Vitamin B12 v kulturistice

Biologicky aktivní látky obsahující kobalt nebo kobalamin jsou vitaminy B. Tyto organické sloučeniny jsou reprezentovány:

  • 5-deoxyadenosyl kobalamin;
  • kyanokobalamin;
  • hydroxykobalamin;
  • methylcobalamin.

Tyto látky jsou známy pod obecným názvem Vitamin B12. Většina sloučenin obsahujících kobalt vstupujících do lidského těla je kyanokobalamin. Jeho hlavní úlohou je stimulovat procesy tvorby krve, což se také nazývá Castleův vnější faktor.

Tyto organické sloučeniny jsou produkovány bakteriemi a archaea v přirozeném prostředí. Lidské tělo obsahuje tyto biologické látky ve dvou variantách enzymů. Jeden patří do skupiny L-methylmalonyl-CoA a druhý je methyltransferáza.

Obsah

  • 1 Biologické funkce a farmakokinetika
  • 2 Role vitamínu B12
  • 3 Použití vitaminu B12 v kulturistice
  • 4 Zdroje vitamínu B12
  • 5 Dávkování a pravidla podávání

Biologické funkce a farmakokinetika

Látky skupiny B12 se aktivně účastní dvou enzymatických reakcí. První je stabilizovat a urychlit přenos s následnou náhradou atomů. Druhý také představuje přenos, ale mezi molekulami, které jsou součástí methylové skupiny. Organické látky obsahující kobalt mají složitou a cyklickou strukturu štěpení, a proto se z těla zcela nevylučují.

Cobalamin se rozkládá v játrech, stává se součástí žluči, která vstupuje do střev, a poté částečně vstupuje do krevního řečiště, kde se i nadále vstřebává. Jak bylo zjištěno během studií, počáteční vylučování, které není vždy úplné, trvá nejméně 500 dní, což je 1, 5 roku. Vitamín B12, který je podáván intramuskulárně nebo subkutánně, tj. Injekcí, je-li jeho maximální koncentrace dosažena na maximum po hodině, je nejlépe absorbován.

V kapalné formě má látka narůžovělou charakteristickou barvu. Jeho charakteristickým rysem je dobrý kontakt s plazmatickými proteiny. To vám umožní vytvořit silné spojení. Kombinace těchto sloučenin mezi sebou je alespoň 90%, což je poměrně vysoká hodnota.

U kulturistů nelze hodnotu kobalaminu přeceňovat. Organický materiál hraje klíčovou roli v metabolismu bílkovin. Nedostatek sloučeniny vede k jejímu narušení, což je plné nejnepříznivějších procesů.

Role vitaminu B12

Cobalamin v kulturistice je silná organická sloučenina, která má celou řadu příznivých účinků. Při správném použití lze dosáhnout vysokého výsledku ve sportovním poli.

Kulturisté berou vitamin B12 k:

  • zlepšení kvality a stabilního průběhu syntézy proteinů;
  • tvorba červených krvinek, protože se látka podílí na hematopoéze;
  • syntéza kreatinu, stejně jako myelinu, která je nutná pro vytvoření elektricky izolačního obalu nervových vláken.

Cobalamin je součástí enzymů, které člověk potřebuje k udržení životně důležitých funkcí.

Použití vitamínu B12 v kulturistice

Používání vitaminu B12 k dosažení sportovních cílů se rozšířilo. Důvodem je skutečnost, že látka je lidským tělem vyžadována k lepší obnově a udržení vysokého výkonu.

Kulturisté berou kobalamin, protože jeho účinek na tělo kulturisty má následující fyziologické funkce:

  • účast na metabolismu uhlohydrátů;
  • zvýšená síla, s níž jsou sníženy svalové impulsy, a zlepšená koordinace pohybů;
  • stabilizace, rovnováha, normalizace funkce centrálního nervového systému;
  • aktivní stimulace svalových skupin díky aktivním trofickým nervovým vláknům.

Kromě toho mají biologicky aktivní látky obsahující kobalt silný anabolický účinek na kostní dřeň.

Zdroje vitaminu B12

Cobalamin není produkován rostlinnými nebo živočišnými organismy. To platí i pro lidi. Vitamin B12 je jediným zástupcem své skupiny, který dokáže syntetizovat výhradně mikroorganismy, a proto je možné doplnit jeho normu injekcemi nebo jídlem. Vše záleží na míře potřeby.

Z potravinářských výrobků je dotčená organická sloučenina přítomna v jehněčím, vepřovém játrech, hovězím, kuřecích vejcích, krevetách, mušlích, mléce, makrel, tvarohu. Nejedná se o jediný zdroj B12, ale v jiných potravinách je přítomen v menším množství. Látka je součástí snídaňové cereálie, některých potravinářských přídatných látek a také tyčinek, jak čokolády, tak tvarohu, ale v minimálním procentuálním poměru.

Dávkování a pravidla podávání

Použití vitamínu B12 v kulturistice se liší od příjmu látky podle lékařských indikací. Pokud kulturista aktivně trénuje, musí brát 10-24 mikrogramů látky denně. Měl by být pouze jeden denní příjem. Nedoporučuje se dělit denní sazbu. Předávkování není nebezpečné, protože kobalamin není toxická sloučenina.