Bruce Lee Training System

Obsah

  • 1 Síla nebo rychlost a flexibilita “> 2 Kolegové říkají
  • 3 Kulturistika v životě a kariéře Bruce Lee
  • 4 Vlastní systém různých školení
  • 5 videa „Bruce Lee - Příležitosti“

Síla nebo rychlost a flexibilita?

Ve vztahu k nepřekonatelnému válečníkovi Bruce Leeovi existuje mnoho stereotypů a názorů, které, mírně řečeno, nejsou zcela pravdivé. Důvodem je částečně elementární neznalost, částečně - zapomnětlivost ohledně určitých skutečností. Zejména se obecně uznává, že především v tréninkovém procesu legendární drak zaměřil cvičení na soustředění úsilí, dynamiku, rychlost. Silový výcvik údajně nebyl na jeho počest. Pozorný divák si však musel všimnout, že na rozdíl od mnoha es v bojových uměních by tělo Bruce Leeho mohlo být vizuální pomůckou ke studiu anatomického atlasu ve svalech - tak se na něm doslova objevil každý sval. Je to možné bez silového tréninku? Stěží.

A opravdu, není to tak dávno, co se ukázalo (z materiálů osobních archivů slavného sportovce), že byl vášnivě závislý nejen na karate; kulturistika byla také zahrnuta do sféry jeho zájmů a postoj pána k němu byl více než vážný. Kromě čistě sportovního aspektu je zde důležitý i další bod: aby se tělo mohlo úspěšně objevit ve filmech (odpovídajícího žánru), musí vypadat velkolepě - to je důležitý faktor úspěchu. Taková zábava je téměř nemožná bez kulturistiky.

Věčná debata o tom, zda sportovci, jejichž specializace na bojová umění je nezbytná, trénink tvrdé síly, nebo zda je možné se omezit na rozvoj flexibility a dynamiky, je tedy z hlediska příkladu Bruce Leeho jasně vyřešena: jsou zapotřebí, jsou nezbytní. Námitky proti svalové zotročení, snížené reaktivitě svalů v důsledku kulturistiky lze akceptovat pouze částečně. Je to všechno o kompetentní kombinaci síly a dalších cvičení, výběru optimálního tréninkového režimu.

Kolegové to říkají

Jak se říká, obrátíme se na svědectví očitých svědků. John Lewis (jeden ze studentů nepřemožitelného draka) si vzpomíná, jak jednoho dne Bruce Lee zvážil před zahájením tréninku (jeho hmotnost byla asi 70 kg), pak zvedl dvě činky, z nichž každá se rovnala přibližně polovině své vlastní váhy (37) kg). V dalším kroku vzal činky a rozprostřel (velmi pomalu) do paží. V této pozici držel dvacet sekund tréninkový přístroj. J. Levis si poznamenal, že ne každý kulturista vážící i asi sto kilogramů by to mohl opakovat.

Jiný americký válečný umělec a jejich omluvník John Ree tvrdí, že Bruce Lee opravdu ocenil svalovou sílu. Podle něj byl drak velmi silný, Ri nenaplnil podobnou sílu u těch, s nimiž byl obeznámen. V přítomnosti Johna udělal Bruce několik kliků z podlahy (včetně jedné paže a konečně obecně jednoho prstu).

Je jasné, že Bruce Lee je jedinečný sportovec s vynikajícími přírodními údaji. Zároveň nebyl v nejmenší charakteristice arogancí a přikládal velký význam neustálému výcviku (a zejména silovému tréninku). Důkazem toho jsou záznamy v osobním deníku sportovce. Další skutečnost, která hovoří o postoji Bruce Leeho k silovým cvikům: slavný mistr vlastnil sbírku plakátů, fotografie s obrazy slavných představitelů kulturistiky (mezi nimi jsou také fotografie Davea Drappera, Larryho Scotta a Arnolda Schwarzeneggera, který nebyl příliš slavný).

Kulturistika v životě a kariéře Bruce Lee

Jedním slovem, není těžké dospět k závěru, že drak nebyl v kulturistice vůbec „cizincem“; naopak, Bruce byl dobře zběhlý ve svých složitostech a miloval tuto směsici umění a sportu. Z otevřených životopisných zdrojů je známo, že vynikající válečný umělec již v roce 1969 „vytvořil přátele“ se svým jmenovcem Jimmym Leeem, který se vážně zabýval kulturistikou. Přátelé často trénovali společně; Bruce se v té době účastnil školení a společně s dalšími docela významnými osobnostmi ve světě kulturistiky. Zároveň ukázal teoretické znalosti a pozoruhodné dovednosti v praxi. Nyní existuje informace, že drak dříve rád cvičil a rozvíjel svalovou sílu. Z nových údajů vyplývá, že v roce 1965 (dosud v USA nežije) sportovec aktivně pracoval v tělocvičně. Potom obvykle provedl soubor dvanácti cvičení (deset z nich - metodou superset). V té době však sportovec ještě nedosáhl svého nejlepšího stavu.

