DIY před tréninkem

Kulturisté používají obrovské množství sportovních doplňků. Některé jsou rozšířené, jiné nezískaly popularitu. První z nich zahrnuje před tréninkové komplexy. Mezi sportovci jsou velmi žádané, ale bohužel mají poměrně vysoké náklady a některé komplexy prodávané na trhu sportovní výživy obecně nejsou bezpečné, protože obsahují stimulující silné ochuzující látky.

To byl hlavní důvod, proč mnoho sportovců připravuje tréninky samy o sobě, a pro ty, kteří to nikdy neučinili, budou níže uvedené informace vynikajícím průvodcem k akci. Předražená je typická pro téměř všechny prodejní komplexy. To je typické iu těch předběžných cvičení, která zahrnují látky, které lze bez problémů zakoupit v lékárně, a získat podobný účinek za méně peněz.

Obsah

  • 1 Doplňky před tréninkem za nízkou cenu
  • 2 Energetické nápoje doma, recepty
    • 2, 1 × 1 lžička přírodního medu + plátek citronu + zelený čaj
    • Kyselina askorbová 2, 2 × 2 + černý čaj
    • 2.3 №3 Výkonné před tréninkem

Doplňky před tréninkem za nízkou cenu

Rostlinné adaptogeny se často stávají náhradou před tréninkovými komplexy. Mají schopnost dát silný energetický náboj, mají poměrně nízkou cenu. Nevýhodou je, že každý takový adaptogen působí odlišně na různých sportovců. Kulturista musí hledat takový, který bude co nejefektivnější.

Mezi nejoblíbenější adaptogeny rostlinného původu jsou nejoblíbenější:

  • Tinktura Eleutherococcus. Nástroj je užíván podle pokynů, je poměrně silný, zkušený sportovec je charakterizován pouze na pozitivní straně.
  • Ženšen produkovaný v granulích. Najednou zpravidla vypijí čtyři až pět granulí. To je dost na to, abyste se cítili bdělí dvě až tři hodiny a provedli vysoce efektivní a efektivní cvičení.
  • Rhodiola je růžová. Jedná se o silný stimulant, který zlepšuje výkon a urychluje procesy obnovy. Kulturisté zpravidla používají alkoholický extrakt z růžové radioly.

Energetické nápoje doma, recepty

Sportovci, kteří si chtějí pro sebe najít perfektní předběžný trénink, jdou na experimenty, vyberou ingredience a komponenty, které nejlépe vyhovují a uspokojí individuální potřeby těla. Většina domácích před tréninkových komplexů je připravena s kofeinem, který je silným stimulátorem nervového systému.

1 lžička přírodního medu + plátek citronu + zelený čaj

Tato směs přísad zvyšuje bdělost, zvyšuje vitalitu a uvolňuje nervové napětí. Nápravné prostředky, jak píšou sportovci, jsou asi dvě hodiny. Zelený čaj obsahuje kofein, který nemusí mít požadovaný účinek, pokud sportovec pravidelně pije kávu nebo jiné kofeinové nápoje.

Č. 2 Kyselina askorbová + černý čaj

Inhibiční účinek na produkci kortizolu, který má kyselina askorbová, činí z tohoto předběžného cvičení vynikající nástroj ke zvýšení výkonu během tréninku. Ve 200 ml vroucí vody se vaří 3 čajové sáčky, nalije se do půllitrové láhve, přidá se chybějící množství vody, přidá se 20 zkumavek s kyselinou askorbovou o 50 miligramech, protřepávají se, dokud se dražé úplně nerozpustí, a umístí se do mrazničky. Tento lék musíte vzít během tréninku na několik doušek.

№3 Výkonné před tréninkem

Připravuje se podle stejného receptu jako z černého čaje s kyselinou askorbovou, ale s přídavkem 8 - 10 gramů práškového BCAA a 15 - 25 kapek Eleutherococcus (tinktura). Používá se také během tréninku, ale navíc se silným nábojem energie má stimulační účinek a potlačuje katabolismus.

Ne nezbytně omezeno na tyto recepty. Experimentováním s různými komponenty můžete získat předběžný trénink, jehož účinnost bude vyšší než u zakoupeného.