Jak snížit hladinu cholesterolu

Mnoho procesů, které se vyskytují v lidském těle, se děje za účasti cholesterolu. Tato sloučenina může být nejen prospěšná, ale také škodlivá. K tomu dochází, když jeho hladina stoupá, a u člověka na tomto pozadí se začínají objevovat různé kardiovaskulární patologie a nemoci. Pokud nedržíte hladinu této látky pod kontrolou, vytvořené plaky zcela zablokují cévy, což může vést k smrti.

Zvýšený cholesterol může být snížen doma, ale za tímto účelem budete muset přehodnotit svůj životní styl. Ze stravy je nutné vyloučit nezdravé jídlo, tj. Normalizovat stravu. Důležitým faktorem je pasivní fyzická aktivita a užívání některých léků. Existuje několik metod tradiční medicíny, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu.

Každý z těchto bodů vyžaduje důkladnou studii. Všechny aspekty, bez výjimky, mají své vlastní specifické nuance, které je třeba vzít v úvahu.

Obsah

  • 1 Co je cholesterol "> 2 Potraviny snižující hladinu cholesterolu
    • 2.1 Mandle
    • 2.2 Jablka a citrusové plody
    • 2.3 Avokádo
    • 2.4 Ovesné otruby
    • 2.5 Borůvky
    • 2.6 Mastné odrůdy mořských ryb
    • 2.7 Obecná doporučení
  • 3 Cholesterol Zvyšování produktů
  • 4 Alternativní cholesterol
  • 5 Cvičení proti vysokému cholesterolu
  • 6 Léky na cholesterol
    • 6.1 Statiny
    • 6, 2 Niacin
    • 6.3 Sekvestranty
    • 6.4 Fibráty
    • 6, 5 potravinové doplňky
  • 7 Důležité tipy
  • 8 Shrnutí

Co je cholesterol?

Dotyčnou sloučeninou je lipid, což je mastný alkohol mající složení s vysokou molekulovou hmotností. Cholesterol hraje důležitou roli pro lidské tělo. Díky této složce se udržuje normální metabolismus, syntetizují se vitaminy a hormony nezbytné pro normální život.

Pouze 20% z celkové hmotnosti cholesterolu v těle přichází s jídlem. Zbytek je produkován játry, jejichž práce také závisí na tom. Sloučenina je důležitá pro udržení normální svalové a mozkové aktivity.

Nedostatek cholesterolu vede ke zhoršení produkce pohlavních hormonů. Látka je obsažena v každé buňce lidského těla, nejen v cévách. Jeho koncentrace v posledně jmenovaném může mít účinek „akumulace“. Když je metabolismus lipidů narušen, hladina této sloučeniny stoupá. Látka se začíná měnit - krystalizovat. Když k tomu dojde, součást, která změnila svůj tvar, se začne usazovat v krevních cévách. Tato vlastnost se projevuje především v „špatném“ cholesterolu, který má nízkou hustotu.

Takové akumulace v cévách vedou k rozvoji zdravotních problémů. To nelze ignorovat. Pokud nebude provedena žádná akce, stav se pouze zhorší. V některých případech je možná i smrt. Úpravou vaší stravy a přechodem na tradiční a alternativní medicínu však můžete snížit hladinu cholesterolu a poté mít jasnou představu o mechanismu působení na ni a udržet ji pod kontrolou.

Potraviny snižující hladinu cholesterolu

Mezi zdravé potraviny, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, by nabídka měla obsahovat:

Mandle

Převezme bezpodmínečné vedení v kategorii produktů, které normalizují metabolismus lipidů. Tato ořech obsahuje vysoké množství vitamínu E a antioxidanty. Díky tomuto složení jsou mandle produktem, který zabraňuje rozvoji aterosklerózy.

Jablka a citrusové plody

Obsahují vysokou koncentraci pektinu a když se dostanou do žaludku, vytvářejí viskózní hmotu, která odstraňuje přebytečný cholesterol z těla ještě předtím, než vstoupí do oběhového systému.

