Jméno: Jeffrey Seid
Datum narození: 12. června 1994
Místo narození: Renton, Washington, USA
Místo: Seattle, Washington, USA
- Výška: 183 cm.
- Hmotnost: 92 kg
- Biceps obvod: 45 cm
- Pás: 75 cm
- Hrudník: 128 cm
- Holení: 43cm
- Předloktí: 39cm
Jeff Seyd Strength Performance:
- Bench Press: 158 kg
- Dřepy: 196 kg
- Push: 113 kg
- Armáda Lavička: 115 kg
- Deadlift: 232 kg
Obsah
- 1 Transformace od Jeffa Seida
- 2 Jeff Seid o sobě
- 3 Jeff Competition History:
- 4 Jeff Seyd Training Program:
- 5 dieta Jeffa Seyda pro hromadný zisk:
- 6 Jeff Seid - motivace
Transformace Jeff Seid
Transformace:
- Věk: 13 let / 17 let
- Výška: 171 cm / 182 cm
- Hmotnost: 54 kg / 88 kg
- Procento tuku: 9% / 5%
- Pás: 65cm / 80cm
Jeff Seid o sobě
Vždy jsem byl velmi atletickým dítětem a uvědomil jsem si, že být fyzicky silný a v dobrém stavu mi dává velkou výhodu v různých soutěžích. Tato touha a ohromná vášeň být odlišná od ostatních, více než cokoli jiného, mě inspirovala k kulturistice ve věku 12 let. Je to tato vášeň, být jedinečný, to je můj motor a motivace, abych se zlepšil, a když zemřu, chci, aby moje jméno žilo navždy.
Čtvrtým ročníkem střední školy jsem se zabýval zápasem, fotbalem a provozováním některých záznamů. Měl jsem několik stipendií na fotbal a zápas. Ale někdy se život změní, jak neočekáváte. V mém prvním fotbalovém zápase mého posledního ročníku studia jsem roztrhal zkřížený vaz (ACL), který mi zlomil sny. Bylo to docela depresivní období v mém životě. Můj sen o hraní sportů na vysoké škole byl zničen, také jsem ztratil všechny nabídky stipendií a nechal jsem se bez možnosti platit za vysokou školu. Po několika měsících jsem podruhé zlomil svazek a nakonec jsem se rozhodl, že můj život skončil. Heh ...
Pár dní před svou první operací jsem seděl na bodybuilding.com a narazil jsem na novou kategorii v kulturistice zvanou Men's Physique. V té době jsem trénoval posledních šest let a uvědomil jsem si, že tohle je moje povolání. Samozřejmě, o měsíc později jsem se pokusil zúčastnit a vyhrál celkové pořadí v mém prvním vystoupení. Rok po první soutěži jsem vyhrál a stal se juniorem, díky čemuž jsem se stal nejmladším profesionálem IFBB v historii!
Dva měsíce poté, co jsem obdržel IFBB Pro, jsem vyhrál svůj první profesionální výkon, který mi dal kvalifikaci k účasti na vůbec prvním panu Olympijské pánské postavy.
To je jen začátek mé cesty, která mě vede do různých částí světa a představuje mnoho neuvěřitelných lidí. Jsem velmi nadšený touto novou kapitolou v mém životě a zajímalo by mě, co je tento svět pro mě!
