- Jak jsi začal kulturistiku?
- Vypadá to, že vy dva jste vyrostli v malé soupeře. To platí pro tělocvičnu ">
Lewis: Rivalita mezi námi přichází, když spolu trénujeme. Toto nastavení: „Nenechám svého bratra, aby mě porazil, “ pochází z naší mládí.
Vzpomínám si zpátky ve škole, Owen pořádal pro naši školu 100 metrů soutěž; byl v té době považován za nejrychlejšího chlapce naší doby. Vždy jsem se vyhnul 100 metrů a běžel 400 metrů pro naši školu. V loňském roce jsem chtěl spustit 100 metrů. Jsem nemocný ze 400 metrů. Porazil jsem Owena za 100 metrů 5 milisekund, což ho rozzlobilo. Jak vidíte, tato malá rivalita existuje ve výcviku od doby, kdy jsme byli mladí dospívající, a v současné době v našem silovém tréninku.
S tím není nic špatného. Vždy je dobré, když vás někdo stimuluje.
Co se vám nejvíce líbí jako dvojčata ve fitness centru?
- Co si myslíš, že tě odlišuje od tvého dvojčete?> Jak vypadá tvůj tréninkový proces?
- Kluci, sledujete různé diety nebo užíváte doplňky stravy ">
Jaká je vaše strava "> Kuřecí prsíčka - 155 g, 1 šálek kale kale, 1/2 šálku hub a 1/2 šálku sušených rajčat
- 5 misek: Kuřecí prsa - 255 g, 100 g sladkých brambor a 1/4 šálku zelené fazolky, ochucené 1 polévkovou lžičkou syrovátkové bílkoviny a 120 ml vody
- 6 Miska: 200 g tuňáka, 4 celozrnné rýžové muffiny a 2 polévkové lžíce nízkotučné majonézy
Když jste se rozhodli jíst, vy i vaše dvojčata si objednáte to samé "> Chcete se pokusit snížit zátěž, raději byste měli používat školení HIIT nebo jen pravidelné kardio školení?
Některé statistiky: Owen Harrison
Věk: 24 let
Výška: 5 stop 10 palců - 178 cm
Hmotnost: 187 liber - 85 kg
Některé statistiky: Lewis Harrison
Věk: 24 let
Výška: 5 stop 10 palců - 178 cm
Hmotnost: 187 liber - 85 kg
Obsah
- 1 Jak jste začali kulturistiku?> 2 Vypadá to, že jste vyrostli v malé soupeře. Platí to pro tělocvičnu?
- 3 Co se vám nejvíce líbí jako dvojčata ve fitness centru?
- 4 Co si myslíš, že tě odlišuje od tvého dvojčete?
- 5 Jak vypadá váš tréninkový proces?
- 6 kluci, sledujete různé diety nebo užíváte doplňky stravy?
- 7 Jaká je vaše strava?
- 8 Když jste se rozhodli jíst, objednáte to samé s dvojčaty?
- 9 Pokud se snažíte snížit zátěž, raději používáte školení HIIT nebo jen pravidelné kardio školení?
- 10 Jaké doplňky používáte?
- 11 Jak dvojčata chodí na rande?
- 12 Jak se bavíte nebo relaxujete mimo fitness průmysl?
- 13 Oblíbený výraz:
- 14 cvičení Owen a Lewis Harrison - Video
Jak jsi začal kulturistiku?
Owen: Oba jsme se narodili v malém městě zvaném Kendal v Anglii. Jako kluci jsme vždy chodili na sport, takže si myslím, že můžeme říci, že jsme se pro toto narodili.
Lewis: Když jsme byli mladší, nedali jsme se spolu dobře, vždy jsme bojovali jako bratři, víš? Společně jsme hráli za stejné fotbalové týmy zde ve Velké Británii na vysoké profesionální úrovni.
Hráli jsme na různých pozicích a během zápasu jsme vždycky křičeli, pokud se jeden z nás mýlil nebo něco špatně udělal. Po maturitě jsem pokračoval v profesionálním fotbalu, i když jsem cítil, že koníček celého života je něco jiného. Když moje smlouva s klubem skončila, vzal jsem individuální trénink.
Owen: Vystudoval jsem střední školu a zapsal jsem se do Royal Marines - jedné z nejlepších vojenských jednotek na světě. Ve věku 17 let jsem absolvoval nejtěžší vojenský kurz na světě.
Pěchotu jsem opustil v roce 2012, poté, co jsem sloužil čtyři roky, a poté jsem se stal samostatným instruktorem. Před třemi lety jsme přešli na fitness modely a měli jsme první společný focení. Krátce po našem prvním zasedání nás společnost Muscle and Fitness kontaktovala, abychom zjistili, zda bychom chtěli hrát ve své vlastní jedinečné značce. Od té doby jsme vystupovali v národních novinách, celebritních časopisech, fitness webech a ještě více fitness časopisech ve Velké Británii a po celém světě.
Lewis: Vytvoření značky Harrison Twin nebylo snadné, ale obrátili jsme se dovnitř, abychom se dostali tam, kde jsme dnes v tomto odvětví.
Vypadá to, že vy dva jste vyrostli v malé soupeře. To platí pro tělocvičnu ">
Lewis: Rivalita mezi námi přichází, když spolu trénujeme. Toto nastavení: „Nenechám svého bratra, aby mě porazil, “ pochází z naší mládí.
