Larry scott

Tento legendární kulturista, který dvakrát vyhrál turnaj pana Olympia, se narodil 12. října 1938 v Blackfoot, Idaho, USA.

Ve skutečnosti je Larry Scott představitelem dosud staré školy kulturistiky, ale jeho úspěchy si zaslouží obdiv a napodobení kvůli skutečnosti, že pak dosáhly vysokých výsledků výhradně školením, bez použití zvláštních doplňků výživy. Faktem je, že se jako teenager nelišil v žádných vynikajících sportovních údajích, ale díky své mysli a odhodlání dokázal dosáhnout jedinečných výsledků. Larry věřil v sílu tohoto druhu sportu a díky této víře dokázal vybudovat svalnaté tělo, bez jakýchkoli dalších prostředků ve formě steroidů, zejména proto, že v těch dnech neexistovalo takové hojnosti jako v našich dnech.

Většina odborníků byla skeptická ohledně budoucích výsledků sportovce, protože měl úzká ramena a širokou pánev. Přesto se mu díky jeho charakteru a každodennímu tréninku dokázal opak. Dokonce i ve věku 70 let se mu podařilo vypadat lépe než někteří moderní dvacetiletí sportovci.

Obsah

  • 1 Antropometrická data
  • 2 Biografie
  • 3 Úspěchy a trofeje Larryho Scotta
  • 4 Život po sportu
  • 5 Třídenní tréninkový program Larryho Scotta
    • 5, 1 pondělí (první den)
    • 5, 2 středa (druhý den)
    • 5, 3 pátek (třetí den)

Antropometrická data

Larry Scott měl vynikající antropometrické údaje:

  • Výška - 170 cm.
  • Velikost bicepsu je 50 cm.
  • Velikost kyčle - 64 cm.
  • Obvod hrudníku - 128 cm.
  • Velikost pasu je 76 cm.
  • Mimosezónní váha - 102 kg.
  • Konkurenční hmotnost - 94 kg.

Tento sportovec se vyznačoval velkými deltoidními svaly a obrovskou velikostí paže. Scottova lavička je známý simulátor navržený tak, aby vypracoval svaly rukou a vynalezl tento atlet. Program tréninkových rukou, který navrhl Scott, a dodnes je mezi kulturisty nejoblíbenější. Navíc je to nejlepší technika v naší době. Tréninkový systém zahrnuje super sady, které jsou velmi účinné v kulturistice a na které mnoho významných sportovců obrátilo pozornost na úsvitu vývoje tohoto sportu.

První cvičení je práce s činkami o hmotnosti 27 kg. První přístup spočívá v 6 opakováních a poté v dalších čtyřech opakováních. Ihned po zvednutí činek zvedněte tyč pomocí rovné tyče. Okamžitě je provedeno 6 opakování a poté čtyři další dílčí. Hmotnost tyče 59 kg. Podvádění v tomto cvičení není povoleno kvůli značné hmotnosti tyče. Další akcí je zvedání EZ-tyče s opačným úchopem. Hmotnost tyče je 38 kg, je možné použít podvádění. Schéma je stejné: nejprve se provede 6 opakování a poté 4 dílčí opakování.

Druhým cvikem je francouzský bench bench bench EZ o hmotnosti až 83 kg. V prvním přístupu je provedeno 8 opakování a ve druhém druhém. Posledním cvičením je prodloužení paží o činkách o hmotnosti 27 kg na svahu. Celkem se provádí 8 až 10 opakování.

Provádí se 3 až 5 sérií podobných cvičení, mezi nimiž je nutné provádět malé přestávky. S pomocí takových pohybů s takovými váhami Larry Scott trénoval všechny svaly ramenního pletence, protože velmi dobře věděl, jak doma vyřešit trapéz.

Současně vždy opakoval, že pro dosažení maximálního účinku pro sportovce je nutná kvalitní výživa. Úspěch v tomto sportu je 80% čistě závislý na schématu výživy, proto výživa tohoto legendárního sportovce hrála spolu s tréninkovým procesem velmi důležitou roli. Kulturista každý den navíc vypila téměř 4 litry mléka a 2 šálky bílkovinného prášku s komplexem aminokyselin. Stejně jako všichni kulturisté jedl i tento sportovec hodně, takže na jídlo bylo vynaloženo hodně peněz.