Na začátku své kariéry Bruce Lee často pociťoval nedostatek vytrvalosti a síly, i když z vnější strany to bylo většinou nepostřehnutelné. Manželka sportovce Linda však řekla, že v poměrně dlouhých bojích Bruce jasně cítil nedostatek energie pro hodný konec boje; tato skutečnost ho velmi zklamala a rozrušila. Závěrečná fáze boje je ve skutečnosti nejdůležitější a rozhodující pro výsledek bitvy. Během tohoto období se Bruce Lee obrátil na kulturistiku. Pečlivě studuje teorii problému o zavedené literatuře a nových publikacích (zejména v časopisech „Kulturista a síla“, „Olympia“), v praxi zkouší řadu metod a technik, vybírá pro sebe nejvhodnější. Bruce se již přestěhoval do Los Angeles, opět podle Lindových vzpomínek, pokračoval v hledání literatury, která se zajímala o různých otázkách souvisejících s kulturistikou (výživa, výcvik, režim, regenerace atd.). Po tragické smrti slavného mistra zdědil jeho syn rozsáhlou knihovnu odborné literatury, která obsahovala mnoho děl o bojových uměních a asi sto čtyřicet děl o kulturistice.

Také v domě Bruce Leeho bylo nezbytné vybavení pro silový trénink - činky, činky s velkou hmotností, činky v sadě (celková hmotnost - 50 kg), stojany pro bench pressy. Nyní je znám tréninkový režim vynikajícího sportovce: byl zapojen (pouze silová cvičení) třikrát týdně. Kromě toho existovaly denní kurzy aerobiku a flexibility. Podrobnosti, schémata tříd v těchto dnech jsou snadno dostupná na internetu nebo ve speciálních publikacích. Zajímá se o Bruce Leeho a metody boje proti ukládání podkožního tuku; Koupil různé léky doporučené v literatuře a vyzkoušel jejich účinek na sebe. Bohužel v těchto otázkách jeho nálezy zůstaly neznámé.

Vlastní systém různorodého výcviku

Bruce Lee konečně metodicky ztělesnil svůj koncept vzdělávacího procesu asi do roku 1970. Jeho základní pozicí bylo hledání individuálního přístupu založeného na pokusech a omylech, intuitivních nálezech, potvrzených praxí.

V systému osobního tréninku sportovce se kulturistika stala pevným místem, stala se její nedílnou součástí, i když o něco dříve působil jako dočasný pomocník při udržování a rozvoji svalové síly. Až do konce svého života se génius bojového umění neustále zajímal o nové metody silového tréninku; na základě některých z nich vylepšil svůj vlastní tréninkový režim. Jednou z jeho charakteristických metod bylo zejména použití amplitudové sekce, ve které se svaly co nejvíce stahovaly. Taková technika podle Bruce Leeho dokonale přispívá k rozvoji koncentrované „výbušné“ síly.

Podle Lindy Lee, její manžel dosáhl vynikajícího sportovního výkonu v důsledku pravidelného kulturistiky. Ohromující rychlost, blesková reakce, mistrovská koncentrace úsilí, neuvěřitelná fyzická síla, pozoruhodné teoretické znalosti a nejvyšší bojová dovednost - to jsou hlavní složky neporazitelnosti slavného draka.

Dnes teoretici vidí hlavní důvod vynikajících úspěchů Bruce Leeho v tom, že na rozdíl od velkých mistrů bojového umění využil svobodu poněkud uniknout tradicím, které byly zavedeny po celá staletí. Systém výcviku vojáků byl plně rozvinut již ve středověku; byla posvátně uctívána a po dlouhou dobu byla naprosto nezměněna. Se všemi svými zásluhami jasně zhřešila konzervativismem - všechno na světě by se mělo vyvinout. Bruce Lee se nebál „otřást“ některými věkovými nadacemi, rozšířit jejich působnost, zlepšit se na světové úrovni. Jeho génius se projevil v koncepčních přístupech k tréninkovému procesu a umožnil mu kombinovat silné stránky kulturistiky a bojových umění. Díky této kombinaci byl skvělý a neporazitelný. Informace z dříve zařazených osobních školicích deníků Bruce Leeho tento bod plně potvrzují.

Video Bruce Lee Opportunity

Zajímavé Články