Avokádo

Je známý svým pozitivním účinkem na kardiovaskulární systém a je doporučován pro použití u těch, kteří trpí patologiemi těchto orgánů. Přispívá k rychlému odběru špatného cholesterolu, protože obsahuje mononenasycené tuky. Avokádo je nejúčinnější, když je hladina cholesterolu na průměrné úrovni, to znamená, že stále nedochází k zmenšování.

Ovesné otruby

Vynikající levný a cenově dostupný produkt, který snižuje hladinu cholesterolu.

Borůvky

Bobule bohaté na pterostilben (antioxidant) má účinný účinek na cholesterol a normalizuje jeho hladinu v krvi.

Mastné odrůdy mořských ryb

Makrela, tuňák a losos obsahují vysokou koncentraci omega-3 mastných kyselin, které mají pozitivní vliv na lidské tělo a nemohou být nahrazeny žádnými jinými sloučeninami. Pro udržení normálního cholesterolu by se mělo jíst alespoň 100 gramů mořských mastných ryb každý týden. Tento produkt chrání krevní cévy před tvorbou krevních sraženin a neumožňuje zhušťování krve.

Obecná doporučení

Existuje mnoho stránek a fór, na kterých lidé sdílejí své zkušenosti se snižováním vysokého cholesterolu. Mezi nimi jsou i ti, kteří dostávají mnoho pozitivních recenzí, kde píšou o účinnosti těchto metod. Obzvláště často najdete doporučení, ve kterých píšou, že je nutné použít velké množství polynenasycených mastných kyselin, pektinu, vlákniny. Potraviny bohaté na tyto prospěšné sloučeniny pomáhají normalizovat hladinu cholesterolu v krvi.

Je nutné omezit nebo zcela opustit máslo ve prospěch:

  • sezamová semínka;
  • sója;
  • lněné semínko;
  • olivový.

Tyto rostlinné oleje musí být konzumovány nerafinované a nesmí se používat ke smažení. Měly by se brát čerstvé, to znamená jako zálivka na saláty a jiná jídla.

Produkty zvyšující hladinu cholesterolu

Chcete-li normalizovat cholesterol, měli byste z obvyklého denního menu úplně odstranit mastné potraviny živočišného původu:

  • vepřové
  • jehněčí;
  • tuk;
  • máslo;
  • zakysaná smetana.

Namísto živočišného tuku by měly být upřednostněny výše uvedené rostlinné oleje. Kromě toho je užitečné jíst různé obiloviny, semena, ovoce, byliny, zeleninu.

Bílý chléb a bohaté sladké pečivo, stejně jako vejce, jsou zakázány . Místo obvyklého byste měli jíst celozrnný chléb z celozrnné mouky. Případně můžete vzít otruby.

Doporučuje se zaměřit se na potraviny bohaté na vlákninu. Šampioni v této kategorii produktů jsou zelenina, z nichž by měl být upřednostňován zelený salát, řepa a zelí. V lékárnách a odděleních specializujících se na zdravé stravování se vlákno prodává hotové.

Lidové léky na cholesterol

Před příchodem tradiční medicíny bylo mnoho způsobů, jak se vyvarovat srdečních a cévních onemocnění, která se vyvíjejí na pozadí vysokého cholesterolu. Kromě toho existují profylaktická činidla, která umožňují včasnou prevenci poruch metabolismu lipidů, jakož i pozitivní účinky na celkový stav těla.

Zde jsou některé recepty, které můžete použít v boji proti vysokému cholesterolu:

  1. Infuze vyrobená z kořene valeriánu, přírodního medu, koprového semínka dokonale čistí krevní cévy, zklidňuje nervový systém a posiluje tělo.
  2. Česnekový olej dokáže snižovat i nejvyšší hladiny cholesterolu. Příprava nástroje je poměrně jednoduchá. Deset stroužků česneku se nechá projít lisem a potom se nalije do 500 ml olivového oleje. Trvejte na tom, že olej po dobu nejméně jednoho týdne, a pak použít jako zálivka na saláty a další jídla.
  3. Tinktura alkoholu na česneku je považována za poměrně účinnou a má mnoho pozitivních recenzí jako prostředek, který snižuje vysoký cholesterol. Připravuje se ze tří set gramů nasekaného loupaného česneku a sklenky alkoholu. Trvejte na složení na tmavém místě po dobu 8-9 dní.

