Gainer Recept doma

Jakýkoli kulturista ví, že musíte používat váhový posilovač každý den, takže recept na výrobu hmotnostního přírůstku doma by výrazně snížil finanční náklady na sportovní výživu, a samozřejmě ji můžete vařit podle své oblíbené chuti. Najít takové recepty je ale docela obtížné, takže tento článek vám velmi pomůže při řešení tohoto problému.

Sportovní výživa je téma, které nemá konec, a zpravidla má na to každý kulturista názor. Koneckonců, sportovní výživa se skládá z mnoha částí: směsi uhlohydrátů a proteinů, výrobky s vysokým obsahem bílkovin, spalovače tuků, aminokyseliny a další. Jak vidíme výše, existuje mnoho způsobů, jak dosáhnout nejlepších výsledků ve sportu, zvýšení svalové hmoty, zvýšení úrovně imunity a samozřejmě i uzdravení celého těla. Pokud to shrneme dohromady, je to právě výše uvedené, které je základem pro nejlepší sportovní výsledky a úspěchy.

Výběr konkrétního doplňku přímo závisí na tom, jaký výsledek chcete dosáhnout, když jdete do posilovny. Například, pokud je váš problém s nadváhou a vyzkoušeli jste mnoho různých metod, ale nedal žádné viditelné výsledky, může tento problém vyřešit spalovač tuků. Naopak, pro zvýšení svalové hmoty jsou nejvhodnější zisky a proteiny.

Když už mluvíme o příznivcích, jedná se o úžasný doplněk stravy. Slovo získatel přišel z anglického jazyka, slovo „zisk“ je přeloženo jako zvýšení nebo zisk.

V kulturistice znamená slovo získávač směs proteinů a uhlohydrátů, která byla vyvinuta speciálně pro zvýšení tělesné hmotnosti. Je to velmi efektivní a nejlepší ze všeho je ten správný čas na to, půl hodiny po tréninku. Tentokrát někteří nazývají okno protein-uhlohydrát. Přijetí výherce, právě v takovém časovém období, vám umožní rychle obnovit vyčerpané kcal. Všechny živiny, které tvoří ziskový přípravek, začnou okamžitě obnovovat hladiny glykogenu a absorpce bílkovin se výrazně zvýší.

Při výběru výherce potřebujete znát některá pravidla. Všechny léky mají různé hladiny bílkovin a uhlohydrátů a než si koupíte drahý lék, je lepší předem pochopit, co přesně potřebujete:

• Pokud máte tenkou postavu a každý kilogram získáváte velmi tvrdě a dlouho, pak je přesně to, co potřebujete, s velmi vysokým obsahem uhlohydrátů. To platí také pro lidi, kteří trénují každý den. Ideální poměr uhlohydrátů k proteinům je 3: 1.
• Pokud se pár kilogramů objeví velmi rychle a zůstane po dlouhou dobu, bude vám vyhovovat poměr 1: 1 nebo 1: 2.
• Pokud je pro vás obtížné určit, do které kategorie patříte, raději se podívejte na výsledek užívání drogy. Výsledek bude viditelný během několika týdnů, pokud si všimnete, že váha se zvyšuje díky tělesnému tuku, pak byste měli snížit poměr, a pokud si všimnete zvýšení svalové tkáně a cítíte nárůst síly, pak je tento lék pro vás vhodný. Existují však případy, kdy po dlouhém příjmu účinku stále není pozorován, pak byste měli nahradit výtěžek, kde bude množství uhlohydrátů větší.

Stejně jako každá jiná droga má i tento zisk své nevýhody. Tomuto by měla být věnována zvláštní pozornost. Předpokládejme, že existuje ideální výtěžek, který se skládá ze směsi uhlohydrátů a bílkovin, které člověk získá z běžného jídla. Faktem však je, že tento ukazatel závisí na několika faktorech: od nervového systému, od stavu osoby, od úrovně fyzické aktivity. Dále upozorňujeme, že všichni zisky jsou chovány v mléce, džusu nebo vodě. A produkt s vysokým obsahem kalorií může způsobit různé poruchy trávení. Mnoho výrobců ve výrobním procesu přidává různé barvy, příchutě, potravinářské přídatné látky a v důsledku toho se mění chuť léčiva. A následky mohou být různé onemocnění ledvin, i když jako takové škoda způsobená drogou i běžnou sodou. A samozřejmě bychom neměli zapomenout na výši výherce.

