Arginin v kulturistice

Kulturistika začala používat arginin před složitými aminokyselinami. To ukazuje na vysokou hodnotu této látky pro kulturisty. Zlepšuje kvalitu výživy a schopnost stahovat buňky ve svalové tkáni. Sportovci užívající arginin mají příležitost výrazně zvýšit produktivitu a efektivitu tréninku. Arginin, který je dárcem dusíku, stimuluje proces vylučování produktů vytvořených během rozkladu proteinových frakcí z těla a aktivně se podílí na obnově buněk. Za objev této látky byla udělena Nobelova cena.

Obsah

  • 1 Jak L-arginin působí na organismus "> 2 Jak brát arginin
  • 3 vedlejší účinky
  • 4 recenze argininu

Jak L-arginin ovlivňuje tělo?

Látka se bere jako samostatný doplněk před tréninkem nebo jako součást před tréninkového komplexu. Vykazuje následující pozitivní účinek na tělo sportovce:

  1. Pokud sportovec dodrží správnou výživu, v souladu se stanovenými sportovními cíli, zvýší se svalová hmota a spálí se více podkožního tuku. Arginin je užitečný nejen pro přibírání na váze, ale také během sušení jako přísada, která zabraňuje katabolismu.
  2. Látka je přírodním katalyzátorem pro syntézu růstového hormonu, to znamená, že má přímý účinek na zvýšení její produkce. Poměrně se arginin užívá večer, aby vyřešil problémy se spánkem a stimuloval produkci růstového hormonu.
  3. Arginin se často používá ve spojení s yohimbinem. Tato kombinace zvyšuje rychlost produkce testosteronu.

Pokud jde o vhodnost dalšího příjmu látky, existuje několik názorů. Některé zdroje říkají, že tělo je schopné syntetizovat arginin. Na pozadí správné výživy a kvalitního tréninkového programu není nutné tuto látku brát. To platí zejména pro milovníky.

Některé nedávné studie ukázaly, že anabolické vlastnosti argininu nejsou příliš výrazné. To nenaznačuje neúčinnost látky, ale pouze naznačuje, že má na tuto aminokyselinu v krvi malý účinek.

Proto, abyste dosáhli dobrých výsledků z tréninku, musíte si nejprve vybrat tu správnou stravu a teprve poté pracovat na plánu přijímání doplňků. K syntéze argininu v těle dochází s použitím ryb, mléčných výrobků, masa, vajec.

Jak brát arginin

Hlavním vodítkem by měly být cíle, kterých chce kulturista dosáhnout. Během období nárůstu svalové hmoty se doporučuje užívat 3 až 9 gramů látky v čisté formě.

Arginin se užívá:

  • před třídou
  • po tréninku;
  • večer.

Užívání doplňků večer může zlepšit kvalitu spánku, lze jej kombinovat s kaseinovými bílkovinami a provádí se po večeři.

L-arginin se často kombinuje s jinými donory dusíku, které jsou účinnější. Tato kombinace umožňuje rozšířit krevní cévy a zajistit dobré čerpání.

Vedlejší účinky

Pokud užíváte malé dávky argininu, není pozorováno zhoršení pohody. Zvýšená srdeční frekvence a závratě nezpůsobují látku, ale kofein, který je součástí komplexů před tréninkem. Předávkování argininem může vést k poruchám trávení a průjmům. Někteří vědci varují, že použití více než 15 gramů látky může vést k zánětu slinivky břišní.

Recenze Arginine

Většina recenzí není psána o samotné látce, ale o kombinovaném příjmu aminokyselin s kreatinem a komplexem před tréninkem. Někteří sportovci píší, že berou všechny tyto doplňky, ale necítí žádné zlepšení. Jiní naopak upozorňují na poměrně dobrý účinek a výsledky. Pokud pečlivě analyzujete, co sportovci píšou, je zřejmé, že doplněk funguje, pouze pokud dodržujete správnou stravu a kvalitní tréninkový plán.