Bruce Lee - Man Legend - popularizátor a reformátor v oblasti čínských bojových umění, filmového herce, režiséra, scenáristy, producenta, režiséra a filozofa. Zvažte pravidla výživy formulovaná touto vynikající osobou.
1. Vyvarujte se prázdných kalorií. Prázdné kalorie znamenají výrobky, které dodávají člověku energii a kalorie, ale nepřinášejí žádné další výhody. Například cukrovinky. Místo těchto prázdných kalorií je lepší získat komplexní uhlohydráty z potravin, jako jsou: špagety z hrubé pšenice, divoká rýže, ovesné vločky.
2. Jezte méně, ale častěji. Celkové množství jídla během dne by mělo být rozděleno na maximální počet minimálních jídel v objemu.
3. Med a ženšen. Bruce si připravil energetické nápoje na pódiu a při tréninku. Mnoho lidí, například jeho filmový kolega ve filmu Smrt hry, Karim Abdul-Jabar, potvrdil, že Bruce Lee mezi jednotlivými natáčením zvýšil energetickou hladinu tím, že vypil předem připravený nápoj, který obsahoval smíšený med se ženšenem. Nebo čaj s medem a ženšenem. Bruce Lee se opakovaně potvrdil, že když cítil, že energie klesá, vypil tento nápoj a okamžitě cítil nárůst síly a energie.
4. Vyvážte svůj jídelníček. To se týká správného poměru mezi proteiny, tuky a uhlohydráty. Sám Bruce Lee, se svou hmotností 61 kg a výškou 171 cm, vzal denně asi 120-150 g proteinu.
5. Pijte čaj. Bruce Lee, jako muž z východu, samozřejmě rád pil čaj a ve své stravě a ve stravě používal mnoho druhů.
6. Používejte sportovní doplňky. Během života Blues Lee neexistovaly prakticky žádné sportovní doplňky. Podle očitých svědků sám Bruce Lee připravil proteinové koktejly a pil je dvakrát denně. Byl také přesvědčen, že by se měly užívat vitaminy a minerály.
Na základě rozhovoru manželky Bruce Lee, Lindy Lee, bylo jejím manželem oblíbené jídlo pečené maso v ústřicové omáčce. Zkusme to uvařit.
1. Bereme maso, nejlépe svíčkovou - 350 g. Je třeba ho lehce porazit.
2. Nakrájejte 3 hlavy česneku.
3. Vložte vše do horké pánve a přidejte lžíci sojové omáčky, polévkovou lžíci rostlinného oleje, dvě lžíce saké, dvě polévkové lžíce ústřice a malou papriku.
4. Smažte, dokud se téměř neuvaří, a přidejte špenát do misky v poslední fázi.
5. Zakryjte jednu minutu. Miska je připravena. Bon chuť!
