Inovativní a někdy neočekávané objevy moderních vědců ohledně tohoto nebo tohoto produktu nutí odborníky na výživu, aby je zahrnuli nebo naopak vyloučili z dietních programů. Odborníci navíc sestavili seznam oblíbených produktů, které mají vlastnosti spalování tuků. Nemají žádné zázračné vlastnosti, faktem je, že jejich obsah kalorií má znaménko mínus, to znamená, že je negativní. A právě tato vlastnost aktivně ovlivňuje procesy spalování tuků.
Vezměte prosím na vědomí - tento ukazatel je velmi podmíněný, protože produkty kromě toho mají určitou nutriční hodnotu a zdaleka se považují za nízkokalorické. Ale kvůli struktuře produktů na molekulární úrovni člověk utrácí na zpracování více energie, než dává tělu. Tento rozdíl v negativním směru pouze zajišťuje proces spalování tuků, takže odborníci na výživu tyto produkty nazývali negativně vysokým obsahem kalorií.
Tabulka produktů Fat Burner Adams Nutritionist Table
Slavný odborník na výživu z USA, Dr. Michael Adams, byl jedním z prvních, kdo studoval problematiku vytváření dietního programu, který neškodí zdraví a přispívá k efektivnímu hubnutí. Jednou ze fází studie byl vývoj tabulky, která obsahuje produkty, které aktivně rozkládají tukové depozity a urychlují metabolismus v těle, ale zcela ho nasycují komplexem vitamín-minerál, aminokyselina, bílkovina-tuk a uhlohydrát. Staly se výrobky s negativním obsahem kalorií, což přispívá k aktivnímu metabolismu a rozkladu tuků.
Obsah
- 1 Hodnocení spalovače tuků
- 2 skořice
- 3 kořen zázvoru
- 4 avokáda
- 5 Ananas
- 6 citronů
- 7 Kokos
- 8 grapefruitu
- 9 celozrnný chléb
- 10 kelímková zelenina
- 11 rajčat
- 12 česnek
- 13 Mléčné výrobky
- 14 Zlato
- 15 Zelený čaj a mate
- 16 Zelená a černá káva
Fat Burner Hodnocení
Hodnocení nejaktivnějších produktů spalování tuků podle Dr. Adamse zahrnuje 15 produktů. Toto je:
- skořice (koření);
- kořen zázvoru;
- avokádo
- ananas
- citrony;
- Kokos
- grapefruit
- celozrnný chléb;
- kelímková zelenina;
- Rajčata
- česnek
- mléčné výrobky;
- med (pohanka, akácie, lípa, květ);
- zelený čaj a mate (speciální čaj v Latinské Americe);
- zelená a černá káva.
Každý z výše uvedených produktů má charakteristické, vlastní vlastnosti, které pomáhají lidem zhubnout a současně udržují vynikající fyzický tvar. Teď si o nich povídáme trochu víc.
Skořice
Nádherné „hubnutí“ koření, jehož použití bylo praktikováno ve starověké Číně.
Hlavní „zbraní“ skořice, pod jejímž vlivem se další libra rozplývá jako sníh, je schopnost snížit množství glukózy v oběhovém systému, kterou tělo, stejně jako ostatní jednoduché cukry, ráda odkládá „do rezervy“. Proto lze místo cukru použít skořici, která pro většinu z nás zůstává hlavním zdrojem glukózy.
Mimochodem, schopnost skořice spalovat další libry u lidí s pomalým metabolismem, stejně jako aktivovat mozek, upoutala pozornost amerických a anglických odborníků na výživu, kteří doporučují zavést skořici do vaší stravy.
Nejlépe se používá jako nápoj v kombinaci s medem, zejména proto, že lžíce tohoto koření splňuje denní požadavky na vápník a mangan.
Upozornění: skořice nelze použít u osob s kardiovaskulárními problémy (zejména s hypertenzí) a skořice pěstovaná v Číně (nazývá se kasie) má kumarinovou látku, která negativně ovlivňuje játra.
Ginger root
Léčivé vlastnosti zázvoru byly ve starověku známé. Kořen zázvoru urychluje metabolismus, řídne krev, podporuje produkci energie. Zázvor se přeměňuje v tuky spalující esenciálními oleji, které snižují hladinu cholesterolu a stabilizují střeva, takže je rychlejší tráví jídlo, zastavuje proces kvašení a hniloby potravin a usnadňuje jeho rychlé vyprázdnění. Zázvor má navíc protizánětlivý a antiseptický účinek, takže může být použit pro nachlazení ke snížení jeho projevů.
Zázvor se používá v jakékoli formě, ale odborníci na výživu doporučují zejména čaj naplněný čerstvým kořenem zázvoru a „zředěný“ medem a citronem. Takový nápoj je nejen užitečný, ale také chutný, takže ho mohou pít i děti.
Avokádo
Tento exotický produkt s negativním obsahem kalorií obsahuje látku zvanou omega-9 mastné kyseliny, která naladí tělo tak, aby správně fungovalo, a tuk se přeměňuje na energii co nejrychleji.
Ananas
Odborníci na výživu již dlouho znají vlastnosti spalování tuků ananasu, který odbourává tuky díky enzymu zvanému bromelain, který aktivně snižuje hlad. A přestože vědci stále nedospěli ke shodě v této látce, ananas by měl být stále zařazen do tohoto seznamu, protože jeho vláknitá drsná struktura způsobuje zatížení žaludku spojené s trávením vlákniny. To dává pocit dlouhé nasycení a pomáhá udržovat normální rychlost metabolismu.
