Jak zvýšit imunitu dospělého

Existuje mnoho způsobů a doporučení pro posílení imunitního systému. Některé nepřinášejí žádný výsledek, zatímco jiné naopak mohou významně zvýšit ochranné funkce těla dospělého. Abychom neztráceli čas hledáním vhodných metod, měli byste se okamžitě seznámit s přístupy, které jsou skutečně osvědčené a efektivní.

Každý den je tělo každého člověka vystaveno velkému množství patogenů, proti kterým je imunitní systém chráněn. Když začne selhat, to znamená, že se oslabí, stane se příčinou vzniku a rozvoje nemocí negativní vnější účinek. A pokud imunita nadále funguje tímto způsobem, pak se zdravotní problémy cítí docela často.

Aby se nemusel bát nadcházející sezóny výskytu nachlazení, snaží se člověk najít způsob, jak se chránit před patogenními bakteriemi. Ne každý však ví, jak to udělat správně. Někteří naznačují, že musíte brát vitamíny. Jiní naopak považují za nezbytný předpoklad ke změně obvyklého způsobu života. Ještě jiní věří, že tajemstvím ochrany těla před nemocemi je správná a vyvážená výživa.

Obsah

  • 1 Jak posílit imunitní systém "> 2 Zdravý životní styl
  • 3 Pomáhají potraviny posilovat imunitu?
  • 4 Vztah mezi věkem a imunitou
  • 5 Dieta
  • 6 Léčivé byliny a jiné přísady
  • 7 Stresové situace
  • 8 Chlazení a nachlazení
  • 9 Je sport užitečný?

Jak lze posílit imunitu?

Všichni se ptají na tuto otázku. Vyhlídka na dobrý imunitní systém pro jakoukoli osobu se zdá být vynikajícím cílem, kvůli kterému můžete podniknout určité kroky, ale ty, které mají absolutní pravděpodobnost, jsou účinné, bohužel stále nejsou zcela jasné. Ani věda nemůže poskytnout přesnou odpověď, která je způsobena složitostí samotného systému, který netvoří koherentní jednotnou „strukturu“, ale vyžaduje plnou funkci harmonie a rovnováhy.

Vědci vědí mnoho neprozkoumaných aspektů. Se stoprocentní jistotou, že životní styl přímo ovlivňuje imunitu, ne. Žádná studie nepotvrdila ani nevyvrátila, že udržování určitého životního stylu může výrazně posílit ochranné funkce. To v žádném případě nepopírá skutečnost, že stravovací návyky, strava, nedostatek / přítomnost fyzické aktivity a další faktory nijak neovlivňují zdraví.

Existuje vztah mezi životním stylem a stavem imunitního systému. Tento aspekt je jedním z hlavních předmětů výzkumu vlivu výživy, věku, stresu a dalších faktorů na posílení imunity živých organismů, tj. Zvířat i lidí. Je samozřejmě nutné vzít v úvahu výsledky stávajícího výzkumu, ale každý člověk by si měl vyvinout vlastní strategii pro posílení ochranných funkcí.

Zdravý životní styl

Vysoké ochranné funkce těla naznačují přítomnost silného a velkého fagocytu zvaného neutrofil. Absorbuje a ničí patogenní mikroorganismy, které jsou výrazně slabší než zdravý imunitní systém. A aby byla skutečně silná imunita, je třeba se zbavit špatných návyků ve prospěch těch, kteří posilují tělo.

Udržování zdravého životního stylu je první podmínkou, kterou musí splnit každý dospělý, který chce zapomenout na běžné nachlazení a jiné nemoci. Absence negativních faktorů má příznivý účinek na všechny orgány a části těla, včetně imunitního systému. Dobré návyky tvoří obranu, která vydrží škodlivé útoky z vnějšího světa.

