Hubnutí spalování tuků doma

Lékaři říkají, že bychom měli pít asi 30 ml vody na kilogram tělesné hmotnosti, abychom si udrželi zdraví. Pokud zhubnete nebo sportujete průběžně, norma se zvýší na 40 ml. Voda se podílí na všech metabolických procesech, snižuje chuť k jídlu a umožňuje nám zůstat zdravými. Ale který z nás opravdu pije hodně vody ">

Obsah

  • 1 Jak nápoje pomáhají zhubnout
  • 2 Jak hubnutí skutečně funguje
  • 3 Hubnutí Nápojové komponenty
  • 4 Jak si doma vypít hubnutí
  • 5 Jak brát hubnutí
  • 6 Alternativní techniky
  • 7 Může dojít k poškození dietního nápoje
  • 8 videí „TOP 5 nápojů“

Jak nápoje pomáhají zhubnout

Často čteme, že nápoje „spalování tuků“ nebo „přispívají k hubnutí“. Nechceme nikoho rozrušit, ale žádné jídlo ani pití sami nepřispívají k hubnutí. Proces spalování tuků je spouštěn hormony v našem těle. A to je jen jeden důvod - konzumujeme méně kalorií jídlem, než kolik trávíme aktivitami v domácnosti, sportem a jednoduchou údržbou života v těle. Obecně potřebujeme nedostatek kalorií.

Existuje hypotéza, že určitá jídla a koření mohou zvýšit spotřebu kalorií natolik, že osoba, která je používá, začne zhubnout sama, bez jakékoli tělesné výchovy a nahrazování vysoce kalorických potravin dietními. Ale existují vědecky založené informace, které charakterizují toto zrychlení metabolismu v číslech:

  • zelený čaj pomáhá spálit 4% více energie;
  • grapefruit a olej z toho - asi 3%;
  • mate drink - také o 4%;
    zázvor - od 3 do 4%

Převedeno na čísla, je to asi 30-40 kcal, takže vytvoření kalorií deficit s kořením a čaji sám nebude fungovat. Navíc efekt není kumulativní, to znamená, že pokud přidáte více přísad, nebudete mít větší nedostatek.

Jak skutečně hubnutí nápoje funguje

Od začátku jdeme na dietu. Ne, nemluvíme o plánu se dvěma listy salátu a balení tvarohu denně. Snižujeme „příjem“ kalorií, to je strava. Jakékoli snížení obsahu kalorií je pociťováno jako stresující situace, pocit hladu je zesílen. To je důvod, proč mnozí nestojí „obvyklým“ úbytkům na váze a obrací se k různým prostředkům potlačování chuti k jídlu. Kromě toho, pokud máte omezené finanční prostředky na jídlo, bude strava docela nudná - veškerá dostupná zelenina, obiloviny, kuře, tvaroh, neslazené ovoce. To je vše. Stále si můžete dát čaj.

Zde začínají nápoje fungovat. Přidáte je do svého menu a získáte: větší chuťový výběr. To pomáhá čistě psychologicky odpočívat od potravinových omezení a vydrží déle.

Navíc pití teplé tekutiny před jídlem pomáhá naplnit žaludek. Tento orgán má receptory, které reagují na protažení hladkého svalstva. To znamená, že když se žaludek zvětšuje, mozek dostává signál, že osoba je plná. Po určitou dobu není hlad pociťován. Je na čase zvážit svůj jídelníček, položit si mírnou porci na talíř a nemůžete snadno jíst sousto, nápoj bude fungovat.

Obecně existuje i třetí směr. Vlastní hypnóza. Člověk se může přesvědčit o čemkoli, včetně použití tuku-zázvor zázvor pro hubnutí. Pokud je v rozhovorech se sebou dost dobrý, bude hubnutí snadné a příjemné.

Zeštíhlující nápojové komponenty

Nejběžnější složky, které vyrábějí nápoje pro hubnutí, jsou:

  • zelený čaj . Je to povzbuzující prostředek, který „urychluje“ nervový systém, nutí nás rychle a efektivně pracovat i na kalorickém deficitu a pomáhá udržovat dobré zdraví. Kromě toho obsahuje polyfenoly a epigalaktiny, které posilují stěny krevních cév a příznivě ovlivňují hladinu cholesterolu v krvi. Zelený čaj je považován za zdroj antioxidantů, urychlovač regeneračních procesů v těle;
  • citrusové plody (grapefruity, citrony nebo pomeranče, různé citrusové plody se používají v různých recepturách) - obohacují stravu vitaminem C, který chrání imunitu oslabenou stravou a pomáhá rychleji se zotavit po fyzické námaze;
  • zázvor - toto koření se považuje za látky, které urychlují metabolismus, ale mimo jiné má silný oteplovací a diaforický účinek, má antibakteriální vlastnosti a je užitečné proti virům a bakteriím, které napadají lidské tělo. Zázvor má také mírný diuretický a choleretický účinek;
  • máta - máta peprná uklidňuje, má antispasmodické a protizánětlivé účinky. Pití nápojů na jejich základě pomáhá zlepšovat fungování nervového systému a umožňuje vám zbavit se nepohodlí ve střevě. Listy máty nám pomáhají zbavit se nervového napětí, které může doprovázet stravu, a způsobovat její rozpad;
  • okurky - tato zelenina je zdrojem vody a draslíku. Použití velkého množství kapaliny a draslíku pomáhá normalizovat rovnováhu voda-sůl a zbavit se otoků. Okurková šťáva je slabá diuretika a lze ji používat i během těhotenství, protože je zcela bezpečná.