Užívejte lék s postupným zvyšováním dávky. Nejprve vypijte 2-3 kapky denně a poté snižte množství na 20. Dále pak každý udělá pravý opak, tj. Sníží se počet na minimum. Jinými slovy, den po pití 20 kapek tinktury postupně snižují jejich počet na 2.

Celková délka kurzu je dva týdny. Během první tinktury se užívá se zvýšením dávky a druhá se snížením. Pro zmírnění účinku, který poskytuje produkt, protože je jeho chuť velmi nepříjemná, měl by být konzumován současně s mlékem. Opakovaná léčba česnekovou tinkturou se doporučuje maximálně jednou za tři roky.

V boji proti vysokému cholesterolu se často používá celá řada léčivých bylin:

  1. Linden prášek . Tento lidový lék je užíván ústně. Získává se z lipového květu. V sušené formě lze tuto surovinu zakoupit v jakékoli lékárně. Květiny se mele v mlýnku na kávu a pijí se třikrát denně, každá po jedné čajové lžičce. Trvání léčby je třicet dní. Po dvoutýdenní přestávce se léčba obnoví znovu, přičemž prášek se spláchne velkým množstvím vody další měsíc.
  2. Propolisová tinktura . Další účinný čistič krevních cév. Trvá to třicet minut před jídlem. Dávkování je 7 kapek, které se ředí dvěma lžičkami běžné pitné vody. Celková doba užívání tohoto léku je 4 měsíce, během kterých bude vylučován nadbytek cholesterolu.
  3. Kvass z řepky . Jedná se o vynikající lidový lék, který pomáhá zbavit se vysokého cholesterolu. Žloutenka se prodává v lékárně. Kromě toho lze tuto trávu sbírat vlastními rukama. Hlavní věcí je řádně připravit tento nápoj. Kvass nejen pomáhá čistit krevní cévy, ale má také příznivý účinek na paměť, zmírňuje podrážděnost a bolesti hlavy a normalizuje krevní tlak.
  4. Zlatý knír Tato bylina se také používá v boji proti vysokému cholesterolu. Tinktura zlatého kníru lze pravidelně používat. Pomáhá zabránit dalšímu zvyšování hladiny cholesterolu, to znamená udržovat jeho hladinu pod kontrolou.
  5. Tinktura měsíčku . Toto je další účinný nástroj, který pomůže vyřešit problém s ucpáním krevních cév. Je opilá během měsíce třikrát denně, 25-30 kapek.

Není nutné vařit žádné tinktury, existují byliny, které lze konzumovat čerstvé. Alfalfa patří k takovým. Pokud neexistuje způsob, jak ji sbírat, můžete zkusit pěstovat malé množství této byliny sami.

Cvičení proti vysokému cholesterolu

Pokud svůj obvyklý způsob života nezměníte na mobilnější, nebudete schopni zcela vyřešit problém ucpaných plavidel. Sportovní zátěže v té či oné podobě se musí nutně stát jednou z hlavních složek komplexních opatření proti vysokému cholesterolu v krvi. Kromě toho se díky fyzické aktivitě snižuje riziko vzniku onemocnění, jako je ateroskleróza.

Bez sportu není možné rychle a efektivně zvládnout vysoký cholesterol. Zatížení svalové tkáně způsobuje, že se blokády v cévách začnou zlomit. Kromě toho fyzická aktivita přispívá k tomu, že špatný cholesterol začíná klesat.

Dalším pěkným bonusem je, že díky sportu je možné udržovat se ve skvělé kondici, mít tónovanou postavu a včasně zabránit ukládání podkožního tuku. Podle mnoha vědeckých studií jsou sportovci s vysokou hladinou cholesterolu mnohem méně pravděpodobní než ti, kteří sportují.

To neznamená, že se musíte stát profesionálním sportovcem. Stačí si jen udělat gymnastiku, plavat nebo se zúčastnit sportovní sekce, která se vám líbí.

