Vše o cholesterolu: krevní norma, tipy a triky, jak ji snížit.

Existuje rozšířená mylná představa, že cholesterol poškozuje tělo a jeho obsah v krvi je jedním z nejdůležitějších ukazatelů lidského zdraví. Mnozí ve snaze udržet si své zdraví dodržují přísné diety, vyjma všech potravin obsahujících cholesterol. Málokdo však ví, že je součástí buněčných membrán, dává jim sílu a zajišťuje metabolismus mezi buňkou a mezibuněčnou látkou a reguluje aktivitu enzymů. Bez cholesterolu je tedy normální fungování našeho těla nemožné.

Přes význam cholesterolu může nadměrná konzumace tukových potravin živočišného původu vést ke zvýšenému obsahu v těle, což negativně ovlivňuje zdravotní stav a může způsobit vážné onemocnění.

Cholesterol kontrola pomůže udržet vaše zdraví po mnoho let, zvýšit přirozenou odolnost těla, prodloužit délku života a zlepšit jeho kvalitu. V tomto článku rozptýlíme nejčastější mýty o úloze cholesterolu v našem těle a jeho metabolismu. Rovněž se podíváme na nejúčinnější způsoby kontroly cholesterolu.

Obsah

  • 1 Cholesterol - proč je to potřeba "> 2 Negativní účinek cholesterolu
  • 3 Role lipoproteinů
  • 4 známky vysoké hladiny cholesterolu
  • 5 Vliv HDL a LDL na naše zdraví
  • 6 Normy
  • 7 Nejúčinnější léčba vysokého cholesterolu
  • 8 Lidové léky, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi
  • 9 Zdravý životní styl jako metoda boje proti cholesterolu
  • 10 Závěr
  • 11 cholesterol. Mýty a podvody.

Cholesterol - proč je to nutné?

Cholesterol (z řeckého chole - žlučové a stereofonní - tvrdé, tvrdé) - byl poprvé detekován ve žlučových kamenech a dostal své jméno. Je to přírodní ve vodě nerozpustný lipofilní alkohol. Asi 80% cholesterolu je v těle syntetizováno (játra, střeva, ledviny, nadledvinky, pohlavní žlázy), zbývajících 20% musí pocházet z potravy, kterou konzumujeme.

Při cirkulaci v krevním řečišti se cholesterol, pokud je to nutné, používá jako stavební materiál a také pro syntézu složitějších sloučenin. Protože je nerozpustný ve vodě (a tedy v krvi), je jeho transport možný pouze ve formě komplexních ve vodě rozpustných sloučenin, které se dělí na 2 typy:

Lipoproteiny s nízkou hustotou (LDL)

Lipoproteiny o vysoké hustotě (HDL)

Obě tyto látky by měly být v přesně definovaném poměru, jejich celkový objem by také neměl překročit normu. To může vést k závažným onemocněním kardiovaskulárního systému.

Funkce cholesterolu v těle:

- zajištění síly buněčných stěn, regulace jejich propustnosti pro různé molekuly;

- syntéza vitamínu D;

- Adrenální syntéza steroidních (kortizon, hydrokortison), mužských (androgenů) a ženských (estrogen, progesteron) pohlavních hormonů;

- ve formě žlučových kyselin se podílí na tvorbě žluči a vstřebávání tuků během trávení;

- podílí se na tvorbě nových synapsí v mozku, čímž zlepšuje mentální schopnosti a paměť.

Ve skutečnosti to není samotný cholesterol, který způsobuje újmu, ale jeho výkyvy nad normální limity. Zdravotní problémy mohou způsobit jak nadbytek, tak jeho nedostatek v těle.

Negativní účinek cholesterolu

Podle statistik měli lidé, kteří zemřeli na kardiovaskulární onemocnění, nízkou hladinu lipoproteinů o vysoké hustotě, ale vysoký obsah lipoproteinů o nízké hustotě.

Lipoproteiny s nesprávným poměrem nebo dlouhodobým vysokým obsahem v krvi se mohou usadit na stěnách krevních cév a způsobit aterosklerózu.