K dosažení požadovaného cíle musíte:

  • přestat kouřit;
  • vyloučit ze stravy potraviny bohaté na nasycené tuky a nahradit je ovocem, zeleninou a celozrnnými plodinami;
  • pravidelně cvičit;
  • udržovat normální hmotnost;
  • nezneužívejte alkoholické nápoje;
  • neustále sledovat hladinu krevního tlaku;
  • věnovat dostatek času spánku;
  • Nezanedbávejte screeningové testy navržené podle věkových skupin a dostupných rizikových faktorů;
  • dodržujte hygienické normy, řádně vařte jídlo, zejména maso.

Pomáhají potraviny posilovat imunitu?>

Mnoho produktů je v prodeji, které podle informací od výrobce byly vyvinuty pro podporu a posílení imunitního systému. Použití takových produktů se nedoporučuje. Ve většině případů naopak může přílišné zahrnutí těchto potravin do stravy poškodit. Zvýšení buněk, včetně imunity, může nepříznivě ovlivnit zdraví. Sportovci, kteří používají „doping krve“, tj. Pumpují krev do svých těl, jsou vystaveni riziku mrtvice.

Každá buňka imunitního systému plní své specifické funkce, má jinou reakci na určité mikroby. Vědci dosud plně nezkoumali, které buňky a na jakou úroveň by měly být zvýšeny. Prokázaná skutečnost je, že imunitní buňky jsou neustále produkovány tělem a lymfocyty jsou produkovány v nadbytku. Přebytek je eliminován buď během apoptózy - přirozeného procesu smrti, nebo před útokem škodlivých mikroorganismů, nebo po odstranění hrozby.

Žádné studie nebyly schopny zjistit, kolik buněk a kombinací je nezbytných pro plné fungování imunitního systému.

Vztah mezi věkem a imunitou

Během stárnutí imunitní systém oslabuje. Tělo lidí ve stáří se stává náchylnější k zánětům, infekcím a rakovině. Nárůst počtu stacionárních nemocí v rozvinutých zemích je způsoben především zvýšením průměrné délky života člověka. A protože proces stárnutí byl plně studován, bylo vyvinuto mnoho metod, technik a doporučení, která umožňují nejen setkat se, ale také žít ve stáří bez jakýchkoli závažných komplikací a zdravotních problémů.

Ne všichni lidé, stárnutí, zažívají znatelné změny ve svém zdraví. Téměř všechny provedené studie však ukazují, že tělo starší osoby je ve srovnání s mladou osobou náchylnější k různým infekcím, které mohou být nejčastěji fatální. Chřipka s infekcemi dýchacích cest je jednou z hlavních příčin úmrtí ve věku 65 a více let. Přesný důvod zůstává neznámý.

Někteří učenci navrhli, že je to způsobeno snížením T buněk produkovaných v brzlíku a odolávajícím infekcím. Aktivita brzlíku klesá od okamžiku, kdy je dítě ve věku jednoho roku. Ovlivňuje tento proces skutečnost, že T buňky začnou produkovat méně s věkem, dokud nebude plně studován. Jiní vědci připisují zvýšení zranitelnosti těla vůči infekcím, ke kterému dochází s věkem, ke snížení kmenových buněk produkovaných v kostní dřeni, které vedou ke vzniku imunitních buněk.

Aby se prokázala skutečnost, že imunitní odpověď na původce infekce u starších lidí poklesla, byla provedena studie reakce těla na očkování proti chřipce. U lidí starších než 65 let byla účinnost vakcíny mnohem nižší než u dětí starších než 2 roky. To neznamená, že vakcína je bezmocná. Případy nemocnosti a úmrtí u starších osob, které vakcínu nedostaly, jsou mnohem vyšší než u očkovaných.

Zvláštní úlohou pro imunitu starších lidí je výživa. Nedostatek nebo podvýživa u lidí v pokročilém věku je charakteristická i pro vyspělé a bohaté země. To je způsobeno prudkým poklesem chuti k jídlu, nedostatkem rozmanitosti v nabídce, což vyvolává skutečnost, že tělu chybí živiny. Nedoporučuje se používat žádné doplňky k udržení imunitního systému na vlastní pěst. Za prvé, je lepší konzultovat s odborníkem, který se orientuje v geriatrické výživě, která bude brát v úvahu účinek konkrétního léku na tělo.

