Stephanie Davis

Vaše oblíbené přísloví „> Na základě materiálů: simplyshredded.com

Stephanie Davis Workout Video

Stručné informace

Věk 22 let
Bydliště: Korutany / Rakousko
Výška: 163 cm
Hmotnost: 50 kg

Obsah

  • 1 Jak jsi začal kulturistiku?> 2 Odkud čerpáš inspiraci?
  • 3 Program školení
  • 4 Na co jste nejvíc hrdí?
  • 5 Narazili jste na překážky k dosažení požadované kondice?
  • 6 Jakou stravu jíš?
  • 7 Jaké doplňky používáte?
  • 8 Jaký je tvůj oblíbený výrok?
  • 9 Stephanie Davis Workout Video

Jak jsi začal kulturistiku?

Celý svůj život se věnuji sportu - jízdě na koni, gymnastice a atletice. Jako dítě jsem nemohl sedět - buď jsem běžel ulicí, nebo jsem hrál hry s přáteli. Začal jsem trénovat před 2-3 lety a docela intenzivně. Tehdy i teď se soustředím na výsledky. Když jsem se dozvěděl o nadcházející fitness soutěži, rozhodl jsem se ji zúčastnit, protože o tom jsem vždycky snil. A já jsem přišel první!

Po takovém obrovském úspěchu jsem si uvědomil, že veškerá moje tvrdá práce nebyla zbytečná.

Kde se necháte inspirovat "> Lindsay Reni. Jejich úspěchy jsou opravdu inspirativní a já doufám, že jednoho dne dosáhnu stejné úrovně. Co jiného mi v tomto ohledu pomáhá, je pozitivní myšlení. Je to díky pozitivnímu myšlení, které jsem dosáhl mnohem rychleji o to, o co usilovala.

Život je příliš krátký na to, aby pronásledoval sny!

Vzdělávací program

Pondělí: Nohy

  • Prodloužení nohy 5 × 10
  • Ohýbání jedné nohy 3 × 10
  • Zadní dřepy na Gakmashinu 3 × 12
  • Leg Stiskněte 3 × 12
  • Plíce 5 × 20 kroků

Úterý: Ruce

  • Triceps rozšíření 4 × 10
  • Zvedání činky Biceps 4 × 10
  • Francouzský stolní lis 4 × 10
  • Natahování rukou s činka (kladivo) 4 × 10
  • Biceps zvedněte (dlaní nahoru) 3 × 10
  • 3 × 10 zpětných klik

Středa: Přestávka

Den odpočinku

Čtvrtek: Zpět

  • Vytáhne 3 × 10
  • 3 × 10 horní táhlo
  • Jednoruční činka činka tahat 3 × 10
  • T-tyč tyč 3 × 10
  • Shrugs 3 × 10

Pátek: Hrudník / Press

  • Lavička stiskněte pod úhlem 3 × 12
  • Kliky 3 × 20
  • Vedení jednou rukou 3 × 10
  • Kroucení (drcení) se zátěží 5 × 10
  • Zvedání nohou v závěsu na vodorovné liště 3 × 10

Sobota: Přestávka

Den odpočinku

Neděle: Ramena

  • Bench press 4 × 10
  • Boční houpačky 4 × 10
  • Zdvih činky 4 × 10 vzadu
  • 4 × 10 brada

Na co jste nejvíc hrdí ">

Setkali jste se s překážkami při dosahování požadované kondice ">

Jakou dietu dodržujete ">

Jaké doplňky užíváte> Syrovátkový proteinový izolát
  • Kaseinový protein
  • Kreatin
  • BCAA
  • L-karnitin
  • Komplex před tréninkem (posilovač)
  • Multivitaminy
  • Rybí olej

    • Vaše oblíbené přísloví „> Na základě materiálů: simplyshredded.com

    Stephanie Davis Workout Video

    Zajímavé Články