Kulturistika je sport?

Každý sport, ať už je to fotbal nebo plavání, je charakterizován skutečností, že cílem jsou záznamy stanovené osobou. Ale a jak sám člověk "> zdravý životní styl."

Ti lidé, kteří mají negativní vliv na kulturistiku, věří, že kulturisté nejsou silní sportovci. Pokud vezmete v úvahu nastavené záznamy, pak je to pravda, protože kulturisté nepřinášejí žádné energetické úspěchy. Veřejné mínění o těchto atletech tedy není příliš pozitivní. Mnoho lidí věří, že kulturisté jsou jen svalovinou a o sportu nelze mluvit.

A zde vyvstává otázka, proč kulturisté používají při tréninku obrovské váhy: až 150 kilogramů a někdy dokonce až 500 kilogramů. Hrozné postavy, říkáte mi to. Jsem si jist, že mi teď neřeknete, že kulturisté nemají obrovskou moc. Tito sportovci nemyslí na to, jak zvednout více závaží než soupeř. Abychom pochopili tento sport, musíme se ponořit do původů kulturistiky.

Kulturistika vznikla na konci devatenáctého století, přesněji od roku 1880. Pak se soutěž konala bez pravidel, chaoticky. Hlavním rysem, kterým byl vybrán vítěz, byl rozdíl ve výšce mezi soupeři a váhou. Počínaje olympijskými hrami se soutěžící rozhodli pro spravedlivost výsledků rozdělit do dvou váhových kategorií.

Unie vzpírání v roce 1914 přijala pět hmotnostních kategorií: do 60 kilogramů, do 67, 5 kilogramů, do 75 kilogramů, do 82, 5 kilogramů a více než 82, 5 kilogramů.

O něco později bylo do těchto kategorií přidáno několik dalších: do 50 kilogramů, do 56 kilogramů, do 90 kilogramů a více než 100 kilogramů. Ještě později byly přidány kategorie do 110 kilogramů a podle potřeby více než 110 kilogramů pro zahrnutí genetického faktoru sportovců, kteří se soutěže zúčastnili.

Nakonec začali kulturisté konkurovat spravedlivě. Zdálo se, že se všechno dobře. Začaly se však objevovat nástrahy. Vyžadovali od atleta obrovskou sílu a v důsledku toho nemusel přibírat na váze ani budovat svaly.

Podle pravidel Asociace pro vzpírání se mohou přesunout do jiné kategorie. Faktem však je, že se to může stát velmi zřídka. Důvodem je skutečnost, že v nové kategorii vzpěračů bude rekordní úroveň vysoká. A v novém sportu je téměř nemožné zvýšit úroveň osobních úspěchů, proto bude pro vzpěrače mnohem snazší, pokud se přesunou na nižší úroveň. Pokud sportovec zhubne, bude pro něj snazší jít na rekord a dosáhnout ho v kategorii s nižší hmotností.

V mé hlavě okamžitě vyvstává otázka: pokud je každý sportovec ve své váhové kategorii omezen, kde a proč se pořizují záznamy ">

Obsah

• 1 Nyní se podrobněji podíváme na samotný tlak sportovce.
• 2 Pro kulturistiku jsou velmi důležité dvě věci: trénink a správná výživa.
• 3 V průběhu tříd začnou nutně vznikat různé druhy chyb.
• 4 video „Kulturní motivace“

Nyní se podrobněji podíváme na samotný tlak sportovce.

Vzpěrač svou silou přenáší hybnost pohybu do své tyče a nasměruje ji. Tyč běhá po trajektorii a začíná klesat gravitací. Za pár vteřin se vzpěrači podaří učinit technicky snadné, ale zase obtížný trik: zahákněte se pod činku a vezměte si ho na hrudník. Poté přichází těžká část práce: energicky ji tlačte nahoru a udržujte její váhu v rukou pod gravitací. Zbývá jen narovnat nohy a je nastaven rekord!

Zvláštním faktorem úspěchu vzpěrače je jeho reakce na to, aby tyč získala vyšší rychlost odjezdu. Je to 1, 8 m / s! Ne každý to dokáže. Například, pokud je člověk fyzicky silný, není skutečností, že uspěje.

