Kolagen pro klouby a vazy

Kolagen je speciální fibrilární protein. Je hlavní složkou všech pojivových tkání. Díky silným kolagenovým vláknům, šlachám, kloubům, chrupavce, dermis, vazům, svalům a kostem se napíná a při vysokém fyzickém stresu se riziko mezery eliminuje. Pro pokožku hraje tento protein stejně důležitou roli. Je zodpovědný za zachování mládí a zdraví epidermis. Jeho role pro tělo není omezena pouze na tyto funkce a množství by mělo být udržováno na požadované míře.

Doplňky kloubů: Kolagen / Želatina, Výzkum

Obsah

  • 1 Hodnota kolagenu pro lidské tělo
    • 1.1 Důležitost pro sportovce
  • 2 Proces syntézy kolagenu v těle
    • 2.1 Jaká jídla přispívají k procesu syntézy "> 3 Kolagenové doplňky
      • 3.1 Zvíře
      • 3.2 Námořní
      • 3.3 Zelenina
      • 3.4 Želatina
    • 4 Denní hodnota
    • 5 Co je lepší - želatina nebo průmyslové přísady?
    • 6 Lepší prevence než léčba

    Hodnota kolagenu pro lidské tělo

    Tento protein je zodpovědný za:

    • růst nových buněk v pojivových tkáních;
    • zadržování vlhkosti buňkami;
    • struktura a propojení buněk do jednoho celku;
    • pružnost a pružnost vazeb;
    • prevence kožních změn souvisejících s věkem, jako je ochabnutí, ochabnutí, vrásky.

    Důležitost pro sportovce

    Zvýšená fyzická námaha, kterou atleti zažívají, významně zvyšuje význam dostatečného množství kolagenu v jejich těle. Pro ty, kteří se věnují sportu, je zvláště důležité, aby tato složka pojivové tkáně:

    • pomáhá posilovat kosti, vazy a klouby;
    • snižuje riziko zranění;
    • zabraňuje ztenčení chrupavky;
    • dělá vazy, šlachy a svaly flexibilní.

    Tento protein je zvláště důležitý pro kulturisty, vzpěrače, powerliftery, kteří mají zranění, nepohodlí (bolest, křupnutí, omezenou pohyblivost) se zatížením kloubů, chrupavek a vazů.

    Proces syntézy kolagenu v těle

    Složení kolagenových vláken, stejně jako jakýkoli protein, jsou aminokyseliny, z nichž hlavní jsou hydroxylysin a hydroxyprolin. Pro syntézu je důležitý obsah v těle:

    1. síra, zinek, měď, křemík a železo;
    2. vitaminy skupin A, C, E, D a F;
    3. lutein, antokyanidiny.

    První přispívá k toku syntézního procesu, druhá normalizace kolagenu a třetí posiluje jeho vlákna.

    Jaké produkty přispívají k procesu syntézy ">

    Kolagenové doplňky

    Je dost obtížné vyplnit nedostatek tohoto fibrilárního speciálního proteinu příjmem potravy. Chcete-li ji poskytnout v množství nezbytném pro tělo, můžete ji použít ve formě přísad. Jsou zastoupeny třemi typy kolagenu.

    Zvíře

    Získané z částí skotu, jako jsou klouby, šlachy, kůže. Tento typ kolagenu je považován za jeden z nejdostupnějších, ale neliší se v dobré stravitelnosti. Špatně proniká do buněk těla přes epidermis a nedoporučuje se pro použití při výrobě aditiv a kosmetiky, které zlepšují stav nehtů, vlasů a pokožky. Takový kolagen je nežádoucí při výrobě gelů, mastí a krému regenerujících chrupavky.

    Marine

    Získané z kostí a kůže mořských ryb. Vyznačuje se dobrou stravitelností a poměrně přijatelnou cenou. Jeho hlavní nevýhoda spočívá v tom, že u mnoha lidí způsobuje nesnášenlivost.

    Zelenina

    Je vysoce stravitelný a bezpečný. Hlavním zdrojem získávání je pšenice a další rostlinné druhy. Nevýhodou jsou vysoké náklady, díky čemuž není zcela cenově dostupný.

    Kolagen lze užívat lokálně a orálně. Krém a gel se používají při problémech s dermou, bolestmi kloubů. Pro prevenci a léčbu různých onemocnění vazů, kloubů, chrupavky se doporučuje užívat doplňky uvnitř.

    Želatina

    Látka, která je známá pod názvem „želatina“, je produktem denaturačního procesu - ničením vazeb aminokyselin v proteinu tepelnou expozicí a je hydrolyzovaným kolagenem. Zdroj tohoto produktu je nejvyšší kvality a podléhá jak předběžnému zpracování, tak dlouhému sušení.

    Hlavním rysem želatiny (hydrolyzovaného kolagenu) je dobrý stupeň stravitelnosti. Je vstřebáván do střev z trávicího traktu (gastrointestinálního traktu). Jeho účinkem je, že posiluje kosti, vazy se šlachy, pomáhá obnovit chrupavku.

    Denní sazba

    Osoba, která se nezabývá sportem, aby neměla problémy s pohybovým aparátem, stačí konzumovat až 2 gramy želatiny denně a sportovec - asi 5 gramů . Pokud osoba pravidelně cvičí v tělocvičně a zvedá další váhu, pak by se měla doporučená dávka zvýšit až na 10 gramů . Průmyslové přísady se přijímají v souladu s přiloženými pokyny. Dávkování je zpravidla 5-6 gramů.

    Což je lepší - želatina nebo průmyslové přísady ">

    Lepší prevence než léčba

    Hlavní věcí je mít na paměti, že klíčem k dobrému zdraví a pro prevenci rozvoje problémů spojených s onemocněním pojivové tkáně je příjem kolagenu, použití produktů doporučených pro jeho aktivní produkci. Přísné dodržování norem spotřeby kolagenu (želatiny) umožňuje zabránit ztrátě pružnosti a pevnosti chrupavky, kloubů, svalů, šlach. To platí zejména pro ty, kteří se aktivně věnují sportu. Jejich tělo potřebuje tento protein do větší míry než průměrný člověk.

Zajímavé Články