K tomuto nebezpečnému onemocnění dochází, když se na cévním endotelu vytvářejí plaky, které v průběhu času stále více a více akumulují vápník. Výsledkem je, že lumen cév se zužuje, ztrácí pružnost (stenóza), což vede ke snížení přísunu kyslíku a živin do srdce a tkání a rozvoji anginy pectoris (zastavení průtoku arteriální krve do určitých částí srdce v důsledku obstrukce koronární tepny je doprovázeno bolestí a nepohodlí v hrudi) . Často právě proto, že dochází k narušení dodávky krve, dochází k infarktu myokardu nebo k infarktu myokardu. Tvorba cholesterolových plaků vede k poškození na vnitřní stěně cév, může se tvořit krevní sraženina, která může následně ucpat tepnu nebo se uvolnit a způsobit embolii. Nádoba, která ztratila svou elasticitu, může prasknout se zvýšením tlaku v krevním řečišti.

Role lipoproteinů

HDL je považován za „dobrý“ lipoprotein kvůli své schopnosti rozpustit cholesterolové plaky a odstranit jej ze stěn tepen, čím vyšší je jeho procento ve vztahu k LDL („špatný“ lipoprotein), tím lépe. LDL transportuje cholesterol z orgánů, které ho syntetizují do tepen, a se zvýšeným obsahem této sloučeniny se tyto velké nerozpustné molekuly spojují ve formě olejových plaků, přichycují se na cévy a ucpávají je. Cholesterol, který podstoupil oxidační procesy, ztrácí stabilitu a může snadno proniknout do tloušťky stěn tepen.

Na výsledném oxidovaném LDL se začnou ve velkých množstvích vytvářet specifické protilátky, což vede k vážnému poškození stěn tepen. Kromě toho cholesterol pomáhá snižovat oxid dusnatý a zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních chorob.

Oxid dusnatý hraje v těle důležitou roli:

- rozšiřuje krevní cévy, snižuje krevní tlak, zabraňuje tvorbě krevních sraženin v krevním řečišti;

- hraje důležitou roli v boji proti bakteriím a virům, které vstupují do těla, ničí rakovinné buňky;

- zvyšuje svalovou výdrž;

- podílí se na výměně informací mezi různými buňkami, je neurotransmiter v synapsích.

Snížení hladiny oxidu dusného v těle otřese prací všech tělních systémů.

HDL nejen odstraňuje cholesterol z krve zpět do jater, ale také zabraňuje oxidaci LDL.

Příznaky zvýšení hladiny cholesterolu v těle

Zvýšení cholesterolu je spojeno s porušením lipidového (tukového) metabolismu. Může to být příznak nejen aterosklerózy, ale i dalších závažných onemocnění:

- játra;

- ledviny (chronické selhání ledvin, glomerulonefritida);

- pankreas (chronická pankreatitida);

- diabetes mellitus (závažné onemocnění spojené s narušením syntézy inzulinu beta buňkami Langerhansových ostrůvků v pankreatu);

- hypotyreóza (snížená syntéza hormonů štítnou žlázou);

- obezita.

Příznaky aterosklerózy jsou způsobeny zúžením lumenu cév v důsledku dlouhé a přetrvávající zvýšené hladiny cholesterolu a zhoršením krevního oběhu v různých částech krevního řečiště.

Hlavní příznaky jsou:

- angina pectoris (náhlé nepohodlí nebo bolest na hrudi způsobená fyzickou námahou nebo emočním stresem);

- dušnost;

- arytmie (narušení srdečního rytmu);

- cyanóza a otok periferních částí těla (prsty, prsty);

- pravidelné křeče na nohou (přerušovaná klaudikace);

- poškození paměti, nedbalost;

- snížení intelektuálních schopností;

- žluto-růžové lipidové depozity v kůži (xantomy) jsou nejčastěji pozorovány na kůži očních víček a v kloubech kloubů.

Vliv HDL a LDL na naše zdraví

Přesto názor, že obecná hladina HDL a LDL lipoproteinů ovlivňuje zdravotní stav a jejich zvyšování, má strašlivé důsledky pro práci celého organismu. Toto tvrzení však není úplně pravda. Ano, výše uvedená onemocnění budou doprovázena zvýšeným obsahem lipoproteinů obecně, ale je mnohem důležitější, jaký je poměr „dobré“ HDL a „špatné“ LDL v krvi. Porušení tohoto podílu vede ke zdravotním problémům. Při určování obsahu lipoproteinů v krvi se berou v úvahu 4 ukazatele: celkové množství cholesterolu, hladina HDL, LDL a triglyceridy.

Normy

Celkový cholesterol v krvi - 3, 0 - 5, 0 mmol / l;

Při hrozbě aterosklerózy stoupá celkový cholesterol na 7, 8 mmol / l;

LDL u mužů - 2, 25 - 4, 82 mmol / L;

LDL u žen - 1, 92 - 4, 51 mmol / l;

HDL u mužů - 0, 72 - 1, 73 mmol / l;

HDL u žen - 0, 86 - 2, 28 mmol / l;

Triglyceridy u mužů - 0, 52 - 3, 7 mmol / l;

Triglyceridy u žen - 0, 41 - 2, 96 mmol / L.

