Přípravky k léčbě vazů a kloubů

Vysoký fyzický stres na vazy a klouby vede ke vzniku chronické bolesti a rozvoji dystrofických procesů v vazech a kloubech. Navíc téměř každý sportovec čelí různým zraněním, takže je velmi důležité věnovat jejich prevenci zvýšenou pozornost. To je usnadněno důkladným zahřátím a použitím speciálních sportovních doplňků, které urychlují regeneraci pojivové tkáně a přispívají k jejímu posílení. Každý sport se vyznačuje určitým rozsahem zranění. Pokud navštěvujete tělocvičnu, pak na klouby a vazy připadá zvýšená zátěž, měli byste se nejprve postarat o ně.

Obsah

  • 1 pojivová tkáň
  • 2 Relevance
  • 3 Složení aditiv
  • 4 Vysoký výkon
  • 5 Průměrná účinnost
  • 6 Nízká účinnost
  • 7 Odstranění příznaků bolesti
  • 8 nejlepších doplňků pro klouby a vazy
    • 8.1 Nejlepší komplexní doplňky
  • 9 Kurz léčby a prevence
  • 10 obecných tipů

Pojivová tkáň

Pojivová tkáň zahrnuje: šlachy, vazy, chrupavky, kosti, svalovou fascii, aponeurózu (vláknité membrány, které spojují svaly dohromady nebo s kostmi) a skořápky téměř všech orgánů. Hlavní funkcí pojivové tkáně je vytvoření mechanické pevnosti těla a jeho tvarování. Pojivová tkáň sestává hlavně z kolagenu, což je silná proteinová nit, která nedovoluje trhání tkáně a elastinu, což poskytuje pružnost a roztažitelnost tkání. V každém typu pojivové tkáně jsou speciální buňky - fibroblasty v vazech a šlachách, chondroblasty v chrupavce, osteoblasty v kosti. Tyto buňky produkují elastin a kolagen a také přispívají k obnově a obnově pojivové tkáně.

Relevance

Aby se dosáhlo vysokých výsledků v kulturistice, musí sportovci při tréninku cvičit s velkou hmotností, protože pro růst svalů je nutné vytvořit maximální zátěž na každý svalový svazek. Při neustálém zvyšování pracovní hmotnosti se zvyšuje riziko zranění, takže je třeba dále posílit vazivový aparát a chrupavku kloubů.

Systematické trauma chrupavky vede k rozvoji osteoartrózy - onemocnění, které je doprovázeno silnou bolestí kloubů, zhoršenou pohybovou aktivitou a je prakticky nevratné, to znamená, že často vede k postižení. Asi 20 milionů Američanů trpí touto nemocí a statistiky ukazují, že riziko této patologie je výrazně vyšší při sportovním výkonu.

Pokud:

  • Proveďte kulturistiku nebo posilování
  • Zažívá bolest, křupání nebo ztuhlost kloubů a vazů
  • Zranil se
  • Chcete posílit vazy a klouby

Pamatujte, že onemocnění vazů a kloubů je velmi obtížné léčit, proto je prevence mnohem účinnější! Naše doporučení jsou věnována léčbě, a to pouze sekundárně. Preventivní kurzy jsou zvláště důležité u lidí starších 30 let, kdy se pojivová tkáň stává zranitelnější.

Složení přísad

V současné době najdete desítky až stovky doplňků, které jsou určeny k léčbě a posílení kloubů a vazů, ale většina z těchto produktů je zcela neúčinná. Druhá část zároveň nesplňuje moderní standardy kvality nebo má velmi vysoké náklady a může být nahrazena úspornějšími výrobky. V této části se berou v úvahu pouze látky, které podporují obnovu chrupavky a pojivové tkáně a nejen dočasně eliminují příznaky.

Začínáme analýzou seznamem účinných látek s objektivním hodnocením účinnosti na základě moderního výzkumu:

Vysoký výkon

  • Glukosamin sulfát - posílení kloubů a vazů
  • Chondroitin sulfát - posílení kloubů a vazů
  • Kolagen - posiluje klouby, vazy, kosti, zlepšuje vlastnosti pokožky

Vápník a vitamín D jsou nezbytné pro posílení kostí a měly by být užívány současně. Je třeba poznamenat, že nedostatek vitamínu D je zcela běžný - to je charakteristické zejména pro severní klima. Samostatné studie ukazují, že nedostatek vitaminu D vede k různým poruchám, včetně zánětu vazů a kloubů. Užívání vhodných doplňků může tyto negativní procesy redukovat.

