Jeff Seid Biografie a program školení

Jméno: Jeffrey Seid

Datum narození: 12. června 1994

Místo narození: Renton, Washington, USA

Místo: Seattle, Washington, USA

  • Výška: 183 cm.
  • Hmotnost: 92 kg
  • Biceps obvod: 45 cm
  • Pás: 75 cm
  • Hrudník: 128 cm
  • Holení: 43cm
  • Předloktí: 39cm

Jeff Seyd Strength Performance:

  • Bench Press: 158 kg
  • Dřepy: 196 kg
  • Push: 113 kg
  • Armáda Lavička: 115 kg
  • Deadlift: 232 kg

Obsah

  • 1 Transformace od Jeffa Seida
  • 2 Jeff Seid o sobě
  • 3 Jeff Competition History:
  • 4 Jeff Seyd Training Program:
  • 5 dieta Jeffa Seyda pro hromadný zisk:
  • 6 Jeff Seid - motivace

Transformace Jeff Seid

Transformace:

  • Věk: 13 let / 17 let
  • Výška: 171 cm / 182 cm
  • Hmotnost: 54 kg / 88 kg
  • Procento tuku: 9% / 5%
  • Pás: 65cm / 80cm

Jeff Seid o sobě

Vždy jsem byl velmi atletickým dítětem a uvědomil jsem si, že být fyzicky silný a v dobrém stavu mi dává velkou výhodu v různých soutěžích. Tato touha a ohromná vášeň být odlišná od ostatních, více než cokoli jiného, ​​mě inspirovala k kulturistice ve věku 12 let. Je to tato vášeň, být jedinečný, to je můj motor a motivace, abych se zlepšil, a když zemřu, chci, aby moje jméno žilo navždy.

Čtvrtým ročníkem střední školy jsem se zabýval zápasem, fotbalem a provozováním některých záznamů. Měl jsem několik stipendií na fotbal a zápas. Ale někdy se život změní, jak neočekáváte. V mém prvním fotbalovém zápase mého posledního ročníku studia jsem roztrhal zkřížený vaz (ACL), který mi zlomil sny. Bylo to docela depresivní období v mém životě. Můj sen o hraní sportů na vysoké škole byl zničen, také jsem ztratil všechny nabídky stipendií a nechal jsem se bez možnosti platit za vysokou školu. Po několika měsících jsem podruhé zlomil svazek a nakonec jsem se rozhodl, že můj život skončil. Heh ...

Pár dní před svou první operací jsem seděl na bodybuilding.com a narazil jsem na novou kategorii v kulturistice zvanou Men's Physique. V té době jsem trénoval posledních šest let a uvědomil jsem si, že tohle je moje povolání. Samozřejmě, o měsíc později jsem se pokusil zúčastnit a vyhrál celkové pořadí v mém prvním vystoupení. Rok po první soutěži jsem vyhrál a stal se juniorem, díky čemuž jsem se stal nejmladším profesionálem IFBB v historii!

Dva měsíce poté, co jsem obdržel IFBB Pro, jsem vyhrál svůj první profesionální výkon, který mi dal kvalifikaci k účasti na vůbec prvním panu Olympijské pánské postavy.

To je jen začátek mé cesty, která mě vede do různých částí světa a představuje mnoho neuvěřitelných lidí. Jsem velmi nadšený touto novou kapitolou v mém životě a zajímalo by mě, co je tento svět pro mě!

Historie soutěže Jeff:

Olympia 2014 Physique 2014 Las Vegas, místo: 13
Orlando Pro 2014 Physique 2014 Orlando Rank: 5
Pan Olympia 2013 Physique 2013 Las Vegas Umístění: 11

Program školení Jeffa Seyda:

Jeff Seid:

Následuje příklad mého školicího programu. Program neustále měním, abych šokoval svaly a neustále rostl. Pro tisk dělám 15minutová cvičení s libovolným výběrem cvičení, která jsou prováděna bez přerušení . “

1. den (hrudník, dolní končetiny, abs):