Historie soutěže Jeff:
Olympia 2014 Physique 2014 Las Vegas, místo: 13
Orlando Pro 2014 Physique 2014 Orlando Rank: 5
Pan Olympia 2013 Physique 2013 Las Vegas Umístění: 11
Program školení Jeffa Seyda:
Jeff Seid:
„ Následuje příklad mého školicího programu. Program neustále měním, abych šokoval svaly a neustále rostl. Pro tisk dělám 15minutová cvičení s libovolným výběrem cvičení, která jsou prováděna bez přerušení . “
1. den (hrudník, dolní končetiny, abs):
- Nadmnožina: bench press ležící na nakloněné lavici nahoru s průměrnou přilnavostí + kabeláž ležící na nakloněné lavičce vzhůru 4 * 10, 8, 8, 6
- Superset: činka lisu + motýl 4 * 10, 8, 8, 6
- Křížení 3 * 12, 10, 8
- Superset: Lavičkový lis na nakloněné lavici dolů dolů + push-up na paralelní tyče s důrazem na 3 sady hrudníku k selhání
- Shin v simulátoru stojí 2 * 100, 75
- "Osel" stoupá na holení 2 * 50, 25
Den 2 (nohy):
- Dřepy 5 * 15, 10, 8, 8, 6
- Dřepy s činkou na hrudi 2 * 10, 8
- Superset: Huck-dřepy + ohýbání nohou na simulátoru ležící 3 * 10, 8, 8
- Leg Press 3 * 10, 8, 8
Den 3 (ruce, stiskněte):
- Superset: Zvedání bicepsu + francouzského stolního lisu s tyčí 4 * 12, 10, 8, 8
- Triset: Biceps na Scottově lavici + francouzský bench press + 3 * 10 zadní úchop na bicepsu
- Triset: Francouzský bench press s jednou rukou činka + Zvedací činky pro biceps, zatímco sedí na svahu lavice + French bench press s barbells ležící, otočení bar přes hlavu 2 * 10
- Superset: Koncentrovaný bicepsový výtah + prodloužení jedné paže s činkou 2 * 12
Den 4 (zpět, stiskněte):
- Deadlift 3 * 10, 8, 6
- Nadmnožina: táhlo tyče ve sklonu 4 * 12, 10, 8, 6 + Výsuvy se širokým úchopem na hlavě 4 * 10
- Superset: Spoj horizontálního bloku 4 * 10, 8, 8, 6 (v posledních dvou přístupech dvojitý dropset) + Výsuvy se širokým sevřením k bradě 4 * 10
- Superset: T-bar pull 3 * 12, 10, 8 + Vertical block pull s širokým úchopem k bradě 3 * 10, 8, 8
5. den (ramena):
- Triset: Zvedání činek, když stojíte před vámi + Swing činky do stran + Swing činky do strany, zatímco sedí v náklonu 3 * 10
- Triset: Lavička tlačí zpoza hlavy, zatímco stojí + Pákové páky do stran při sezení s bloky + Swing činky do stran, zatímco leží na břiše na šikmé lavici 2 * 8
- Tah tyče k bradě, když stojí 2 * 10
- Pokrývá rameny 4 * 20, 15, 12, 10
Den 6 (hrudník, dolní končetina, abs) - opakujte program dne 1
Den 7 - odpočinek.
Strava Jeffa Seyda pro hromadný zisk:
Jeff Seid:
" Bez stravy bych nikam nešel." Všichni lidé mají jiný typ těla. Někteří získávají svaly rychleji než ostatní. Ostatní ukládají tuk rychleji. Jen experimentujte s různými stravovacími možnostmi a zjistěte, co ve vašem případě funguje nejlépe . “
První jídlo:
- Ovesné vločky na vodě (1-0, 5 šálků suché)
- Banán
- Vejce bílé - 1 šálek
Druhé jídlo:
- Gainer - 1 porce
- Mléko 2% tuku - 450 ml
- Lněný olej - 1 polévková lžíce
Třetí jídlo:
- Kuřecí, krůtí nebo libové ryby - 200g
- Hnědá rýže - 1-0, 5 šálků
Čtvrtá strava:
- Gainer - 1 porce
- Mléko 2% tuku - 450 ml
- Lněný olej - 1 polévková lžíce
Pátá strava:
- Kuřecí, krůtí nebo libové ryby - 200g
- Hnědá rýže - 1-0, 5 šálků
Šesté jídlo (po tréninku):
- Gainer - 1 porce
- Mléko 2% tuku - 450 ml
- Lněný olej - 1 polévková lžíce
Sedmé jídlo:
- Rýžová kaše - půl šálku
- Banán
Osmé jídlo:
- Kaseinový protein - 2 kopečky
- Složitý sacharidový prášek - 3 kopečky
Jeff Seid - motivace