Vzpomínám si zpátky ve škole, Owen pořádal pro naši školu 100 metrů soutěž; byl v té době považován za nejrychlejšího chlapce naší doby. Vždy jsem se vyhnul 100 metrů a běžel 400 metrů pro naši školu. V loňském roce jsem chtěl spustit 100 metrů. Jsem nemocný ze 400 metrů. Porazil jsem Owena za 100 metrů 5 milisekund, což ho rozzlobilo. Jak vidíte, tato malá rivalita existuje ve výcviku od doby, kdy jsme byli mladí dospívající, a v současné době v našem silovém tréninku.
S tím není nic špatného. Vždy je dobré, když vás někdo stimuluje.
Co se vám nejvíce líbí jako dvojčata ve fitness centru?
Owen: Opravdu se mi líbí jedinečnost naší značky. Věřím, že v tuto chvíli s námi nikdo není; je těžké najít tetovaná dvojčata s podílem tuku 6-7%! Jsme rozhodně odlišní a máme to rádi.
Co si myslíš, že tě odlišuje od tvého dvojčete?> Jak vypadá tvůj tréninkový proces?
Vždy trénujeme společně a provádíme stejnou sadu cvičení.
Kompletní rozsah tréninkových cvičení:
Pondělí: Hrudník
- Bench Press 4 x 8-10
- Bench Press 4 x 8-10 činka
- Stolní gilotina 4 x 8-10
- Redukce rukou v simulátoru (hrudník - superset) 4 x 8-10
- Mahi v simulátoru 4 x 8-10
- Push-up na tyče (Superset) 4 sady k selhání
- Široká přilnavost 4 sad k selhání
Úterý: Zpět
- Deadlift 4 x 8-10
- Hyperextension - prodloužení záda pod vlastní hmotností 4 x 8-10
- Široká přilnavost 4 sad k selhání
- Činka 4 x 8-10
- Tlak horního bloku na hrudník (Superset) 4 x 8-10
- Spojení nahoře 4 x 8-10
- Zatlačte vysoký blok nebo s přídavkem lana 4 x 8-10
- Vertikální ponor ve sklonu vpřed, cvičební stroj Smith 4 x 8-10
- T-tyč tyč 4 x 8-10
Středa: Ramena
- Armádní lavička 4 x 10
- Chov činek na stranu při sezení (Superset) 6 x 10-12
- Zvedání činek před vámi sedí 6 x 10-12
- Chov činek 4 x 10
- Arnold Press 4 x 10
Čtvrtek: Nohy
- Barbell Squats (Superset) 4 x 10
- Leg Stiskněte 4 x 10
- Leg Stiskněte 3 x 30
- Hack Squats 3 x 10
- Opraveno dřepy na simulátoru s mrtvou hmotností 3 x 10
- Noha stočení 4 x 10-12
- Deadlift na rovných nohách 4 x 10
- Ohnutí zadního stehenního svalu 4 x 10
- Prodloužení nohy (Superset) 4 x 10
- Noha stočení 4 x 10
- Calf Raises Standing 4 x 20
- Calf Raises Sitting 4 x 20
Pátek: Stiskněte
- Zvedněte nohy 4 k selhání
- Zvedání krytu na nakloněné lavici 4 způsobí selhání
- Kroucení v simulátoru na lisu 4 způsobí selhání
- Stisknutím kroucení 4 sady k selhání
Sobota: Ruce
- Cvičení 21 s barem s EZ barem (Superset)
- Zvedací činka Biceps - Posunutí lokny 4 x 10
- Prodloužení paží při ležení s činkami (Superset) 4 x 10
- Francouzský bench bench s 4 x 10 EZ barem
- Ohýbání s činkou (rovný krk) Superset 4 x 10
- Hammer Biceps Cvičení 4 x 10
- Prodloužení paží na bloku lanem 4 x 10
- Push-up na tyče 4 sady k selhání
Neděle: Odpočinek
- Zotavení
Kluci, sledujete různé diety nebo užíváte doplňky stravy "> Jaká je vaše strava "> Kuřecí prsíčka - 155 g, 1 šálek kale kale, 1/2 šálku hub a 1/2 šálku sušených rajčat
Když jste se rozhodli jíst, vy i vaše dvojčata si objednáte to samé "> Chcete se pokusit snížit zátěž, raději byste měli používat školení HIIT nebo jen pravidelné kardio školení?
Owen: Naštěstí máme dobrou genetiku a jen zřídka používáme kardio . Preferujeme školení HIIT .
Jaké doplňky používáte?
Lewis: Používáme pouze ty nejlepší doplňky. Musíte být obzvláště důslední v této části vašeho režimu, abyste zlepšili svou fyzickou zdatnost.
- Stimulátor před tréninkem
- L-glutamin
- L-karnitin
- Aminokyseliny BCAA
- Rybí olej
Jak chodí dvojčata na rande?> Jak se bavíte nebo relaxujete mimo fitness průmysl?
Lewis: Rád sleduji filmy a chodím na fotbalové zápasy. A oba si užíváme večírky nebo zvláštní příležitosti s našimi blízkými přáteli.
Oblíbený výraz:
Owen: „Co naladíte, je to, co dostanete“
Lewis: „Člověk nemusí být skvělý, ale člověk musí začít být skvělý.“
Na základě materiálů: simplyshredded.com
Owen a Lewis Harrison Workout - Video