Léky na cholesterol

Ne vždy sportovní zátěž, normalizace výživy, lidová léčiva pomáhají rychle zvládnout vysoký cholesterol. Jsou chvíle, kdy se bez léků neobejdete. Pokud terapie zahrnuje domácí léčbu, měli byste věnovat pozornost následujícím lékům.

Statiny

Jedná se o skupinu léčivých přípravků, které rychle a účinně ovlivňují přebytek cholesterolu. Musí být v kabinetu domácí medicíny každého, kdo čelí poruchě metabolismu lipidů.

Ze statinů jsou nejvýznamnější: simvastatin, fluvastatin, pravastatin a lovastatin. Tyto léky jsou vysoce účinné, proto jsou vždy populární. Statiny se užívají před spaním, kdy je maximální hladina produkce cholesterolu. Nespornou výhodou této skupiny léčivých přípravků je to, že jsou dobře vstřebávány a prakticky postrádají vedlejší účinky.

Kyselina nikotinová

Pomáhá se zbavit přebytečného cholesterolu, ale pouze v případě, že je lék užíván ve velkých dávkách, což není bezpečné, protože to může vyvolat silnou horečku doprovázenou zvýšeným pocením.

Sekvestranty

Vyznačují se rychlým výstupním přebytkem cholesterolu. Mezi pozitivní vlastnosti sekvestrantů je třeba poznamenat, že po určitou dobu blokují absorpci mastných lipidů stěnami žaludku.

Mezi nejoblíbenější a nejúčinnější léky této skupiny je třeba poznamenat: Colestipol, Cholestyramin, Colestid.

Tyto léky se doporučuje užívat pouze po konzultaci s odborníkem, protože mají řadu omezení pro přijetí. Kromě toho je zakázáno používat tyto léky s jinými drogami.

Fibráty

Jsou to deriváty speciální vláknité kyseliny, které mají podobný účinek jako kyselina nikotinová, ale v méně výrazné a progresivní formě.

Doplňky stravy

Nejedná se o léky, ale o biologicky aktivní přísady. Nejedná se o vitamíny, ale je také nemožné je klasifikovat jako potravinové výrobky. Doplňky lze přičíst přechodné možnosti, ale pokud je zvolíte správně, nejen že zlepší vaše zdraví, ale také normalizují koncentraci cholesterolu v krvi.

Nejdostupnějším biologickým doplňkem, který lze zakoupit v lékárnách, je rybí olej. Je k dispozici v kapslích, díky čemuž není jeho příjem tak ošklivý. Jeho výhoda spočívá v obsahu speciální kyseliny, která potlačuje tvorbu lipoproteinů o nízké hustotě, tj. Špatného cholesterolu.

Důležité tipy

Existuje několik jednoduchých tipů, jak doma snížit hladinu cholesterolu:

  1. Přestaň být nervózní . Netěžte a nechte se naštvat na maličkosti. V důsledku stresu se často vyvíjí ateroskleróza.
  2. Ukončete špatné návyky. Měli byste odmítnout pít alkohol a kouř. Tyto návyky nepříznivě ovlivňují nejen krevní cévy, ale i tělo jako celek.
  3. Chůze pěšky. Pokud není čas na večerní procházky, nemůžete jednoduše dosáhnout jedné zastávky buď doma nebo v práci, ale jít pěšky. Je to velmi prospěšné a dobré pro zdraví.
  4. Zbavte se dalších liber. Vklady tuku přispívají k rozvoji aterosklerózy.
  5. Neustále sledujte krevní tlak. Ateroskleróza se často vyvíjí na pozadí hypertenze.
  6. Sledujte hormonální pozadí. Poškozený metabolismus vede ke zhoršení metabolismu lipidů a vyvolává zvýšení hladiny cholesterolu.

Shrnutí

Rychlé snížení hladiny cholesterolu doma, pokud se budete řídit výše uvedenými tipy a doporučeními, nepředstavuje žádné zvláštní potíže. Neměli byste žádat pouze o cíl snížit hladinu cholesterolu, když začíná klesat. Nejlepší je zabránit tomuto problému, než se s ním vypořádat později. To platí zejména pro kategorii lidí, kteří jsou ohroženi nebo se již setkali s vysokým obsahem cholesterolu v krvi.

Zajímavé Články