Životopis

Larry Scott pochází z obyčejné rodiny, ale jeho rodiče se vyznačovali vynikající genetikou, protože byli vysoké a měli silnou postavu. Jeho otec byl dostatečně silný muž. Larry ho nedokázal porazit v armwrestlingu ani poté, co se stal vítězem turnaje Mr. Olympia. Ale příroda připravila Larryho o fyzická data, která mu nedala stejnou silnou postavu jako jeho rodiče.

Ve své mládí se Larry vyznačoval slabým tělem a nedostatkem jakýchkoli fyzických dat, ve srovnání s jeho vrstevníky. Americký fotbal a basketbal byly oblíbenými sporty americké mládeže, ale ani pro Larryho to nezajímalo, protože dosažení alespoň některých hmatatelných výsledků bylo problematické. Proto se rozhodl dělat gymnastiku a akrobacii. Cvičením na trampolíně mohl dosáhnout špatných výsledků.

Již se stal středoškolským studentem a seznámil se s kulturistikou v osobě George Eifermana, který přišel do jejich školy, aby přednesl přednášku o zdravém životním stylu. Ale Eiferman na toho chlapa nezapůsobil ani svými úspěchy, protože Larry věřil, že takové sportovní úspěchy nebyly pro něj, nebo spíše pro jeho fyzické vlastnosti.

Poté, když mu bylo 16 let, mu do rukou padl časopis s fotografiemi George Payne. Byl to tento atlet, který byl schopen inspirovat Larryho Scotta, poté se začal věnovat kulturistice. Důvodem byl nápis, který naznačoval, že za pouhý měsíc můžete dosáhnout podobných výsledků, takže Larry začal každodenní vyčerpávající trénink. V počátečních stadiích tréninku, spíše těžkých, nebyly svaly sportovce nijak spěšně zvyšovány, ale to ho nezastavilo a vytrvale pokračoval v práci s váhami. Po nějaké době se mu podařilo zvětšit obvod svalů paží na 30 cm. Poté se rozhodl dokončit práci až do konce a nezastavovat se tam. Kamarád se jednou zeptal, proč to Larry potřebuje, a sebejistě odpověděl, že chce vyhrát turnaj „Mr. America“. Bohužel jediný přítel nerozuměl Larrymu a řekl, že nemá takovou genetiku, aby dosáhl podobných výsledků. To posloužilo jako další podnět k pokračování v tréninku a posunu k drahému snu. Prakticky neopustil tělocvičnu, aniž by ztratil jediné cvičení. V těchto dnech se Larry trénoval v kruhovém vzoru Boba Tydy.

Po nějaké době si uvědomil, že amatérské aktivity samy o sobě pro něj nestačí, a rozhodl se připojit k College of Aeronautics, která se nachází v Kalifornii. Toto město je známé tím, že má mnoho velkých prostorných tělocvičen. Do této doby studoval na univerzitě s titulem sportovní rozhodčí. Rodiče byli proti a on opustil univerzitu a jen odchází z domova.

V blízkosti vysoké školy se nachází zdravotní středisko. B. Goodrich. V tomto centru Larry pokračoval ve svém tréninku, ale již u mentora Lou Den, který byl v té době slavný. Byl to on, kdo Larrymu pomohl překonat trnitou cestu k jeho drahocennému snu. Jeho mentor nebyl jediný člověk, s nímž měl Larry štěstí. Zde ho všiml slavný fotograf Bob Dalmontik. Takže byla vidět slavná fotografie Larryho, kde seděl na střeše a měl na sobě pouze leopardí plavky. Tato fotografie byla vytištěna v časopise „Man of Tomorrow“ a sportovce se stal populárním mezi fotografy.

Sportovec tak začal vydělávat peníze navíc, ale stále neměl dost peněz, protože bydlení bylo velmi drahé a rozhodl se vrátit ke svému rodákovi Idaho. Zde hromadí nějaké prostředky, aby se vrátil do Kalifornie a pokračoval v tréninku, ale již pod vedením slavného kulturista Vince Gironde.

Larry vyvíjel své bicepsy na „kazatelské lavici“, kterou vynalezl Vince. Postupem času se stali přáteli a Larry se naučil všechno od Vince, zaznamenal každé jeho slovo a získal zkušenosti s pózováním, protože v této věci byl Gironde nepřekonatelným mistrem.

