Obvykle také dochází k poranění zad v důsledku příliš velké hmotnosti nebo nesprávné techniky.
Druhy zranění:
1 - Pokud máte záda „Bolest“, jsou vaše svaly poškozené.
2 - Máte-li ostré bolesti, máte pravděpodobně posun obratlů.
Pokud je ke svým příznakům stále ještě přidána necitlivost končetin, máte porušení inervace dolních končetin. Tento příznak je často charakteristický v přítomnosti tzv. Meziobratlových kýly, které jsou zase důsledkem mikrocirkulačních poruch v hlubokých svalech páteře. Jak víte, nezávislá diagnostika a léčba je spojena s následky. Co však můžete a měli byste udělat sami ">
- Kroucení ležící na podlaze se zahnutými nohami. Pokuste se lokty dosáhnout kolen při výdechu (20-40 opakování).
- Poté si vezměte kontrastní sprchu, nejlépe studenou (velmi studenou) sprchu po dobu 5-10 sekund.
- Poté bude pro vás mnohem snazší vytvořit protahovací komplex v libovolném pořadí po dobu 10-15 minut.
Tato cvičení lze provádět několikrát denně. První časy budou s největší pravděpodobností bolestivé, ale provedením těchto cvičení bude zotavení mnohem rychlejší, pokud si jen lehnete na postel.
Koupání v bazénu je také dobře obnoveno, lékaři to často doporučují.
Pro budoucnost ... Než začnete brát extrémní váhu, zvažte proč