Spuštění vytrvalostních léků

Popularita a prevalence běhu je způsobena dostupností této sportovní disciplíny nejen mezi profesionálními sportovci, ale také mezi amatéry, kteří se chtějí udržovat v dobré fyzické kondici. Hlavním klíčem k úspěchu jakéhokoli běhu je vytrvalost, která vám umožní zvýšit rychlost a vzdálenost. Čím vyšší je, tím lépe. Proto každý běžec vynakládá veškeré úsilí, aby se stal ještě odolnějším.

Můžete dosáhnout svého cíle různými způsoby. To není jen řada léků na vytrvalost při běhu, ale i jídlo. Chcete-li vybrat nejlepší možnost, měli byste zvážit vlastnosti každého jednotlivě.

Obsah

  • 1 Vytrvalost a jak ji zvýšit
  • 2 Léky zvyšující výdrž
    • 2.1 Vyčerpání
    • 2.2 Metabolické
    • 2.3 Kombinovaná akce
    • 2.4 Sekundární akce
  • 3 tablety na vytrvalost
  • 4 Vytrvalostní produkty
    • 4.1 Nápoje
    • 4.2 Tuhé jídlo
  • 5 Shrnutí

Vytrvalost a jak ji zvýšit

Vytrvalost - schopnost jednotlivce vykonávat určitou činnost se stejnou intenzitou v určitém časovém období. V závislosti na délce a povaze akce může být obecná nebo speciální.

Celková vytrvalost (OM) odráží konečnou lidskou schopnost vykonávat jakoukoli intenzivní činnost po dlouhou dobu. Práce se provádí díky aerobním zdrojům energie. Fyziologický ukazatel celkové vytrvalosti se měří v IPC - maximální spotřeba kyslíku. Pro každého sportovce je nutná OM, protože tvoří základ pro specifické ukazatele vytrvalosti.

Speciální výdrž se liší od obecné. Odráží schopnost provádět dlouhodobá zatížení, ale pro konkrétní činnost. Jinými slovy, každá jednotlivá práce má svou vlastní vytrvalost, takže k tomu dochází:

  • moc;
  • statický
  • vysokorychlostní;
  • dynamický.

Rychlostí se rozumí schopnost člověka provádět nějaký rychlý pohyb po dlouhou dobu, aniž by došlo k narušení techniky výkonu a únavy.

Síla také určuje délku času, ale ne pro vysokorychlostní pohyby, ale pro fyzická těžká zatížení, to znamená, že zatížení jsou důležitá, nikoli rychlost.

Statická i dynamická souvisejí s dlouhodobým působením, ale rozdíl je v tom, že první odráží schopnost napínat svaly v jedné poloze a druhá - schopnost provádět cvičení pomalým tempem.

Existují dva způsoby, jak zvýšit výdrž:

  • brát speciální léky;
  • rozvoj prostřednictvím cvičení.

Ta zahrnuje provádění tréninků, které jsou postaveny na principu únavy, tj. Dosažení určitého maximálního prahu. Tato technika je vhodná pro sportovce, kteří mají dobrou vůli, mohou tolerovat a překonávat své limity a postupně rozšiřovat své vlastní schopnosti.

Vylepšení vytrvalosti

Aby byli sportovci odolnější, mohou si užívat speciální léky. Mají různé účinky, proto jsou zařazeny do následujících odrůd:

  • drobné účinky;
  • kombinovaná akce;
  • metabolický
  • vyčerpávající.

Jasná představa o specifických vlastnostech každého z nich vám umožní vybrat si ve prospěch konkrétního léku.

Vyčerpání

Tato skupina léčiv zahrnuje léčiva, jako je mesokarb, kofein a pyridrop. Stimulují latentní energetické rezervy těla, což zlepšuje vytrvalost běžce. Tyto biologické produkty významně zvyšují fyzikální ukazatele. Nevýhodou je, že mají nežádoucí důsledky, včetně prodloužení doby zotavení.

Metabolické

Jsou zastoupeny substráty, které jsou dodavateli energie, aktoprotektory, nesteroidními anaboliky, nootropiky, steroidy. Výhodou metabolických látek je to, že nedochází k vyčerpání zásob vnitřních energetických zásob, ale naopak k dlouhodobému běhu. Tato skupina léků nemá specifické kontraindikace, proto je nutné nezávisle sledovat první a druhou dávku po první a druhé dávce.

Kombinovaná akce

Kombinovaná základní léčiva stimulují glukoneogenezi v játrech, což vede k produkci glukózy. Tato skupina léků zahrnuje dexamethason. Tento nástroj snižuje rychlost transportu aminokyselin, to znamená, že má antianabolický účinek. Na rozdíl od předchozích léků mohou způsobovat významné vedlejší účinky, snižují ochranné funkce těla a způsobují svalovou dystrofii.