Larry Scott Úspěchy a trofeje

Zúčastnil se soutěže „Mr. Los Angeles“ za 60 let a získal tak 3. místo, za které byl zadlužen svému mentorovi Vincovi. Po nějaké době se účastní turnaje „Mr. California“ bez naděje na vítězství. Měl touhu zaujmout alespoň 5. místo, ale nakonec byl prvním, což bylo velmi překvapeno. Po jeho prvním vítězství si uvědomil, že titul „Mr. America“ lze také dodržovat.

V roce 1962 promění svůj sen v realitu a stává se vlastníkem prestižního titulu „Mr. America“. V roce 1963 a 1964 vyhrál turnaj pana Universe a stal se vlastníkem téměř všech prestižních titulů té doby.

V roce 1965 se stal majitelem dalšího prestižního titulu „pan Olympia“. Tento turnaj vytvořili Betty a Joe Wyder, inspirovaný samotným Larry Scottem. Vyhrál tento turnaj a dostal červenou korunu pokrytou perlami. Příští rok se opět stane prvním, ale za prvé si vezme šek na tisíc dolarů. V té době to bylo hodně peněz. A tady, po takovém vítězství, oznámil, že dokončuje svou sportovní kariéru, když mu bylo pouhých 28 let. V roce 1979 se opět rozhodl zúčastnit soutěží „Grand Prix of Vancouver“ a „Canada Diamond Pro“, ale nemohl dosáhnout vysokých výsledků.

Život po sportu

Tento sportovec ukončil sport, aby si vytvořil vlastní rodinu. Je obtížné najít jiného sportovce, který by se vzdal své kariéry, o to slibnější. V roce 1966 změnila jeho rodina bydliště a přestěhovala se do Salt Lake City. V důsledku jeho rodinného života se narodilo 5 dětí.

Larry Scott vytvořil společnost, která se zabývá výrobou fitness vybavení a doplňků. Podařilo se mu napsat asi 30 knih o kulturistice. Nejznámější z nich jsou „Nabité zbraně“, ve kterých sportovec podrobně popisuje tréninkový proces.

Jeho jméno se objevilo v roce 1999 v galerii slávy IFBB.

V roce 2010 atlet onemocněl a byla mu diagnostikována Alzheimerova choroba. V březnu 2014, když Larry Scott dosáhl 75 let, slavný sportovec zemřel. Zároveň navždy zůstal legendou kulturistiky.

Třídenní tréninkový program Larryho Scotta

Pondělí (první den)

  1. Dřep s činkou: dva přístupy 10-12krát (snadnější varianta: 7-8krát v jednom přístupu).
  2. Hyperextension (bez dalších závaží): 12 přístupů 12krát (snadnější volba: 10krát v jednom přístupu).
  3. Pás bar tah: jedna sada 10 opakování.
  4. Stolní tisk pomocí stroje Smith: několik sad 10krát.
  5. Trakční činka po těle: dvojice 8krát (snadnější volba: 5-7krát v jedné sadě).

Středa (druhý den)

  1. Prodloužení nohy v simulátoru (sezení): dvojice přiblížení 15–16krát (snadnější varianta: 12–14krát s jedním přiblížením).
  2. Ohýbání nohou v simulátoru (vleže): dvojice přiblížení 15–16krát (jednodušší varianta: 12–14krát při jednom přiblížení).
  3. Zvedá se na ponožkách, když stojí a posiluje dolní část nohy: pár přístupů 15-16krát.
  4. Široká přilnavost na nerovných lištách: dvojice přístupů 12-15krát.
  5. Strčení do Hammer simulátoru na záda: několik přístupů 10-12 krát (u lehké verze se provádí stejné množství opakováním, ale jedním přístupem).
  6. Stojan stiskněte nad hlavou: 14-15krát na jednu cestu.
  7. Boční ohyby s činkami nebo konvicí: dvojice přístupů 24krát.

Pátek (třetí den)

  1. Leg press v simulátoru: několik přístupů 20-25krát (odlehčená verze 15-20 opakování v jednom přístupu).
  2. Deadlift: pár sad 8krát.
  3. Cvičení s posilováním sedacího ústrojí: dvojice sad 15krát.
  4. Činka bench press na lavičce Scott: pár přístupů 12-16 krát.
  5. Činka svetr: několik přístupů 10-12 krát.
  6. Stolní tisk pomocí stroje Smith: několik sad 10krát.
  7. Kroucení nebo jiná břišní cvičení: pár sad 20krát.

Program je doporučen pro začátečníky a je vhodný pouze pro první fázi tréninku sportovce, protože tělo začíná být silnější, měli byste si vybrat jinou vhodnější sadu cvičení.

Zajímavé Články