Potravinová dávka

Nedostatek správné a zdravé výživy negativně ovlivňuje stav imunitního systému. Bez nezbytného množství mikro a makro prvků, vitamínů, živin se tělo stává náchylnější k infekcím. Specifických studií prokazujících, jak výživa ovlivňuje ochranné funkce těla, je málo. Nicméně vzhledem k tomu, že některé potraviny jsou pozitivní, zatímco jiné naopak negativně ovlivňují zdraví, musíte vědět, na co přesně byste měli ve své stravě věnovat pozornost.

Bylo prokázáno, že nedostatek prvků, jako je železo, selen, zinek, kyselina listová, vitamíny C, A, E, B6, mění imunitu zvířat. Údaje o účinku těchto látek na zdraví zvířete, jakož i o nedostatku na imunitní odpověď člověka, jsou stále nedostatečné k tomu, aby bylo možné vyvodit jakékoli definitivní a zcela přesné závěry.

Bez ohledu na tuto skutečnost nemůžete opomenout stravu. Pokud vám menu neumožňuje každodenní denní příjem zdravých prvků, měli byste užívat minerální doplňky a multivitaminy. To má samozřejmě pozitivní vliv na stav imunity. Komplexy užívejte pouze podle dávky uvedené v návodu.

Léčivé byliny a jiné přísady

Na policích moderních obchodů najdete spoustu pilulek, bylinných přípravků, sklenic a homeopatických léků určených k posílení imunity. Některé nástroje mohou skutečně pozitivně ovlivnit zvýšení ochranných funkcí těla před vnějšími negativními faktory. Ale vzhledem k tomu, že aspekty, které mají vliv na zvýšení imunitního systému, nejsou dosud plně pochopeny, není možné zaručit, že tyto doplňky pomohou chránit člověka před nemocemi a infekcemi. Neexistují žádné studie potvrzující výsledky, že zvýšení protilátek v důsledku použití jakéhokoli bylinného sběru skutečně zvýší stav imunity.

Stresové situace

Skepticismus, s nímž věda dříve zvažoval vliv emočního stavu na fyzický, byl rozptýlen. Spojení mezi myslí těla existuje nejen, ale je také dost silné. Stres způsobuje velké množství nemocí, včetně kopřivky, srdečních problémů, žaludečních nevolností. Dopad emočního pozadí na imunitu je studován dodnes.

Studium tohoto problému způsobuje mnoho obtíží. Je to kvůli obtížím při určování stresu. Pro jednu kategorii lidí je některá situace stresující, zatímco pro ostatní je to zcela normální. Není možné „změřit“ stres pouze na základě subjektivního názoru jednoho konkrétního jedince. Kromě toho je dech zmaten a puls se srdečním rytmem není jen urychlen stresem.

Vědci zpravidla studují krátkodobé a náhlé faktory vyvolávající stres, tj. Nárůst emocí. Předmětem výzkumu jsou nejčastěji chronické a časté stresové situace, ke kterým dochází v důsledku přetrvávajících problémů spojených s nedorozuměním, neshodami, problémy v rodině, pracovním týmu nebo způsobenými neustálým nespokojením přátel nebo naopak vůči nim.

Řízený experiment zahrnuje schopnost měřit konkrétní chemickou látku a také to, jak její hladina ovlivňuje testovaný objekt. Může to být koncentrace protilátek produkovaných určitými buňkami imunitního systému v reakci na expozici konkrétní chemické látce.

Je nemožné zahájit experimenty tohoto druhu na živých organismech. Výskyt nekontrolované nebo nežádoucí reakce v procesu může ovlivnit čistotu měření. Důvodem je individuální charakteristika každého organismu.

I když vědci čelí určitým obtížím, pokračují v experimentech a doufají, že získají nezvratné důkazy a závěry.

