Vědecká strategie hubnutí

Úspěšný boj proti dalším librám zahrnuje odstranění tuku, které skrývá úlevu tisku, hromadí se po stranách a dalších problémových oblastech. Chcete-li se rozloučit s tukem jednou provždy, musíte vědět, že se jedná o tři typy, a podle toho musí být vybrány metody jejich řešení.

Obsah

  • 1 Řízení tuků
  • 2 Kroucením odstraňte tuk ze žaludku "> 3 Tři typy tukové tkáně
  • 4 Intraabdominální tuk - viscerální tuk
  • 5 Subkutánní tuk - Subkutánní tuk
  • 6 Tuk na bocích a žaludku
  • 7 Je možné trvale ztratit tuk?
  • 8 Závěr

Tlustý boj

Hlavním důvodem, proč lidé začínají sportovat a dodržovat diety, je touha zbavit se nadváhy, tuku na bocích a břichu. Konečným cílem téměř každého je najít krásný reliéfní tisk s kostkami.

Dosažení úspěchu v tomto procesu umožňuje jasné pochopení základů fyziologické struktury. Místo hledání jiné zázračné stravy nebo magického cvičení pro tisk musíte mít představu o tom, jak tělo zápasí s tukovými zásobami.

Uvolňují kadeře břišní tuk?> Tři typy tukové tkáně

Hmatná vrstva tuku se nazývá subkutánní. Tvoří tukovou tkáň. Tuk obklopující střeva, pankreas, játra, se nazývá vnitřní a retroperitoneální.

Subkutánní tuková tkáň dává tělu ochablou a neestetickou podobu, ale nemá negativní dopad na zdraví. Tuk tvořený kolem orgánů je nebezpečný. Stlačuje vnitřní orgány, negativně ovlivňuje metabolický proces a může způsobit nerovnováhu v hormonálních hladinách.

Intraabdominální tuk - viscerální tuk

Díky němu má postava tvar připomínající jablko. Hromadí se v pobřišnici, tlačí na ni a tlačí žaludek ven. Retroperitoneální, tj. Retroperitoneální tuk, který, jak název napovídá, se hromadí v oblasti za žaludkem, také patří do intraperitoneální.

Nejúčinnější způsob, jak zacházet s intraabdominálním tukem, je považován za kardio. Měly by být prováděny s tepovou frekvencí zóny spalování tuků. Tento režim také zahajuje proces zhutňování kapilár v tukových tkáních.

Subkutánní tuk - Subkutánní tuk

Tvoří asi polovinu celkové hmotnosti tukové tkáně. Je měkká a hmatná kůží. Chcete-li se toho zbavit, je nutné dodržovat tři podmínky - udržovat stravu, poskytovat kalorický deficit, účastnit se mírného kardio tréninku.

Za týden se můžete zbavit 400 až 700 gramů podkožního tuku. V kalorickém ekvivalentu je to asi 3600 - 6 000 kcal. To znamená, že musíte snížit stravu asi o 500-700 kcal. Větší redukce není nutná, protože tělo nemůže spalovat tento typ tuku rychleji.

Tuk po stranách a žaludku

Formálně se odkazuje na podkožní, ale nejčastěji je přiděleno do zvláštní zvláštní kategorie, která se nazývá „problém“. Liší se od ostatních druhů tím, že je tvořen a rozpuštěn hormony.

U mužů je testosteron zodpovědný za jeho tvorbu au žen estrogen. Začne hořet při snižování hladiny inzulínu a při poklesu hladiny cukru v krvi. Tohoto stavu lze dosáhnout buď provedením kardiovastu nalačno, nebo dodržováním diety bez obsahu uhlohydrátů.

Mohu se navždy zbavit tuku?

Dříve se věřilo, že počet tukových buněk je položen na genetické úrovni, zůstává po celý život nezměněn, to znamená, že se zvyšuje pouze objem, ale nikoli počet. Ukázalo se, že to není pravda. Nadměrné množství kalorií vstupujících do těla zvyšuje jejich počet.

Tukové buňky nejen zvyšují počet, ale z velké části neumírají. Osoba, která přibrala na váze a pak zhubla, zůstává navždy v nebezpečí. A pokud nebudete dodržovat správnou a vyváženou stravu, neprovádějte cvičení, pak je riziko opětovného přibývání na váze vysoké.

Závěr

Strategie boje proti každému typu tukové tkáně přítomné v lidském těle vyžaduje použití různých typů fyzické aktivity a výživy. V opačném případě vynaložené úsilí nepřinese požadovaný výsledek.

Zajímavé Články