Důležité: Někdy se laxativní byliny, jako je senna, přidávají do čajů a nápojů na hubnutí. To přispívá k rychlému očištění střev, v mnoha - může to způsobit těžký průjem. Použití těchto receptů se přísně nedoporučuje, protože projímadlo je provokátorem dehydratace a přispívá k metabolickým poruchám. Nakonec od něj neztrácíme váhu, ale získáváme jen další libry navíc.

Jak si doma vyrobit zeštíhlující nápoj

Složení: na každých 200 ml vody vezmeme 1 zákusek lžičky zeleného čaje, půl velké okurky, půl pomeranče nebo citronu, rozemletý zázvor na špičce nože nebo nastrouhaný kořen zázvoru - 5 g

Nejprve musíte vařit vodu, ochladit ji na teplotu asi 90 stupňů a vařit zelený čaj v konvici jako obvykle. Nechte to úplně vychladnout. Mezitím by měly být zbývající složky receptury složeny do džbánu nebo sklenice. Poté filtrujte čaj a nalijte jej do ovoce a zeleniny. Trváme na několika hodinách, pak můžete pít. Produkt skladujte několik dní v chladničce.

K dispozici je také receptura, kdy se 1 čajová lžička medu přidá do 1 šálku vody, aby byla chuť příjemnější. Ale stojí za to si uvědomit, že med obsahuje uhlohydráty, a pokud ho konzumujete příliš aktivně, nemůžete snížit, ale zvýšit denní obsah kalorií a narazit na problémy s tím spojené.

Mnoho lidí vyrábí zelený čaj ze sáčků pro tento recept. Mělo by být zřejmé, že původní recept pochází ze Spojených států a prodává se mnoho kvalitních značek sáčků zeleného čaje. V naší zemi je lepší koupit kvalitní japonský zelený čaj a vařit. Získáte tak více antioxidantů a kaketinů, což znamená větší přínos pro zdraví.

Jak vzít hubnutí nápoj

Právě tento nápoj je jednoduchou náhražkou vody, kterou během dne „nedokončíte“. Můžete si dát sklenici půl hodiny před jídlem, abyste snížili chuť k jídlu. Ve skutečnosti však neexistují žádné vědecké důkazy prokazující, že pití potravin je škodlivé a nebezpečné. Populární diskuse o skutečnosti, že tekutina během jídla rozpouští žaludeční šťávu a zhoršuje trávení, není založena na faktech. Žaludek dokonale „prochází“ vodu a šťávu vylučuje, i když ji pijeme s jídlem. Kromě toho, pokud dobře žvýkáte, pití způsobí, že jídlo bude hrudkovatější a usnadní jeho trávení.

Obecně pijte, když se vám líbí, a nezapomeňte, že lékaři nedoporučují brát více než 6 šálků (to je 150, nikoli 200 ml) zeleného čaje denně.

Alternativní techniky

Mnoho autorů recenzí o ztužujícím nápoji na něm uspořádalo půst dny. To je, když člověk nejí nic po celý den, ale pouze pije drink. Je třeba poznamenat, že tímto způsobem dosahujeme extrémně nízkého průměrného týdenního příjmu kalorií, zejména pokud opravdu upřímně omezujeme stravu v jiné dny. Kromě toho pití čaje se zázvorem na lačný žaludek může dráždit žaludek a způsobit zhoršení gastrointestinálních chorob. Je lepší obejít se bez extrémních sportů a kromě toho zvolit vyváženou stravu.

Může dojít ke škodě na hubnutí nápoje

Konkrétně tento recept není tak škodlivý, ale jednoduše zcela neobvyklý. Je to všechno o okurkách. Nejsme však zvyklí na okurkovou šťávu smíchanou s pomerančem, pro mnohé se „božský elixír“ nemusí zdát příliš příjemný.

Složky tohoto receptu mohou navíc vyvolat alergie. Obzvláště opatrní by měli být ti, kteří netolerují citrusové plody nebo reagují na zázvor. Tyto nápoje byste neměli pít s onemocněním žlučníku a žlučových cest.

Proč hubnutí nemusí pomoci zhubnout "> Video" TOP 5 nápojů "

Zajímavé Články