Nejindikativnější je poměr HDL k LDL na pozadí celkového cholesterolu. Ve zdravém těle je HDL mnohem vyšší než LDL.

Nejúčinnější léčba vysokého cholesterolu

Existuje mnoho léků, které snižují hladinu cholesterolu v případech, kdy tento ukazatel představuje vážné ohrožení zdraví, nebo již na začátku vývoje aterosklerózy. Je třeba vzdát hold zdravému životnímu stylu, jehož důležitou součástí je správná výživa. V takových případech pomůže strava a mírná fyzická aktivita nejen obnovit všechny krevní hodnoty zpět do normálu, ale také zcela uzdravit a omladit vaše tělo.

Pro rychlejší terapeutický účinek se používají farmakologické přípravky:

- Statiny jsou nejoblíbenějšími léky, principem jejich působení je inhibice syntézy cholesterolu v játrech blokováním odpovídajících enzymů. Obvykle se užívají 1 den před spaním (v této době začíná aktivní tvorba cholesterolu v těle). Terapeutický účinek nastává po 1-2 týdnech systematického podávání, při delším používání nejsou návykové. Z nežádoucích účinků lze pozorovat nevolnost, bolest břicha a svalů, ve vzácných případech může dojít k individuální citlivosti. Statinové léky mohou snížit cholesterol o 60%, ale pokud jsou užívány dlouhodobě, měly by být pravidelně testovány na AST a ALT. Nejběžnější statiny: cerivastatin, fluvastatin, lovastatin.

- Fibráty stimulují tvorbu HDL, doporučují se pro triglyceridy 4, 5 mmol / L. Důrazně se doporučuje nepoužívat se statiny. Vedlejší účinky se projevují ve formě gastrointestinálních potíží, plynatosti, nevolnosti, zvracení a bolesti břicha. Zástupci této skupiny léků: clofibrát, fenofibrát, gemfibrozil.

- Sekvestranty žlučových kyselin . Tato skupina léků není absorbována do krevního řečiště, ale působí lokálně - váže se na žlučové kyseliny, které jsou syntetizovány z cholesterolu, a přirozeně je odstraňují z těla. Játra zahajují zvýšenou produkci žlučových kyselin, při použití více cholesterolu z krve, měsíc po zahájení léčby se objeví viditelný pozitivní efekt a statiny lze současně užívat, aby se účinek zvýšil. Dlouhodobé užívání léků může vést k narušené absorpci tuků a vitamínů, je možné zvýšené krvácení. Vedlejší účinky: nadýmání, zácpa. Mezi tyto léky patří: colestipol, cholestyramin.

- Inhibitory absorpce cholesterolu inhibují absorpci lipidů ze střev. Léky v této skupině mohou být předepsány lidem, kteří mají kontraindikace pro užívání statinů, protože nejsou absorbováni do krve. V Rusku je registrován pouze jeden lék ze skupiny inhibitorů absorpce cholesterolu, ezetrol.

Výše uvedená opatření se používají v zanedbávaných případech, kdy je nutné rychle snížit hladinu cholesterolu a změna životního stylu nemůže rychle dosáhnout požadovaného účinku. Ale i když berete farmakologické látky, nezapomeňte na prevenci a neškodné přírodní doplňky, které vám při dlouhodobém pravidelném příjmu pomohou v budoucnu zabránit kardiovaskulárním onemocněním.

Lidové léky na snížení hladiny cholesterolu v krvi

- niacin (kyselina nikotinová, vitamin PP, vitamin B 3 ). Mechanismus účinku nebyl dosud plně studován, ale experimenty ukazují, že po několika dnech užívání vysokých dávek vitaminu A hladina LDL a triglyceridů v krvi výrazně klesá, ale množství HDL se zvyšuje na 30%. Bohužel to nesnižuje riziko vzniku kardiovaskulárních komplikací a útoků. Pro maximální účinnost můžete niacin kombinovat s jinými způsoby léčby.

