Led je pravděpodobně nejoblíbenější lék na bolest svalů. Avšak použití chladu není jediný způsob, jak účinně zmírnit bolest. Tento článek se bude zabývat netradičními způsoby řešení tohoto problému.
Obsah
- 1 Kreatin
- 2 třešňová šťáva
- 3 Epsomová sůl
- 4 Houbový extrakt
- 5 Kofein
- 6 pěnový válec
Kreatin
Vědci věnují tomuto doplňku zvláštní pozornost, protože experimentálně byla prokázána schopnost kreatinu zmírnit prodlouženou a akutní bolest svalů v důsledku intenzivního tréninku.
Jaký je důvod "> Cherry šťáva."
Přírodní třešňová šťáva je lídrem v seznamu superpotravin, protože obsahuje velké množství antioxidantů. Ani granátové jablko s ním na tomto ukazateli nemůže konkurovat. Tento „lék“ je navíc velmi chutný, i když trochu kyselý, ale ne natolik, že by se nemohl pít bez cukru. Třešňová šťáva obsahuje další užitečné složky a jedna z nich pomáhá zmírňovat bolest svalů. Může být opilý v čisté formě nebo přidán do smoothie (pít po cvičení).
Epsom sůl
K tomu, aby byly svaly zdravé, je nutný hořčík, což je uvolňovač svalů. A sůl Epsom je bohatá na hořčík - to je její hlavní složka. Naneste na vany nebo obklady. Metoda, kdy je hořčík absorbován kůží, je nejúčinnější dokonce ve srovnání s obvyklým příjmem doplňků s tímto prvkem. Kromě toho je neuvěřitelné potěšení vzít si relaxační koupel se solí.
Houbový extrakt
Dokázaly se nejen jednoduché pozorování, ale také v laboratorních podmínkách nesporné výhody houby Cordyceptus. V současné době si ji může koupit každý. Buňky mají jakousi energetickou rozvodnu - ATP. Houba se aktivuje a poskytuje tok „čisté“ energie, pro kterou nejsou zapotřebí další stimulanty.
Kofein
Američtí vědci zjistili, že kofein pomáhá po bolestivém tréninku u žen zmírnit bolest svalů. K tomu stačí vypít dva šálky kávy denně. Faktem je, že reakcí těla na poškození je uvolňování adenosinu a kofein tuto látku blokuje. Hlavní podmínkou není přehánět to tímto nápojem, protože přebytek kofeinu může vyvolat svalové křeče.
Pěnový válec
Většina lidí, kteří používají pěnový váleček, si je jistá, že je to nejúčinnější způsob, jak bojovat proti bolesti svalů. Stejně jako ibuprofen pomáhá relaxovat. Kromě toho se vyznačuje snadným používáním a dostupnou cenou.
Z hlediska technologie jde o zcela nový typ masáže - myofasciální relaxace (MFR). Charakteristickým rysem této techniky je použití cílené masáže a tlaku, který pomáhá zabránit zjizvení pojivové tkáně mezi svaly.
Přes to, že na první pohled to vypadá velmi jednoduše, ve skutečnosti existují nějaké nuance. Za prvé, je důležité to přehánět v počáteční fázi. Za druhé, aby se předešlo bolesti, je nutné určit tlak, který bude pro cvičení optimální.