Vedlejší akce

Ke zvýšené vytrvalosti v této kategorii drog dochází prostřednictvím studia faktorů, které ovlivňují únavu. Když jsou odhaleny základní individuální vlastnosti těla sportovce, začnou drogy užívat se sekundárním pozitivním účinkem.

Vytrvalostní prášky

Léky mohou být předkládány v různých formách: tablety, prášek, tobolky. Například tabletová forma má řadu následujících prostředků:

  • Aykar
  • Karnitin
  • Ubicon
  • Sydnocarb
  • Ostarin
  • Esafosfin
  • Fenotropil
  • Picamoline

Vytrvalostní produkty

Zahrnutí určitých potravin do stravy může také učinit běžce mnohem odolnějším. Aktivují energetické rezervy v lidském těle, díky čemuž může výrazně zlepšit svůj výkon.

Nápoje

Nápoje, které zvyšují výdrž, zahrnují:

  • Káva Je to silný stimulant, protože obsahuje kofein. Nejlepší je pít před jízdou, což vám umožní překonat delší vzdálenost. Hlavní věc je pečlivě zvážit dávkování. Pokud se tímto nápojem příliš unášíte, povede to ke špatnému zdraví. Je třeba poznamenat, že dávka 9-13 mg na kilogram tělesné hmotnosti se může zhoršit a zkrátit dobu spánku.
  • Zelený čaj. Obsahuje látky, které mají stimulační účinek na nervový a kardiovaskulární systém. Chcete-li získat podporu energie a zvýšit svůj běžecký výkon, musíte pít zelený čaj bez cukru.
  • Přírodní šťávy. Jsou bohaté na vitamíny a živiny, vyznačují se rychlou asimilací, která vám umožní rychle doplnit energetické rezervy a cítit nárůst síly. Sklenici čerstvě vymačkané šťávy zlepšuje zdraví a náladu běžce.

Tuhé jídlo

Abyste se co nejvíce vyhnuli únavě, měli byste jíst následující jídlo:

  • Ořechy. Mají vysokou nutriční hodnotu, která příznivě ovlivňuje fyzickou zdatnost. Ořechy obsahují mnoho zdravých omega-3 mastných kyselin, vitamínů a minerálů. Ty jsou dvakrát až třikrát více než u ovoce. Začlenění ořechů do stravy může výrazně zvýšit sportovní výkon běžce, je snazší přenášet břemena a méně unavená.
  • Sušené ovoce. Obsahuje velké množství živin. Přesné složení závisí na konkrétním sušeném ovoci. Rozinky jsou bohaté na hořčík, fosfor, draslík, železo, chlor, vitamíny A a skupinu B a kyselinu askorbovou. Používáte-li sušené ovoce, pozitivně to ovlivní kvalitu spánku a stav nervového systému.
  • Zelenina, zelenina, ovoce. Snižte únavu sportovce, což má pozitivní vliv na délku a produktivitu běhů. Nejužitečnější pro běžce jsou: petržel s koprem, špenát, zelí, rajčata, banány a jablka. Mají bohaté složení vitamínů a minerálů, což pozitivně ovlivňuje fyzikální údaje. Použití malin, brusinek, třešní přispívá ke zvýšení prahu bolesti, a proto vám nedovolí, abyste se unavili ještě delší rychlostí.
  • Přírodní med. Životně důležitý produkt včel zlepšuje kardiovaskulární systém, stabilizuje hemaglobin a také zlepšuje krevní oběh. Jeho trvalé užívání má na tělo regenerační účinek.
  • Ginger Začlenění zázvoru do stravy výrazně urychluje regenerační procesy a uvolňuje svalové napětí. To snižuje únavu. Jeho použití navíc pomáhá sportovcům snížit hranici prahu bolesti, což pozitivně ovlivňuje vytrvalost.

Uvedené nápoje a jídlo jsou užitečné nejen pro běžce, ale také velmi chutné a mají také obecný posilovací účinek na lidské tělo. Jediným omezením může být individuální nesnášenlivost produktu.

Shrnutí

Pro běžce je vytrvalost nezbytnou fyzickou kvalitou, kterou lze vyvinout prostřednictvím školení, užívání drog a zahrnutí určitých potravin do stravy.

Pokud se rozhodnete upřednostňovat léky a měnit stravu, měli byste se zaměřit na následující nuance:

  • vyberte lék ne podle obecných popisů, ale výhradně pro vás;
  • přísně dodržujte pokyny výrobce a vyhýbejte se předávkování, které je důležité pro farmakologické látky a pro potraviny;
  • Nezapomeňte, že jakýkoli stimulační lék může mít vedlejší účinky.

Správný přístup k výběru léku a zavedení zdravých potravin do stravy vám přinese pozitivní výsledek, který vám umožní běžet rychleji a déle.