- Omega-3 a omega-6 nenasycené mastné kyseliny. Obsahuje rybí olej a mořské plody, jakož i rostlinné oleje lisované za studena (nerafinované). Mají pozitivní vliv na nervový systém, brání křivici během aktivního růstu, pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a krevního tlaku, zlepšují krevní oběh, posilují krevní cévy a dodávají jim elasticitu, brání jejich trombóze a podílejí se na syntéze hormonálních látek - prostaglandinů. Pravidelný příjem zdrojů esenciálních mastných kyselin zázračně ovlivňuje činnost celého těla, zejména pomůže zabránit rozvoji aterosklerózy.

- Vitamin E. Extrémně silný antioxidant, zabraňuje rozkladu LDL a tvorbě mastných plaků. Pro začátek pozitivního účinku musíte neustále používat vitamín ve vhodných dávkách.

- Zelený čaj obsahuje polyfenoly - látky, které ovlivňují metabolismus lipidů, snižují hladinu „špatného“ cholesterolu a zvyšují obsah „dobrého“. Kromě toho čaj obsahuje antioxidanty.

- Česnek . Čerstvý česnek se doporučuje používat ke snížení hladiny cholesterolu, aby se zabránilo tvorbě sraženin v krevních cévách (ředí krev). Aktivními složkami, které tvoří česnek, jsou sloučeniny obsahující síru, zejména alliin.

- Sójová bílkovina. V akci jsou podobné estrogenům - snižují pravděpodobnost aterosklerózy. Genistein inhibuje oxidaci LDL díky svým antioxidačním vlastnostem. Kromě toho sója stimuluje produkci žluči, čímž přispívá k odstraňování cholesterolu z těla.

- Vitaminy B6 (pyridoxin), B9 (kyselina listová), B12 (kyanokobalamin). Dostatečné množství těchto vitamínů ve stravě přispívá k řádnému fungování srdečního svalu, významně snižuje riziko vzniku aterosklerózy a srdečních chorob.

Jaké faktory přispívají ke zvýšení hladiny cholesterolu a rozvoji aterosklerózy "> Zdravý životní styl jako metoda boje proti cholesterolu

Pokud dodržujete správnou výživu a aktivní životní styl, snižuje se riziko vzniku různých onemocnění. To platí zejména pro ohrožené osoby. Změnou vašeho životního stylu organizujete práci celého organismu, a to i přes tendenci k jakýmkoli patologickým stavům, vnitřní obranné mechanismy se s touto hrozbou snadno vypořádají.

Aktivní sporty zlepšují metabolismus, trénují srdeční sval současně s kosterními svaly, přispívají k lepšímu přísunu krve do všech orgánů a systémů (při fyzické námaze krev z depa přechází do obecného kanálu, což přispívá k lepší nasycení orgánů kyslíkem a živinami).

Sportovní cvičení také vedou k posílení stěn krevních cév, brání rozvoji křečových žil.

Nezapomeňte na význam správné výživy. Nezneužívejte striktní stravu. Tělo musí přijímat všechny potřebné živiny v optimálním poměru, vitamíny a minerály, vlákninu. Ve stravě by mělo být obsaženo dostatečné množství zeleniny, ovoce, obilovin, libového masa, mořských a mořských ryb, rostlinných nerafinovaných olejů, mléka a kyselých mléčných výrobků. Pokud ve stravě není dostatek vitamínů, stojí za to pravidelně užívat přípravky s obsahem pro prevenci nedostatku vitamínů.

Ukončení kouření sníží riziko vzniku aterosklerózy, ale také řady dalších nemocí, jako je bronchitida, žaludeční vředy a rakovina.

Sport je nejlepším lékem na stres a depresi, naruší nervový systém. Pravidelná fyzická aktivita, ať už je to běhání v parku nebo 3 hodiny cvičení v tělocvičně, pomáhá odstranit nahromaděné negativní po celý den a podráždění, mnoho sportovců zažívá během tréninku euforii. Experimentálně bylo prokázáno, že aktivní lidé jsou mnohem méně stresovaní než ti, kteří vedou sedavý životní styl.

Závěr

Jak vidíte, cholesterol je nesmírně důležitá sloučenina, která plní řadu životně důležitých funkcí. Je to nezbytné pro náš život, ale v těle by jeho množství nemělo překračovat normu. Nerovnováha v poměru lipoproteinů o vysoké a nízké hustotě má vážné důsledky.

Nejlepší léčbou je včasná prevence. Nejúčinnějším způsobem, jak zabránit zvýšení hladiny cholesterolu v krvi, je zdravý životní styl.

Когда вы откажетесь от вредных привычек и начнете придерживаться вышеперечисленных правил, то совсем забудете о проблемах со здоровьем.

Холестерин. Мифы и обман.