Roztrhl mi záda, co mám dělat?

Obvykle také dochází k poranění zad v důsledku příliš velké hmotnosti nebo nesprávné techniky.

Druhy zranění:

1 - Pokud máte záda „Bolest“, jsou vaše svaly poškozené.

2 - Máte-li ostré bolesti, máte pravděpodobně posun obratlů.

Pokud je ke svým příznakům stále ještě přidána necitlivost končetin, máte porušení inervace dolních končetin. Tento příznak je často charakteristický v přítomnosti tzv. Meziobratlových kýly, které jsou zase důsledkem mikrocirkulačních poruch v hlubokých svalech páteře. Jak víte, nezávislá diagnostika a léčba je spojena s následky. Co však můžete a měli byste udělat sami ">

  • Kroucení ležící na podlaze se zahnutými nohami. Pokuste se lokty dosáhnout kolen při výdechu (20-40 opakování).

  • Poté si vezměte kontrastní sprchu, nejlépe studenou (velmi studenou) sprchu po dobu 5-10 sekund.
  • Poté bude pro vás mnohem snazší vytvořit protahovací komplex v libovolném pořadí po dobu 10-15 minut.

Tato cvičení lze provádět několikrát denně. První časy budou s největší pravděpodobností bolestivé, ale provedením těchto cvičení bude zotavení mnohem rychlejší, pokud si jen lehnete na postel.

Koupání v bazénu je také dobře obnoveno, lékaři to často doporučují.

Pro budoucnost ... Než začnete brát extrémní váhu, zvažte proč