- Užitečné vlastnosti L-karnitinu
- Jak brát L-karnitin
- Vedlejší účinky L-karnitinu
- L-karnitin hubnutí - video
L-karnitin je aminokarbonátová kyselina vitamínového typu, která je zodpovědná za procesy spalování tuků v těle a přeměňování na čistou energii. Karnitin je produkován v lidském těle a navíc přichází s jídlem. Za nezávislou produkci enzymu v těle jsou zodpovědné ledviny a játra. Elcartinin byl objeven relativně nedávno, teprve před několika desítkami let, a dnes je již synteticky syntetizován a je docela populárním doplňkem stravy po celém světě. Důvod popularity doplňku spočívá v tom, že během laboratorních testů nebyly zjištěny žádné závažné vedlejší účinky užívání drogy.
Obsah
- 1 Užitečné vlastnosti L-karnitinu
- 2 Jak brát L-karnitin
- 3 Vedlejší účinky L-karnitinu
- 4 L-karnitin hubnutí - video
Užitečné vlastnosti L-karnitinu
L-karnitin má mnoho užitečných vlastností, včetně:
- aktivace procesu spalování tuků;
- zpracování tuku na energii;
- ničení stávajících a předcházení novým ukládáním tuku;
- snížení hladiny triglyceridů a cholesterolu v krvi;
- zvýšení přirozené hladiny adenosintrifosfátu (ATP);
- stimulace výživy srdečního svalu;
- zvýšený výkon;
- bohatá oxygenace buněk;
- zkrácení doby zotavení;
- stimulace imunity;
- dlouhodobý účinek.
Kromě výše uvedených prospěšných vlastností se L-karnitin také používá v medicíně k obnovení motorické aktivity lidí trpících selháním ledvin a tato látka se také používá ke zvýšení účinku léčby aterosklerózy, únavy a jiných chorob.
Použití L-karnitinu během aktivního sportu pomáhá spouštět mechanismy zvýšeného spalování mastných kyselin ve svalech, a tak zvyšuje množství adenosintrifosfátu, který je univerzálním zdrojem energie v jakémkoli biochemickém procesu během sportu. Souhrnně lze konstatovat, že konstantní fyzická aktivita spojená s použitím L-karnitinu by měla zvýšit a zvýšit účinnost tréninku.
Jak brát L-karnitin
Pokud intenzivně cvičíte alespoň třikrát týdně, potřebujete 1200 mg L-karnitinu pro hubnutí denně. Tato dávka by měla být rozdělena na 2 části. První by měl být užíván krátce před jídlem ve formě tobolek a druhý v tekuté formě 30 minut před tréninkem.
Obecná doporučení, jak užívat L-karnitin:
- 200 mg 15-20 minut před snídaní;
- 200 mg před večeří;
- 200 mg před večeří;
- 600 mg v tekuté formě před cvičením.
Pokud nevykonáváte cvičení, je vhodné pít L-karnitin na hubnutí ve 1-2 kapslích během jídla 3x denně. Pokud tělesná hmotnost výrazně překračuje normu, doporučuje se doporučené dávkování zvýšit 1, 5 - 2krát. L-karnitin se užívá 1 měsíc. Pak potřebujete přestávku na 1, 5-2 měsíce.
Vedlejší účinky L-karnitinu
Hlavním vedlejším účinkem, který je možný u L-karnitinu, je prudké zvýšení chuti k jídlu. Je to způsobeno hlavní vlastností léku, kterým je urychlení metabolismu. Mnoho výrobců doporučuje brát L-karnitin na hubnutí ve spojení s mikrokrystalickými vlákny (MCC). Pomáhá kontrolovat chuť k jídlu a spolu s tím je strava mnohem jednodušší.
Odborníci na výživu poznamenávají, že při správné stravě a přiměřeném cvičení nezpůsobí užívání L-karnitinu na hubnutí žádné změny v chuti k jídlu.
L-karnitin hubnutí - video
