Oblečení pro zimní běh

Aby byly zimní běhy co nejproduktivnější a nejúčinnější, musí si běžec zvolit správné oblečení a doplňky. Jinak takový výcvik nepřinese požadovaný výsledek.

Obsah

  • 1 Sportovní oblečení pro zimní běhy
  • 2 Izolační vrstva
  • 3 Vnější vrstva
  • 4 tepláky
  • 5 ponožek - spolehlivá ochrana nohou
  • 6 Co nosit na hlavě "> 7 Rukavice
  • 8 Závěr
  • 9 Recenze videa

Sportovní oblečení pro zimní běhy

Komfort a produktivita jízdy v zimní sezóně závisí na správném vybavení. Základním požadavkem, který musí splňovat, je vrstvení. Pouze při dodržení tohoto pravidla můžete správně distribuovat teplo a pot generované během fyzické aktivity, abyste předešli nechtěnému přehřátí a podchlazení.

Základna nebo nejbližší vrstva těla by měla být vyrobena z hedvábí, které je dobře propustné pro vlhkost nebo syntetický materiál. Hlavní věcí není vybrat bavlnu. Pohlcuje pot a nedovoluje cirkulaci vzduchu, což vede k přehřátí těla.

Izolační vrstva

Za základnou je tzv. Izolační střední vrstva. Je navržen tak, aby byl provoz při teplotách pod -10 ° C pohodlný, aby byla zajištěna správná úroveň cirkulace vzduchu. Díky tomu je pot uvolněný během běhu okamžitě „vysušen“ a tělesná teplota je udržována na optimální úrovni bez podchlazení.

Jako izolační vrstva, která brání prudkému zvýšení nebo snížení tělesné teploty, se obvykle nosí spodní prádlo. Může být vyrobena z tenké vlny nebo syntetické tkaniny. Výhodnější je produkt z přírodní vlny. Spolu s lehkostí má tento materiál antibakteriální vlastnosti.

Vnější vrstva

Účelem je chránit běžce před srážkami ve formě sněhu a deště, nenechat vítr projít, odstranit přebytečné teplo generované při zvýšené fyzické aktivitě. Ideální volbou pro svrchní oděvy pro zimní jogging je lehký větrovka se zipem. Jednoduše a rychle vám umožní upravit teplotu těla.

Nenoste příliš izolovanou bundu nebo velké množství oblečení. To pouze vyvolává přehřátí těla. Oblékání pro běh je nezbytné v takové soupravě, která svými tepelnými vlastnostmi odpovídá počasí o 10-15 stupňů nižší než venkovní teplota. Během běhu se musíte zahřát.

Tepláky

Nohy, na rozdíl od horní části těla, vytvářejí během běhu více tepla, potřebují méně izolované oblečení. Pokud teploměr neklesne pod -10 stupňů, stačí pouze tepláky. V chladnějším počasí spodní prádlo také nosí spodní prádlo, jako jsou spodní prádlo.

Kalhoty pro zimní běh jsou těsně přiléhavé - punčocháče nebo legíny a také chrání před větrem, vlhkostí, mrazem. Druhá možnost je vhodná pro vnější vrstvu a legíny přiléhající k pokožce k odstranění nadměrného potu.

Ponožky - spolehlivá ochrana nohou

Většina běžeckých bot nemá tepelnou izolaci. Jejich nohy poměrně často začínají mrznout a teplá dvojice ponožek pouze přispívá k vyššímu pocení. To je plné podchlazení a běžného nachlazení.

Vyhněte se tomu, aby bylo možné používat termosky s vysokým lýtkem. Můžete si vybrat pár syntetického materiálu a jemné přírodní vlny. Nikdy nepoužívejte bavlněné ponožky na běh. Stejně jako v případě lněného prádla se navlhčí, aby nedocházelo k potu a vlhkosti.

Co nosit na hlavě ">

Nezapomeňte chránit ústa krkem. V chladném období je kvůli nízké teplotě velmi obtížné dýchat vzduchem. Aby nedocházelo k nepříjemným pocitům a nachlazením, běžci používají šátky nebo lehké tepelné šátky. Chrání krk i ústa před studeným vzduchem.

Rukavice

Dalším důležitým prvkem sportovní soupravy pro zimní jogging. Běžecké modely rukavic jsou v oblasti prstů opatřeny speciálním materiálem pro pohodlí při používání dotykové obrazovky, měkkých vložek, které vám umožní setřít si nos, což je při běhání v zimě časté.

Když teplota vzduchu není příliš nízká, můžete to udělat bez použití zvlhčovače, které chrání pokožku před vysušením, které vyvolává zarudnutí, popraskání a podráždění. Rty by měly být také potřísněné krémem. Pokud je počasí nejen zasněžené, ale také slunečné, je třeba použít opalovací krém.

Závěr

Hlavními prvky oblečení pro zimní jogging jsou tři vrstvy - spodní, vnitřní, horní, které se oblékají na termoprádlo, syntetické tričko, neizolovaný větrovka se zipy, kalhotami a běžeckými legíny, jakož i vysoké termální ponožky. Nezapomeňte na rukavice s kloboukem.

Recenze videa

Zajímavé Články