během dlouhodobého aerobního cvičení;
    • udržovat stabilní indikátor hmotnosti;
    • zotavte se co nejrychleji po tréninku.

    Tato směs se prodává ve specializovaných sportovních obchodech. Pokud do své pravidelné stravy přidáte tři porce doplňku, výsledky se stanou patrnými po měsíci. Hlavní věcí je nezapomenout, že efekt je dosažen kombinací doplňku s pravidelným tréninkem. Zvýšení obsahu kalorií v obvyklém menu může být vyžadováno u sportovců, jejichž metabolismus v těle prochází poměrně rychle. Plně nakloněné mezomorfy a endomorfy by naopak neměly mít zisk. Specifická struktura těchto sportovců vede ke skutečnosti, že většina přicházejících uhlohydrátů je uložena v lipidech.

    Kdy vzít výherce ">

    Sportovci nejčastěji používají směs po cvičení, když tělo cítí potřebu doplnit energii poskytovanou uhlohydrátovými sloučeninami ve stavebním materiálu ve formě biologicky aktivního a vysoce kvalitního proteinu. Výhodou tohoto režimu suplementace je schopnost nejen obnovit sílu, ale také potlačit katabolický proces - destrukci strukturálních prvků svalové tkáně. To umožňuje úplné zotavení svalových vláken.

    Někteří siloví sportovci si před tréninkem vezmou zisk. Tento přístup má poněkud odlišný účel než ten předchozí. Spočívá v zajištění maximální dodávky energie, prodloužení a zefektivnění školení. Na začátku tříd jsou potlačeny katabolické procesy. Na rozdíl od předchozí metody má však tento způsob použití směsi jednu významnou minus, což se projevuje ve skutečnosti, že během cvičení nejsou lipidy ztraceny, a proto se riziko zvýšení tukové vrstvy významně zvyšuje.

    Výherce může být užíván čtyřikrát denně, tj. Ráno a večer, před a po tréninku. Použití doplňku tímto způsobem si může dovolit pouze těm, kteří nemají sklon k nadváze. V opačném případě bude hmota získávána díky nárůstu tělesného tuku, a nikoli kvůli zvýšení svalové hmoty.

    Jak brát "> zisk nebo protein, což je lepší?

    Odpověď na tuto otázku je způsobena postavou sportovce. Ektomorfy musí používat výhradně zisky, protože pro celou řadu svalové hmoty vyžadují hubení sportovci přirozeně energetický substrát i proteiny. Mesomorfy a endomorfy se zvýšenou náchylností k úplnosti jsou vhodnější pro směsi bez uhlovodíkových sloučenin, tj. Sestávající pouze z bílkovin. Kombinovaný příjem doplňků je možný, když je výtěžek odebrán po tréninku a proteinové směsi zbývající čas.

    Směs bílkovin a uhlovodíků má pouze jednu minus. Jeho cena je ve srovnání s cenou proteinu poměrně vysoká. Chcete-li získat významné úspory, můžete si koupit proteinový koncentrát a získat uhlohydráty z běžných potravinářských výrobků, s výhradou dobře složeného menu.

    Pravidla výběru zisku

    Získání určitého typu směsi závisí na požadovaném účinku. Kulturistům a powerlifterům se doporučuje, aby si vybrali doplňky s převládajícím obsahem bílkovin. Ti, kteří se podílejí na atletice, boxeři, běžci na krátké vzdálenosti, fotbalisté a všichni, pro které je prioritním cílem udržet energetickou hladinu, jsou zapotřebí přírůstky na váze s vysokým procentem uhlohydrátů.

    Se značkou produktu musí být stanoveno samostatně. Hlavní věcí je upřednostňovat směsi, které vyrábějí spolehliví a renomovaní výrobci. Pomůže to hodnocení nejlepších přírůstků na váze, které najdete ve specializovaných publikacích o kulturistice.

    Kontraindikace a vedlejší účinky

    Zisk je tvořen bílkovinami, uhlohydráty, vitamíny. Tyto látky se nacházejí v jakékoli lidské potravě. Směs tedy nemá žádné poškození ani vedlejší účinky. Kromě toho je doplněk sportovní výživy stejně prospěšný pro muže i ženy. Neexistují žádná omezení týkající se věku osoby, která je přijímá.

    Škodlivá směs uhlohydrátů a bílkovin může být pouze v případě, že osoba má individuální nesnášenlivost s jakoukoli složkou přítomnou v jejím složení. Alergické reakce jsou velmi vzácné. Užívání jakéhokoli typu doplňku se u pankreatické dysfunkce nedoporučuje. Tato patologie je ještě méně běžná než alergie.

    Otrava jídlem po konzumaci nabyvatele je možná pouze tehdy, je-li produkt nekvalitní. Proto není možné zakoupit směsi bez příslušného certifikátu. Neméně důležité jsou podmínky skladování. Když se vlhkost dostane do přísady, stává se příznivým prostředím pro množení patogenních bakterií. Pokud dojde k intoxikaci, zbavte se jejích následků, přestaňte užívat konkrétní produkt.

    Zajímavé Články