Za účelem motivace k tréninku, ke zvýšení ukazatelů produktivity, potenciálu síly a vytrvalosti, kulturisté berou doplňky pro sportovní sporty. Tyto speciální nápoje se často nazývají komplexy před tréninkem, protože se konzumují před tréninkem. Vysoká popularita energetických inženýrů přiměje mnoho kulturistů, aby hledali informace o účinnosti těchto doplňků, možných vedlejších účincích, ze kterých složek si můžete doma vyrobit energetický nápoj.
Činnost komplexů před tréninkem je založena na aktivitě složek obsažených v produktu. Doplňky stravy se vyrábějí hlavně na bázi kreatinu, aminokyselin, kofeinu, vitamínů, argininu, guarany. Každá komponenta má svůj vlastní specifický efekt. Garant a kofein jsou silné stimulanty nervového systému. Arginin a aminokyseliny jsou přísady, které zvyšují výdrž a výkon během tréninku. Existují určitá omezení pro použití energetických inženýrů. Pokud pravidelně zneužíváte kofein a jiné stimulanty, je to nebezpečné pro srdce a vede k rozvoji souvisejících problémů.
Jak vzít energii
Pravidla pro používání komplexu závisí na konkrétní značce, ale existují určitá obecná pravidla. Většina energetických inženýrů pije před tréninkem (za 15-20 minut). Pro zvýšení účinku sportovního doplňku berou někteří kulturisté nápoje s L-karnitinem, BCAA aminokyselinami a vitamínovými a minerálními komplexy.
Kulturisté se zkušenostmi doporučují pít energii ne každý den, ale pouze při tréninku. Doplněk lze použít s různými sportovními výživami, ale ne s jinými před tréninkovými komplexy s podobným spektrem účinku. Pokud vezmete energii spolu s jinými spalovači tuků, bude to představovat ohrožení zdraví. Při použití komplexů před tréninkem byste měli opustit kávu a jiné stimulující nápoje. Velké dávky kofeinu negativně ovlivňují stav srdce a způsobují nespavost.
Nejlepší energie
Komplexy předškolení jsou produkovány mnoha výrobci sportovní výživy, ale mezi první tři patří:
- Jack3D vyráběný společností USP Labs;
- Mesomorph od APS;
- Útok vyrobený společností MusclePharm.
Chcete-li zjistit, který energetický inženýr je lepší, musíte se podrobně seznámit s funkcemi každého z nich, zobrazit různé hodnocení a určit vaše očekávání od přijetí tohoto dodatku.
Energetické recepty doma
Hotové energetické komplexy, a zejména ty vysoce kvalitní, mají poměrně vysoké náklady. Pokud však vezmete poměrně levné komponenty, můžete si připravit předběžný trénink doma. Takové domácí energetické společnosti jsou samozřejmě nižší než zakoupené, ale pomáhají dosáhnout hmatatelného výsledku. Dávají ráznost, zvyšují motivaci a produktivitu.
Klasická formulace komplexu před tréninkem zahrnuje kofein a je připravena takto:
- vařit tři sáčky obyčejného černého čaje bez jakýchkoli přísad a nechat trochu vařit;
- nalít výsledné čajové lístky do nádoby o objemu půl litru;
- doplňte zbývající objem studenou vodou tak, aby nádobí bylo téměř kompletní;
- vstříknuto do směsi 20 kusů kyseliny askorbové (v jedné tabletě obsahuje 50 mg vitamínu C);
- výsledný nápoj se míchá, dokud se kyselina askorbová úplně nerozpustí, a potom se přísada umístí do chladničky.
Spokojený jednoduchý energetický technik má dobrý účinek na tělo. Čaj obsahuje nejen kofein, ale i další tonizující látky. Kyselina askorbová dobře inhibuje katabolické procesy. Voda doplňuje tekutinu spotřebovanou během cvičení.
Existuje další možnost vaření energie, ale již bez použití složek obsahujících kofein:
- 500 ml vody se nalije do nádoby;
- rozpusťte v tekutině několik polévkových lžic přírodního medu;
- přidejte trochu citronové šťávy a 0, 2 gramu kyseliny jantarové;
- do nápoje se zavádí malé množství alkoholové tinktury.
Tento komplex před tréninkem zabraňuje katabolismu v důsledku obsahu vitamínu C, motivuje a zlepšuje výkon ve třídě začleněním adaptogenů a je podporován med s kyselinou jantarovou.
Oba komplexy lze opít nejen před, ale i během tréninku.