Průměrná účinnost

  • Methylsulfonylmethan - eliminuje bolest a potlačuje zánět, ale nepřispívá k obnově pojivové tkáně
  • Žraločí chrupavka - obsahuje glukosamin, kolagen a vápník, ale účinnost léčby je vyšší, pokud se tyto složky používají v čištěné formě.
  • S-adenosylmethionin - lék byl schválen v klinických studiích pro léčbu nemocí kloubů v evropských zemích. Problém spočívá v tom, že k dosažení tohoto účinku je zapotřebí velmi vysokých dávek - až 1500 mg denně, vzhledem k vysokým nákladům na S-adenosylmethionin, bude jeho průběh velmi drahý. Doplněk má také mírný antidepresivní účinek.
  • Omega-3 mastné kyseliny - mírně, ale významně přispívají k hojení kloubů a vazů. Bylo zjištěno, že omega-3 pomáhají zmírňovat bolest při onemocněních kloubů a zlepšuje se mobilita. Nejlepší zdroj omega-3 jsou mastné druhy ryb.
  • Bromelain je směs proteolytických enzymů rostlinného původu. Dobrý prostředek k odstranění bolesti a zánětu při nedávném poškození nebo v aktivní fázi zánětu.
  • Kurkumin je rostlinný extrakt, který má protizánětlivý účinek. Účinek kurkuminu, jak ukazují studie, je dosti slabý.
  • Kyselina hyaluronová je nesulfonovaný glykosaminoglykan, který je součástí pojivových, epiteliálních a nervových tkání. Je to jedna z hlavních složek extracelulární matrice, která se nachází v mnoha biologických tekutinách (slinách, synoviální tekutině atd.). Významně se podílí na proliferaci a migraci buněk a může se podílet na vývoji maligních nádorů. Produkováno určitými bakteriemi (např. Streptococcus). Průměrně asi 15 gramů kyseliny hyaluronové je obsaženo v lidském těle o hmotnosti 70 kg, z čehož se třetina každý den převádí (štěpí nebo syntetizuje).

Vitamíny a minerály - obnova vazů a kloubů vyžaduje velké množství vitamínů a minerálů zapojených do syntézy nových buněk. V první řadě obsahují vitaminy: B6, E, C, minerály: niacin, zinek, selen, hořčík. Mnoho vitamínů a minerálů je navíc výborným antioxidantem, který pomáhá chránit buňky před oxidačním poškozením během zánětu.

  • Vitamin C je nutný pro syntézu kolagenu. Kromě toho je to vynikající antioxidant. Tento vitamín pomáhá snižovat bolest a zánět. Kromě toho vitamin C zlepšuje regeneraci.
  • Vitamin E je také silný antioxidant, snižuje bolest a chrání klouby před poškozením. Oba vitaminy C a E hrají důležitou roli v léčbě onemocnění kloubů, což se vysvětluje snížením oxidačních procesů. Klinické studie ukazují, že doplňky s vitaminy E a C snižují zánět a bolest v vazech a kloubech po cvičení.
  • Vitaminy B mají také protizánětlivé účinky. Pomáhají tedy s revmatoidní a osteoartritidou. Pantothenát nebo vitamin B5 příznivě ovlivňuje hojení ran, zlepšuje syntézu kolagenu. Současně oddělené studie ukazují, že nízká hladina kyseliny pantothenové (vitaminu B5) v těle je zpětná vazba se zvýšením bolesti kloubů a ztuhlosti vazů. Vitaminy B6, B12 a kyselina listová mají protizánětlivé účinky.
  • Minerály jsou nutné pro zajištění normální funkce buněk, slouží k aktivaci produkce enzymů a syntéze vazivových buněk. Bór a mangan zvyšují reprodukci kolagenu, syntézu glykosaminoglykanů a zlepšují metabolismus. Je známo, že některé léky negativně ovlivňují vstřebávání určitých minerálů. Přijetí vhodných doplňků by mělo zajistit jejich dostatečný přísun do těla. Klinické studie ukazují, že nedostatek zinku má negativní vliv na syntézu pojivové tkáně. Zinek aktivuje hlavně produkci enzymů, které jsou zodpovědné za růst buněk a jejich integritu. S nedostatkem tohoto minerálu v těle je pozorováno špatné hojení tkání. Měď aktivuje produkci lysyl oxidázy, která je důležitá při přeměně kolagenu a elastinu. Měď má také protizánětlivé vlastnosti a může zmírnit bolest kloubů a vazů.