Pro dosažení dobrých výsledků až do poloviny padesátých let vzpěrači používali obvyklý systém silových cvičení, dokud nedošlo ke změnám v přístupu k tréninku. Nyní se všechna cvičení musela opakovat pouze třikrát s maximální hmotností při několika pohybech stejného typu, což bylo skvělé pro dosažení nejlepších výsledků trhnutím a tlačením. Tyto změny byly pro sportovce konečné. Velká pozornost byla věnována vzhledu sportovců.

Síla vytrvalost - to je přesně to, co kulturistika potřebuje, jak se vynořilo z kapitolů starověku, které byly charakterizovány velmi brutální válečnou praxí. Tato praxe byla charakterizována skutečností, že byla požadována nejen síla sama o sobě, ale také schopnost ji ukázat na velmi dlouhou dobu. Ve starověku trvalo několik bitev několik bitev. Rozvoj kulturistiky byl také podporován karatekami. Například Chuck Norris jednou studoval u kulturisty Lou Ferriga.

V moderním světě existuje kulturistika mužů i žen. První soutěž se konala ve Spojených státech, se konala v Ohiu ve městě Canton. A prvním vítězem je Rachel McLeish v roce 1980. Od té doby se mezi kulturistikou žen začal silný rozmach. Velmi prestižní je slečna Olympia.

Pro kulturistiku jsou velmi důležité dvě věci: trénink a správná výživa.

Kulturisté přikládají tvaru svalů velký význam. Forma závisí na lidské genetice, například krátké bicepsy nelze nijak napnout. Aby však byla vaše genetika pro vás jen plusem, musíte provést správná cvičení. Jak se říká. A pak se vaše úsilí rozhodně vyplatilo. A zkuste změnit tvar pomocí steroidů, tato možnost nebude fungovat. Může vám to dokonce ublížit. V tomto případě nikdo nezmění vaši podobu, ale zkušený trenér může správně klást důraz na vaši formu, zdůraznit všechny její výhody, měnit zátěž na každou část vašeho svalu. Člověk si musí dávat pozor na marnost. Koneckonců, jak víte, právě tato kvalita může sportovce zničit a způsobit všechna zranění. Přirozeně. Chtěl jsem se předvést před ostatními, ale přínosy školení jsou přímo úměrné nule.

Během vyučování začnou vznikat nejrůznější chyby

1. Je to špatné, když stisknete lavici, jako byste vyklopili tyč z hrudníku, je to následek špatné kontroly v níže uvedeném bodě.
2. Pohyby musí být prováděny hladce, bez trhnutí. Pokud tak neučiníte, může dojít k úrazu a zranění osob v důsledku nerovnoměrného rozložení hmotnosti.
3. Při práci s váhami je velmi důležité dodržovat každou sekundu cvičení.
4. Vaše nohy a paže by měly cvičit symetricky ve srovnání s ostatními.
5. Když pracujete na zádech, nikdy se neohýbejte, jinak to povede k poranění páteře.

Každý měl chyby a bude, ale hlavní věcí je jejich překonání. Je mnohem lepší jít pomalu, ale jistě, než pronásledovat všechno a nic nedosáhnout.

Intenzivní a vytrvalá cvičení vyžadují zotavení a kvalitní budování svalů po sobě, takže kulturisté jsou prostě povinni dodržovat zvláštní výživu.

Obyčejní lidé jedí třikrát denně. Kulturisté jedí pětkrát až sedmkrát denně, doslova každé tři hodiny. To je dobré, protože tímto způsobem zvyšují úroveň metabolismu. Kulturisté mohou být často viděni s malými pokrmy s jídlem, což slouží ke snížení poruch příjmu potravy.

Pro kulturisty je velmi důležitý poměr bílkovin, uhlohydrátů a tuků. Protein je nepostradatelným materiálem pro tělo, je to jediný stavební materiál, který tělo potřebuje zotavit z tréninku a vybudovat svaly. Sportovec, jak každý ví, potřebuje více bílkovin než obyčejní lidé. Kulturista musí jíst dva gramy bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti. Vysoce kvalitní bílkovina se nachází v drůbeži, rybách, slepičích vejcích a krůtěch.

Kde mohu získat energii pro výuku, zeptejte se mě "> Video" Kulturistika Motivace "