Evgeny Sandov

„Otec kulturistiky“ a nejsilnější muž na světě 20. století, Yevgeny Sandov, je kultovní člověk, kterého zná každý kulturista, který respektuje sebe sama. Eugene Sandow, jak ho nazývají západním způsobem, nikdy nepoužíval užívání drog a doplňků, které stimulují růst svalů. Byl to on, kdo představil široké masy pojmům zdravého životního stylu, tělesné kultury, správné výživy a stal se příkladem, který následoval. Sandov ukázal ostatním, že absolutně kdokoli může vypadat dobře a být silný. Hlavní věcí je neustále trénovat, dodržovat výjimečně zdravou a zdravou stravu.

Eugene nejen aktivně propagoval zdravý aktivní životní styl, ale také rozvíjel svou vlastní gymnastiku pro sportovce. Popsal svůj systém v knihách - „Síla a jak ji najít“, „Sandovův systém tělesné výchovy“.

Obsah

  • 1 Antropometrická data
  • 2 Biografie
  • 3 Indikátory napájení
  • 4 Zásady školení
  • 5 Funkce vzdělávacího systému Evgeny Sandov

Antropometrická data

  • Výška - 170 cm
  • Hmotnost - 88 kg
  • Biceps - 43 cm
  • Hip - 63 cm
  • Kaviár - 40 cm

Životopis

Budoucí idol sportovců z celého světa se narodil v Koenigsbergu (Kaliningrad) v roce 1867. Jeho skutečné jméno je Friedrich Wilhelm Müller. V dětství se chlapec nelišil v dobrém zdravotním stavu, ale naopak byl spíše špatně zdravý a často nemocný. Tento rozrušený mladý William, který se chtěl stát silným, se proto jako student začal zajímat o tělesnou výchovu a anatomii. Tyto předměty přilákaly budoucího zakladatele kulturistiky a položily teoretický základ pro úspěšný trénink, který Eugene pomohl vytvořit krásné tělo a svalové svaly. Jeho trenérem byl Luis Durlache, který zaujal univerzální přístup k dosažení vynikajících výsledků ve sportu. Obhajoval postupné zatěžování.

Ve věku osmnácti let se Frederick rozhodl přestěhovat do Anglie. Mladý muž se stal cirkusovým umělcem a začal hrát v aréně. To bylo v tuto chvíli že Müller se rozhodl vzít pseudonym, rozhodnout se pro “Eugene Sandow, ” protože jeho matka byla Rus, a to byli ruští silní muži, kteří byli pak móda. Na scéně předváděl celou řadu triků na sílu a také pózoval a ukazoval své krásně sladěné svaly. Spolu s představením se silák aktivně zapojil do zápasů a rychle získal slávu neporazitelného. To přitahovalo pozornost k osobě Sandow a jeho systému školení.

Stěhování do Ameriky otevřelo nové vyhlídky Frederickovi, který se začal podílet na reklamě na sportovní potřeby, propagovat zdravý životní styl a vyváženou výživu. Vytváří analogy sportovních salonů, ateliérů, tělocvičen. V roce 1901 organizuje Eugene první soutěž pro sportovce. Na soutěži měli silní muži vynikající fyzický tvar. Byl to prototyp pana Olympie.

Indikátory napájení

Zakladatel kulturistiky byl schopen:

  1. vytlačit nejméně dvakrát stokrát za čtyři minuty;
  2. na pažích natažených vpředu může na nějakou dobu držet váhu 27 kilogramů;
  3. soutěžil s rozzuřeným divokým zvířetem - lvem s čenichem na tváři a speciálními pytli na tlapkách, a silný muž ho odhodil stranou, když se na něj vrhl;
  4. držel v ruce váhu o hmotnosti 22 kilogramů, když na ní sedělo několik lidí najednou, a držel paty za opěrou a záda hlavy na židlích;
  5. zvedání činky o hmotnosti 122 kilogramů v roce 1984, na jejímž konci jsou plné koule s osobou v každé z nich, čímž se vytvořil světový rekord;
  6. s jednou rukou v 1895, Eugene zvedl činku vážící 115 kg, a také dělal bench press, po kterém on dal shell v jeho druhé ruce, vykonal dřep a ležel na jeho zádech, a pak se zvedl.

Při sledování silného muže bylo publikum potěšeno a Sandov, který byl v té době právem považován za nejsilnějšího na světě, s velkým potěšením předváděl svá cvičení. Většina záznamů, které vytvořil, zůstává dodnes neporušená.

Zásady školení

Silák dodržoval následující zásady:

  1. Trénoval téměř celý svůj volný čas.
  2. Skládal správně všechna fyzická cvičení.
  3. Na základě mého věku a počátečních fyzických údajů jsem vyzvedl spoustu granátů.
  4. Před zrcadlem provedl cvičení, která mu umožnila dosáhnout vynikajících výkonových technik.
  5. Pohybujte se v klidném rytmu, když pro každou kontrakci to trvá 2 sekundy.
  6. Každých třicet dnů pravidelného tréninku získával na hmotnosti činky.
  7. Nezapomeňte provést každé cvičení statická cvičení, která umožňují rychlý růst indikátorů síly.
  8. Nikdy jsem nezačal cvičit hned po jídle.
  9. Vždy jsem se vykoupal okamžitě po hodině studenou vodou nebo jsem se zabalil do vlhkého ručníku a pak jsem ho otřel dosucha.

Těchto devět principů umožnilo Frederickovi dosáhnout vynikajících výsledků.

Vlastnosti výcvikového systému Eugene Sandova

Evgeny Sandov ve svém tréninku dodržoval pět základních principů:

  1. Mentálně se zaměřte na svalovou kontrakci. Vědomí by mělo být zaměřeno na pracovní svalové skupiny, což vám umožní ovládat každý pohyb těla.
  2. Přemýšlíte pouze o konečném výsledku a nezastavíte se na polovinu cíle.
  3. Používejte svou vlastní tělesnou hmotnost na maximum.
  4. Nikdy si nedělejte starosti s vaší fyzickou podobou, protože lidé s jakoukoli pletí a úrovní tréninku mohou provádět cvičení.
  5. Dosažení vynikajících výsledků je možné pro absolutně každou osobu, pokud se bude pravidelně angažovat do pěti let.

Systém Sandov skutečně funguje a je určen výhradně pro přímé lidi. Byl vytvořen „otcem kulturistiky“ před více než stoletím. To zůstává relevantní dnes, to je velmi populární mezi sportovci, kteří chtějí zlepšit své zdraví a najít krásné tělo bez použití anabolických steroidů. Tyto zásady použil při svém tréninku Ivan Poddubny a další slavní sportovci.

Zajímavé Články