Chlazení a nachlazení

Každá matka v dětství řekla její matka, aby se vřele oblékla, aby nezachytila ​​nachlazení nebo nemoci. Podle vědců mírný účinek nízké teploty na organismus nezvyšuje náchylnost k patogenům. Jak experimenty ukázaly, příčinou nachlazení není účinek nachlazení, ale lidé, kteří jsou delší dobu v uzavřené místnosti, což vede k bližšímu kontaktu a v důsledku toho ke zvýšení šance na přenos mikrobů.

Existují studie provedené na myších, které jasně ukazují, že nízké teploty mohou významně snížit ochranné funkce těla v boji proti různým patogenům infekce. Lidé byli také studováni. Ponořili se do studené vody a pak byli nahí při teplotách pod nulou. Vědci studovali ukazatele imunitní reakce těch, kteří žijí v Antarktidě, a účastníků expedic cestujících do kanadských Skalistých hor.

Získané výsledky měly rozdíly. Lyžaři vykázali nárůst infekcí horních cest dýchacích. Tato skupina lidí neustále a aktivně trénuje přímo v chladu. Je však nemožné s přesností zjistit, zda je to způsobeno studeným nebo suchým vzduchem, intenzitou cvičení.

Kanadští vědci, kteří prováděli vlastní experimenty a studovali výsledky stávajících, dospěli k závěru, že mírné vystavení chladu by nemělo způsobit vážné zdravotní obavy. To neznamená, že je třeba zanedbávat teplé oblečení, když je teplota pod nulou, a musíte být po dlouhou dobu v otevřeném prostoru. Hypotermie s omrzlinami je určitě nebezpečná pro tělo i imunitu.

Je sport užitečný?>

Cvičení je nedílnou součástí zdravého a zdravého životního stylu. Cvičení pomáhají posilovat kardiovaskulární systém, snižují krevní tlak, umožňují kontrolovat váhu, zvyšují odolnost těla vůči různým onemocněním. Stejně jako výživa pozitivně přispívají ke zlepšení stavu imunity. Cvičení aktivuje krevní oběh, což pozitivně ovlivňuje proces pohybu buněk a látek imunitního systému v celém těle.

Vědci se docela zajímají o to, jak trénink mění náchylnost lidského těla k různým infekčním patogenům. Někteří vědci provádějí experimenty, během nichž sportovci provádějí mnoho intenzivních tréninků, a pak vědci pozorují, jak to ovlivňuje imunitní odpověď, případy nemocnosti. Krevní a močové testy provedené po intenzivním tréninku se liší od testů provedených před sezením. Z hlediska imunologie však nelze přesně říci, jak tyto změny ovlivňují imunitu.

Je třeba vzít v úvahu skutečnost, že studie byla provedena za účasti profesionálních sportovců, kteří prováděli nejen fyzická cvičení, ale byli zapojeni do intenzivního intenzivního tréninku. To se velmi liší od průměrných cvičení, která běžní lidé dělají. Nelze s přesností říci, že to posílí imunitu, protože k tomu neexistují spolehlivé vědecké důkazy. Mírná fyzická aktivita je ovšem nedílnou součástí zdravého životního stylu, prospěšná jak pro tělo, tak pro imunitní systém.

Otázka, jaké faktory mohou posílit imunitní systém, zůstává dnes otevřená. Vědci se snaží najít důkaz závislosti imunity na různých faktorech, včetně vlivů na životní prostředí, emočních a fyzických podmínek a sekvence aminokyselinových zbytků v proteinech genomu. Díky nejnovějším biomedicínským technologiím budou vědci pravděpodobně schopni získat odpovědi na všechny otázky týkající se imunitního systému. Implantovatelné mikročipové a genové čipy vám umožní sledovat stav člověka, tisíce sekvencí genomů, které se v závislosti na podmínkách zapínají nebo vypínají.

Vědci věří v inovativní technologie. Vědci se domnívají, že vám konečně umožní zjistit, jak jednotlivé složky imunitního systému fungují, jakmile nastanou určité vnější podmínky, a jak fungují všechny prvky systému společně. Zbývá jen čekat a doufat, že výsledky a objevy na toto téma se objeví v dohledné budoucnosti.

Zajímavé Články