  • Nadmnožina: bench press ležící na nakloněné lavici nahoru s průměrnou přilnavostí + kabeláž ležící na nakloněné lavičce vzhůru 4 * 10, 8, 8, 6
  • Superset: činka lisu + motýl 4 * 10, 8, 8, 6
  • Křížení 3 * 12, 10, 8
  • Superset: Lavičkový lis na nakloněné lavici dolů dolů + push-up na paralelní tyče s důrazem na 3 sady hrudníku k selhání
  • Shin v simulátoru stojí 2 * 100, 75
  • "Osel" stoupá na holení 2 * 50, 25

Den 2 (nohy):

  • Dřepy 5 * 15, 10, 8, 8, 6
  • Dřepy s činkou na hrudi 2 * 10, 8
  • Superset: Huck-dřepy + ohýbání nohou na simulátoru ležící 3 * 10, 8, 8
  • Leg Press 3 * 10, 8, 8

Den 3 (ruce, stiskněte):

  • Superset: Zvedání bicepsu + francouzského stolního lisu s tyčí 4 * 12, 10, 8, 8
  • Triset: Biceps na Scottově lavici + francouzský bench press + 3 * 10 zadní úchop na bicepsu
  • Triset: Francouzský bench press s jednou rukou činka + Zvedací činky pro biceps, zatímco sedí na svahu lavice + French bench press s barbells ležící, otočení bar přes hlavu 2 * 10
  • Superset: Koncentrovaný bicepsový výtah + prodloužení jedné paže s činkou 2 * 12

Den 4 (zpět, stiskněte):

  • Deadlift 3 * 10, 8, 6
  • Nadmnožina: táhlo tyče ve sklonu 4 * 12, 10, 8, 6 + Výsuvy se širokým úchopem na hlavě 4 * 10
  • Superset: Spoj horizontálního bloku 4 * 10, 8, 8, 6 (v posledních dvou přístupech dvojitý dropset) + Výsuvy se širokým sevřením k bradě 4 * 10
  • Superset: T-bar pull 3 * 12, 10, 8 + Vertical block pull s širokým úchopem k bradě 3 * 10, 8, 8

5. den (ramena):

  • Triset: Zvedání činek, když stojíte před vámi + Swing činky do stran + Swing činky do strany, zatímco sedí v náklonu 3 * 10
  • Triset: Lavička tlačí zpoza hlavy, zatímco stojí + Pákové páky do stran při sezení s bloky + Swing činky do stran, zatímco leží na břiše na šikmé lavici 2 * 8
  • Tah tyče k bradě, když stojí 2 * 10
  • Pokrývá rameny 4 * 20, 15, 12, 10

Den 6 (hrudník, dolní končetina, abs) - opakujte program dne 1

Den 7 - odpočinek.

Strava Jeffa Seyda pro hromadný zisk:

Jeff Seid:

" Bez stravy bych nikam nešel." Všichni lidé mají jiný typ těla. Někteří získávají svaly rychleji než ostatní. Ostatní ukládají tuk rychleji. Jen experimentujte s různými stravovacími možnostmi a zjistěte, co ve vašem případě funguje nejlépe . “

První jídlo:

  • Ovesné vločky na vodě (1-0, 5 šálků suché)
  • Banán
  • Vejce bílé - 1 šálek

Druhé jídlo:

  • Gainer - 1 porce
  • Mléko 2% tuku - 450 ml
  • Lněný olej - 1 polévková lžíce

Třetí jídlo:

  • Kuřecí, krůtí nebo libové ryby - 200g
  • Hnědá rýže - 1-0, 5 šálků

Čtvrtá strava:

  • Gainer - 1 porce
  • Mléko 2% tuku - 450 ml
  • Lněný olej - 1 polévková lžíce

Pátá strava:

  • Kuřecí, krůtí nebo libové ryby - 200g
  • Hnědá rýže - 1-0, 5 šálků

Šesté jídlo (po tréninku):

  • Gainer - 1 porce
  • Mléko 2% tuku - 450 ml
  • Lněný olej - 1 polévková lžíce

Sedmé jídlo:

  • Rýžová kaše - půl šálku
  • Banán

Osmé jídlo:

  • Kaseinový protein - 2 kopečky
  • Složitý sacharidový prášek - 3 kopečky

Jeff Seid - motivace