Mezi „minusy“ ananasu patří jeho kyselost, proto jej nemohou konzumovat lidé s pálením žáhy a vředy.
Citrony
Citrony pomáhají očistit játra, což přispívá ke snižování hmotnosti, protože játra jsou tělem, které je zodpovědné za spalování a přeměnu tuku.
Kokos
Kokos obsahuje triglycerid se středním řetězcem, který zvyšuje metabolické procesy v játrech o 20-30%, což vám umožňuje dlouho se cítit plný. Kokosová mouka, mléko a máslo zlepšují funkci štítné žlázy.
Grapefruity
Grapefruit je nejvíce „vitamínem“ všech citrusových plodů, ve kterých je obsah kyseliny askorbové již mimo měřítko a vitamin C zlepšuje výkon svalů. Kromě toho grapefruit dokonale odbourává tuky a urychluje metabolické procesy, takže pouze 150 g grapefruitu denně má prostě úžasný účinek v boji proti nadváhy.
Mimochodem, pokud konzumujete grapefruit, nezapomeňte, pak je nekompatibilní s řadou perorálních antikoncepčních prostředků a antidepresiv.
Celozrnný chléb
Celozrnný chléb obsahuje užitečná vlákna a semena - výrobky, které jsou nezbytné v boji proti nadváhy. Takový produkt bude vynikajícím základem pro sendviče a dalším zdrojem zdravých uhlohydrátů.
Kelímková zelenina
Kelímková zelenina zahrnuje všechny druhy salátů, ředkviček, celeru (mimochodem, Dr. Adams to považuje za jeho nejúčinnější hubnoucí zeleninu), hrách, zelí (brokolice a bílé zelí, Savoy, květák a růžičková kapusta).
Tato jídla obsahují hodně vlákniny, komplexních uhlohydrátů a bílkovin - drsných potravin, které tělo tráví po dlouhou dobu, zatímco jejich nutriční hodnota je nízká. Jsou zpracovávány s vysokými náklady na energii a jsou tráveny po dlouhou dobu, což vede k dlouhodobému pocitu sytosti, tj. Jedná se o typické produkty s negativním obsahem kalorií. To je důvod, proč musí být zahrnuty do stravy striktní stravy, aby metabolismus byl prováděn optimálním tempem a také v úplné stravě pro kontrolu hmotnosti. Nezapomeňte však, že kalorií této zeleniny závisí na tom, jak se vaří.
Rajčata
Rajčata obsahují kyselinu askorbovou a fytochemický lycolin a také pomáhají produkovat aminokyselinu L-karnitin, která několikrát urychluje spalování tuků.
Česnek
Česnek neovlivňuje hubnutí, ale zároveň nepřispívá ke zvýšení kilogramu. Je obsažen v dietách, spíše jako dobré koření, je schopen diverzifikovat stravu, a navíc je to vynikající imunomodulátor a protizánětlivý produkt, který umožňuje udržovat organismus oslabený stravou.
Upozornění: česnek by neměl být konzumován pro onemocnění trávicího traktu a srdeční problémy.
Výrobky z kyselého mléka
Každodenní používání beztukových fermentovaných mléčných výrobků (přírodní jogurt, jogurt, kefír a tvaroh s obsahem 0% tuku) poskytuje vápník do těla a zvyšuje produkci kalcitriolu - jednoho z nejdůležitějších hormonů. A vápník zase aktivuje proces spalování tuků a současně snižuje množství těch, které vstupují do těla.
Zlato
Cukr by měl být nahrazen medem, protože nepoškozuje zdraví, protože je zdrojem nejcennějšího komplexu vitamínů a minerálů. Rovněž urychluje metabolismus, pomáhá tělu zotavit se, a to je pro tělo velmi důležité, vyčerpáno stravou.
Med by se měl konzumovat v malých dávkách nepřesahujících 2 lžičky. denně a používá se také jako složka nápojů na bázi medu a zázvoru, citronu a máty.
Vezměte prosím na vědomí: med je silný alergen, proto by ho lidé, kteří jsou alergičtí na včelařské produkty a pyl květin, neměli konzumovat.
Zelený čaj a kamarád
Zelený čaj a mate jsou přírodní antioxidanty, dietní nápoje. Jsou neškodné pro tělo, přispívají k oddělení žluči, mají tonické vlastnosti. A jako antioxidanty pomáhají udržovat pokožku a vlasy v dobrém stavu a zároveň udržují dobrý tón.
Zelená a černá káva
Zelená a černá káva - nápoje obsahující kofein, které podporují metabolismus. A navzdory skutečnosti, že kofein je v zelené kávě mnohem méně než v černé, obsahuje více kyseliny chlorogenové a, jak víte, pomáhá udržet vaši chuť k jídlu pod kontrolou. Káva má také vlastnosti antioxidantu, jehož použití tónuje a snižuje hmotnost.
Pokud však praktikujete kávu, vyloučte z nabídky česnek, protože tyto produkty jsou nekompatibilní (mají na srdce dvojí břemeno).
Tato jídla nevyčerpávají seznam zdravých potravin, ale jsou základem, na kterém odborníci na výživu staví své stravovací a výživové programy. Hlavní věcí je jejich správné použití, podle rady, jinak nepřinesou výhody.
Kromě správné výživy by program hubnutí měl zahrnovat fyzickou aktivitu - kombinace těchto dvou faktorů vám nejen umožní rychle zhubnout, ale také vytvoří krásnou postavu bez ukládání tuků na „problémových“ místech.
