Vliv tělesné výchovy a sportu na tělo

Zdraví moderního člověka je neoddělitelně spjato se sportovním a tělesným vzděláním, které může zvýšit ochranné funkce těla tak, že vydrží škodlivé účinky agresivních mikroorganismů, nepříznivých podmínek prostředí a dalších negativních faktorů prostředí. Toho se dosahuje nejen prováděním různých školení a cvičení v tělocvičně a doma, ale také vyváženou správnou výživou. Tato kombinace vám umožní odolat vývoji mnoha chorob, posílit imunitní systém, zvýšit jeho odolnost vůči různým negativním účinkům .

Obsah

  • 1 Hodnota fyzické aktivity v moderní společnosti
  • 2 Závislost systémů a orgánů na sportu
    • 2.1 Posílení pohybového aparátu
    • 2.2 Posílení a rozvoj nervového systému
    • 2.3 Zlepšení funkce krevních cév a srdce
    • 2.4 Zlepšení práce dýchacího systému
    • 2.5 Zlepšení ochranných funkcí imunitního systému a kvalitativní změna složení krve
    • 2.6 Zlepšení metabolismu
    • 2.7 Změna postojů k životu
  • 3 Jak sport ovlivňuje mladé tělo “> 4 Problém popularizace tělesné výchovy a sportu

Hodnota fyzické aktivity v moderní společnosti

Technologický pokrok ovlivnil všechny oblasti činnosti. Příchod chytrých telefonů, počítačů a dalších zařízení měl významný dopad na životní styl. Práce a každodenní podnikání se stala mnohem jednodušší a snazší. To nemohlo ovlivnit fyzickou aktivitu osoby, která se prudce snížila.

Tato situace nepříznivě ovlivňuje funkční schopnosti, oslabuje pohybový aparát člověka. Vnitřní orgány začnou fungovat trochu jinak, ale bohužel dochází ke změnám k horšímu a ne k lepšímu. A protože pohyby jsou minimalizovány, dramaticky klesající úroveň spotřeby energie způsobuje narušení svalového, srdečního, cévního a respiračního systému. To vše ovlivňuje tělo a zdraví a způsobuje rozvoj mnoha nemocí.

Sport vám umožňuje kompenzovat nedostatek pohybu, zvýšit náklady na energii. Kromě toho je v realitě moderny jediným možným způsobem projevu činnosti sportovní a tělesná výchova, která umožňuje naplnit přirozenou potřebu každé osoby v určitém množství stresu a pohybu.

Závislost systémů a orgánů na sportu

Aktivní fyzická aktivita, která je charakteristická pro jakýkoli sport, má pozitivní vliv na zdraví lidí. Tomuto nespornému argumentu je věnováno bezpočet studií, vědeckých prací, disertačních prací a článků. Pokud stručně uvedeme svou podstatu a v podstatě pak pozitivní dopad sportu na zdraví, dojde k následujícím konkrétním bodům:

Posílení pohybového aparátu

Kosti se stávají odolnými vůči stresu a svaly, zvyšující se objem, získávají větší sílu. Během joggingu, plavání a cvičení v tělocvičně dochází ke zlepšení přenosu kyslíku do svalů, což aktivuje dříve odpočívající krevní kapiláry a následnou tvorbu nových krevních cév. Příjem velkého množství kyslíku mění chemické složení svalové tkáně - zvyšuje se koncentrace energetických látek a metabolické procesy, včetně syntézy proteinů, začnou rychleji, vytvářejí se nové svalové buňky. Posílení muskuloskeletálního systému snižuje riziko vzniku osteochondrózy, osteoporózy, aterosklerózy, artrózy a herniovaných disků.

Posílení a rozvoj nervového systému

To je usnadněno zvýšením rychlosti a obratnosti, zlepšenou koordinací. Neustále se vytvářejí nové kondicionované reflexy, fixované a vyvíjející se v určité sekvenci. Tělo se začíná přizpůsobovat rostoucímu zatížení, provádění cvičení se stává mnohem jednodušší a efektivnější a je vynaloženo menší úsilí. Zvýšení rychlosti nervových procesů vede ke skutečnosti, že mozek reaguje rychleji na vnější podněty a činí správná rozhodnutí.

Zlepšení funkce krevních cév a srdce

Krevní cévy a srdeční sval jsou robustnější. Během tréninku fungují orgány intenzivněji a svaly pod vlivem zatížení vyžadují zvýšený přísun krve. Cévy a srdce začnou pumpovat více okysličené krve, jejíž objem stoupá na 10 až 20 litrů za minutu, namísto 5 litrů. Kardiovaskulární systém u lidí vedoucích aktivní životní styl se rychle přizpůsobuje stresu a zotavuje se po každém tréninku.

Zlepšení dýchacího systému

Dosaženo v důsledku rostoucí potřeby orgánů a tkání v kyslíku. Díky tomu se hloubka a intenzita dýchání zvyšuje. Na pozadí bez zatížení je množství kyslíku procházejícího dýchacími orgány za 60 sekund 8 litrů a během plavání, běhu a cvičení v tělocvičně se zvyšuje na 100 litrů, to znamená, že se zvyšuje vitální kapacita plic.

Zlepšení ochranných funkcí imunitního systému a kvalitativní změna složení krve

Počet červených krvinek obsažených v krychlovém milimetru u lidí, kteří průběžně trénují, se zvyšuje z 5 na 6 milionů. Zvyšuje hladinu bílých krvinek - lymfocytů, které neutralizují škodlivé faktory. Celkové posílení imunitního systému je přímým důkazem pozitivních účinků tělesné výchovy. Lidé, kteří se neustále věnují jakémukoli druhu sportu nebo navštěvují tělocvičnu, mnohem méně pravděpodobně onemocní, rychleji se zotaví.

Zlepšit metabolismus

Ve vyškoleném těle je proces regulace obsahu cukru a dalších látek v krvi mnohem lepší.

Změna postojů k životu

Lidé, kteří vedou aktivní životní styl, jsou méně náchylní k výkyvům nálad, neuróze, depresi, méně dráždiví a veselější.

Jak sport ovlivňuje mladé tělo ">

Problém popularizace tělesné výchovy a sportu

Příznivý účinek fyzické aktivity na lidské tělo potvrzuje výzkum, praktická pozorování, odráží se v mnoha příslovích různých národů světa.

Učitelé i lékaři vyvinou velké úsilí, aby zajistili, že se ve společnosti bude rozvíjet pozitivní přístup ke sportu. Ve vzdělávacích institucích rozdávejte bezplatné předplatné na návštěvy tělocvičen a bazénů. Toto úsilí samozřejmě přináší ovoce, ale počet lidí ignorujících sport a tělesnou výchovu je poměrně velký.

Sporty jsou samozřejmě důležité a nezbytné pro každého. Hlavní věcí je pozorovat umírněnost a vyhnout se přetížení. Neměli bychom zapomenout na zranění, která mohou být získána v případě zanedbání bezpečnostních opatření.

Zajímavé Články