Nyní zjistíme, jak přesně můžete doma vařit výherce. Pokud nechcete utrácet spoustu peněz nebo si nemůžete dovolit koupit drahý lék, můžete to zkusit doma. Samozřejmě to nebude dokonalé a vyvážené, jak o tom tvrdí výrobci sportovní výživy. Ale obrovské plus, náš domácí zisk je, že je chutný, zdravý. A vždy víte, co přesně je ve vaší sklenici.

Připomeňme, že hlavní součástí získávání je směs uhlohydrátů a bílkovin. V roli bílkovin nejčastěji výrobci používají všechny druhy bílkovin a pro levné možnosti obvykle používají nejběžnější sušené mléko. V roli uhlohydrátů působí maltodextrin častěji av levných variantách je to fruktóza nebo sacharóza. Podle toho můžeme dojít k závěru, že složení není neobvyklé.

Recept na zisk doma. K tomu budete potřebovat:

• Protein Hodně ke zklamání, ale udělat proteinový izolát doma nebude fungovat. Ale jak někteří výrobci dělají, může být nahrazeno sušeným mlékem. Měli byste si vybrat sušené mléko s nízkým obsahem tuku, ale i nejvyšší kvality, pro lidské tělo velmi obtížné;

• Maltodextrin. Jedná se o nedílnou součást rozkladu škrobu, patří do kategorie komplexních uhlohydrátů. Často se používá při vaření, takže nebude obtížné jej najít;

• Fruktóza . Nejlepším a nejkvalitnějším zdrojem fruktózy je med;

• Sacharóza. Toto je obyčejný granulovaný cukr;

• Kakaový prášek. Pro čokoládovou příchuť koktejlu.

Začněme tedy připravovat ziskovou látku, nejdřív si musíte promíchat protein a vybraný uhlohydrát (sacharóza je nejhorší možností pro ziskovou látku) v poměru, který si vyberete (například 70% uhlohydrátů a 30% bílkovin). Nakonec přidejte kakaový prášek pro příjemnou čokoládovou příchuť. Přírodní zisk a 100% užitečné - připravené.

Příklad nejrychlejšího a nejlehčího zís- kače je následující: půl litru odstředěného mléka, smíchejte s několika polévkovými lžícemi řepkového oleje, přidejte také 3 polévkové lžíce arašídového másla, nasekejte v mixéru a přidejte 1 velký banán a samozřejmě přidejte 1 porci syrovátkové bílkoviny.

Můžete také připravit směs bílkovin a uhlohydrátů přírodních složek. Má však mínus, není tak rychle absorbován, takže jej nelze nazvat plnohodnotným ziskem.

Získejte recepty z přírodních ingrediencí:

• Protein (tvaroh, vaječný bílek, mléko) smíchaný se sacharidy (ovesné vločky, cukr, banány, med). V mixéru vše důkladně promíchejte a koktejl je připraven!
• Vezměte 125 gramů odstředěného mléka, přidejte 25 gramů sušeného mléka, několik polévkových lžic borůvek, šťávu z poloviny citronu, několik polévkových lžic cukru nebo medu, všechny ingredience smíchejte v mixéru;
• 50 gramů tvarohu, smíchejte s 5 polévkovými lžičkami mléka, přidejte 40 gramů sušeného mléka, polovinu nakrájeného banánu a jednu čajovou lžičku medu. Vše opět důkladně promíchejte s mixérem;
• Jedna sklenice zakysané smetany s obsahem tuku asi 10%, smíchejte s jednou sklenicí mléka, dvěma středně banány, třemi syrovými vejci a několika lžičkami čokoládového sirupu. Dobře promíchejte s mixérem a vypijte.

Příprava domácího výherce je tedy celkem jednoduchá a nezabere příliš času. Takový koktejl dodá tělu velký náboj energie, který bude stačit na celý den a samozřejmě mnoho vitamínů a dalších užitečných látek. Vysoká hladina uhlohydrátů pomůže budovat svaly v krátkém čase.

Hodně štěstí a dobré výsledky při dosahování dokonalého těla!