Nízká účinnost

Téměř všechny moderní doplňky vazů, kloubů a kostí, které se osvědčily v preventivním použití, byly uvedeny a stručně popsány výše. Nebudeme vytvářet nekonečný seznam přísad a komponent, které jsou k ničemu nebo nepřiměřeně drahé. Je však třeba poznamenat, že většina rostlinných výtažků, přísad živočišného původu (mořští korýši, žraloci, hmyz atd.) Není účinná. Upřednostňujte důvěryhodné firmy a značky. Nejoptimálnějším zdrojem kolagenu je jedlá želatina.

Odstranění příznaků bolesti

Poměrně často pro léčebné účely atleti užívají aspirin, paracetamol, ketany (ketorol), diklofenak a jiná protizánětlivá léčiva ke snížení bolesti a zánětu kloubů a vazů - tyto léky však mohou dočasně eliminovat symptomy nemoci, aniž by ovlivnily její léčbu. Tato nesteroidní protizánětlivá léčiva mají řadu závažných vedlejších účinků - poškození sliznice gastrointestinálního traktu, toxicitu pro játra a ledviny, změny složení krve atd., Proto by se měla používat pouze v akutní fázi patologického procesu. Délka přijímání by neměla přesáhnout 1–2 týdny. Je lepší dát přednost protizánětlivým lékům, které selektivně blokují COX-2 - nimesulid, celecoxib. Mají méně vedlejších účinků.

Nejlepší doplňky pro klouby a vazy

K dosažení maximálního terapeutického účinku by kurz měl zahrnovat:

  • Glukosamin sulfát a chondroitin sulfát se nejlépe nakupují jako součást jediného doplňku.
  • Kolagen - ve formě želatiny 10 g denně
  • Biologicky dostupný vápník a vitamín D pro posílení kostí
  • Methylsulfonylmethan - pro úlevu od bolesti

Nejlepší komplexní doplňky

Rozlišujeme dva přední produkty:

  • Bone Boost od SAN
  • Animal Flex od Universal Nutrition

Přísady mají také dobrý poměr ceny a kvality, avšak méně úplné složení:

  • Oprava kloubů Dymatize
  • Společná podpora z výkonu
  • Glukosamin + karta CSA Super Strength 120 od společnosti Optimum Nutrition
  • Glukosamin Chondroitin & MSM (ULN) vše, co potřebujete, za příjemnou cenu

Kurz léčby a prevence

Pro dosažení maximálního účinku kombinujte jeden z komplexních doplňků s komplexem vitamínů a minerálů, omega-3 a kolagenem. Jako zdroj kolagenu používejte jedlou želatinu.

Průběh doplňování vazů a kloubů trvá v průměru 1–2 měsíce . Optimální frekvence kurzů je 2-3krát ročně . Dávky a přesnější informace o příjmu najdete v samostatných článcích, jakož i na obalu produktu.

Obecné tipy

Obecné tipy, jak udržet vaše vazy a klouby zdravé:

  • Postupujte podle cvičebních technik, abyste se vyhnuli poranění
  • Pokud máte problémy s vazy a klouby, použijte bezpečnější cvičení.
  • Vezměte preventivní kurz komplexního doplňku, kolagenu a komplexu vitamín-minerál
  • Nepracujte s příliš velkými váhami.
  • Pokud jsou zranění poškozena, nenatěžujte je, dokud se úplně nezotaví.
  • Léčba onemocnění vazů a kloubů by měla být dohodnuta s lékařem

Zajímavé Články