- Banány po cvičení - jíst nebo nejíst?
- Kolik kalorií je v banánech?
- Proč jsou banány hodně cukru?
- Patří banány do dietních potravin "> K čemu jsou banány dobré?
- Jsou banány zdraví škodlivé?
- Jsou v banánech chemikálie?> Závěr
Někteří považují banán za dietní produkt, zatímco jiní považují toto ovoce za skutečnou vysoce kalorickou bombu. Abyste pochopili, jak jsou banány užitečné nebo naopak škodlivé pro zdraví a siluetu, musíte vědět vše o složení a obsahu kalorií tohoto ovoce.
Obsah
- 1 Banány po cvičení - jíst nebo nejíst> 2 Kolik kalorií je v banánech?
- 3 Proč jsou banány hodně cukru?
- 4 Týká se banánů dietních potravin?
- 5 Jaké jsou výhody banánů?
- 6 Jsou banány zdraví škodlivé?
- 7 Jsou v banánech chemikálie?
- 8 Závěr
Banány po cvičení - jíst nebo nejíst?
Toto ovoce je vynikajícím zdrojem vápníku a uhlohydrátů pro ty, kteří se podílejí na hmotnostním tréninku. Nemůžete se však omezit pouze na banány. Po konzumaci průměrného plodu by člověk neměl zapomenout na část proteinového chvění pro budování svalů.
Pro lidi se stravou bez uhlohydrátů jsou banány spíše dezert než zdravé ovoce. Ovoce střední velikosti obsahuje více než 15 gramů cukru. Jedná se o poměrně vysokou koncentraci.
Kolik kalorií je v banánech?
Malý banán vážící 140 gramů obsahuje téměř 120 kcal. Více než 30 gramů hmotnosti takového ovoce jsou uhlohydráty, z nichž polovina je cukr. Množství proteinu je 1, 5 gramu a vláknina je asi 3 gramy, což je 14% denní normy.
Banány nepřinášejí trvalý pocit plnosti. Mají nízký glykemický index, ale kvůli vysokému obsahu cukru zvyšují hladinu glukózy, což vede k vzrušení chuti k jídlu.
Proč jsou banány hodně cukru?
Množství vysoké koncentrace jednoduchých uhlohydrátů je výsledkem umělého zrání ovoce. Sbírají se v zelené barvě, přepravují se v chlazeném prostředí, zrají ve speciální komoře a uchovávají se pár dní při normální teplotě.
Tento proces vede ke skutečnosti, že škrob s vlákninou je přeměněn na jednoduché uhlohydráty. Procento cukru v ovoci prodávaném na prodejních místech je tedy poměrně vysoké.
Patří banány do dietních potravin "> K čemu jsou banány dobré?
Dlouhá přeprava a umělé zrání jsou faktory, které ovlivňují složení ovoce ne k lepšímu. Ovoce si však zachovává dostatečně velké množství vitamínů a živin.
Banán střední velikosti obsahuje od 15 do 17% denní potřeby vitamínu C, asi 22% v vitaminu B6, 16% v manganu, 12% v draslíku, 8% v hořčíku. A pokud jsou v něm přítomny uhlohydráty ve vysokém poměru, nepřekročí množství mastných kyselin a bílkovin ani 1 gram.
Jsou banány zdraví škodlivé?
Existuje kategorie lidí, jejichž banán zvyšuje viskozitu krve. Výsledkem je snížení průtoku krve do některých částí těla. To je obzvláště nebezpečné pro lidi s křečovými žilami. U mužů je to plné výskytu problémů s erekcí.
Podle Harvard Health Publications vede konzumace banánů u některých lidí k nadýmání. Vyloučit toto ovoce ze stravy je pro ty, kteří trpí syndromem dráždivého tračníku, protože může tuto chorobu zhoršovat.
Jsou v banánech chemikálie?> Závěr
Banány jako zdroj uhlohydrátů jsou primárně užitečné pro silové sportovce k uzavření okna uhlohydrátů. Poškozením tohoto ovoce je poškození ekologie a zdraví některých lidí.
