Budoucí kulturistická hvězda se narodila v Oregonu v roce 1930. Rodiče Billa Pearla se během Velké hospodářské krize museli často přestěhovat, dokud se rodina neusadila ve Washingtonu. Chlapec musel pracovat od deseti let. Fyzická práce položila dobrý základ pro silnou postavu mladého muže.
Mladý Bill se smál místním klukům. Starší bratr také nevynechal příležitost škádlit ho. Bill se rozhodl, že musí být velký a silný. Zlom v životě mladého muže nastal, když viděl v časopise věnovaném kulturistice Eugene Sandovoy - zakladatel moderní kulturistiky, která se stala Pearlovou modlou.
Bill, vážně zamýšlící se stát kulturistou, získal za svůj výdělek činku a začal aktivní trénink. Fyzická přirozená data Billa Pearla nebyla zdaleka ideální, což by umožnilo dosáhnout impozantního úspěchu, ale mladý muž neměl být trvalý a vyplatil se. Díky aktivnímu tréninku se Bill po čase začal dramaticky lišit od svých vrstevníků.
Ve věku dvaceti let šel Pearl sloužit v námořních silách Spojených států amerických, ale nevzdával se tříd. Vždy našel čas na trénink. O dva roky později se zúčastnil turnaje pana San Diega, kde se stal třetím. To dále motivovalo mladého muže trénovat. Začal pracovat ještě tvrději. Odměna za usilovnost nebyla příliš dlouhá.
Příští rok se Pearl stává vítězem několika šampionátů a skutečnou hvězdou. Začal být přizván k hraní ve filmech, k fotografování, psaní autorských článků. Po ukončení vojenské služby odchází do jednoho z kalifornských měst, kde otevírá sportovní halu, ale poté se přestěhuje do Los Angeles, uzavírá předchozí klub, otevírá nový a pokračuje ve svém vlastním tréninku.
Pearl se stal vlastníkem titulu „Mr. USA“ ve věku 26 let a v následujících letech získal několik vítězství mezi profesionály v soutěži „Mr. Universe“. V roce 1967 se Schwarzenegger, poražený amatéry, objevil na stejném pódiu. Bill na chvíli vstoupí do stínu, sportovec se už nebere vážně, což podporuje kulturistu, aby soutěžil za 41 let.
Kulturista se tvrdohlavě připravuje na soutěž po dobu šesti měsíců, a poté se jednomyslným rozhodnutím porota stává vítězem turnaje „Mr. Universe“ v profesionální kategorii. Poté sportovec oznámí konec své kariéry a již se nezúčastňuje soutěží.
Obsah
- 1 Fyzická data a úspěchy
- 2 Zajímavá fakta
- 3 Napájecí systém
- 4 Bill Pearl Training Program
Fyzická data a úspěchy
V přípravných obdobích, o výšce 175 cm, vážil Pearl 100 kg. Objem bicepsu sportovce je 46, 6 cm. Kulturista se čtyřikrát stal „Mr. Universe“. Poprvé obdržel titul v roce 1956, druhý - v roce 1961, třetí - v roce 1967, čtvrtý, poté, co v roce 1971 získal titul „Universe“. V dřívějších letech, nebo spíše v roce 1953, byl vítězem pana Kalifornie.
zajímavosti
Pearl získal popularitu a světovou slávu nejen díky úspěchům v kulturistice. Sportovec nikdy nesnížil své zásadní zájmy výhradně do tělocvičny. Hodně cestoval. Otevření tělocvičny bylo jen prvním krokem k podpoře zdravého životního stylu. Toto téma věnoval četným výstavám a seminářům, které organizoval na svých cestách do různých zemí.
Vlastní několik světových rekordů pro mrtvý tah a bench press, protože Bill se opakovaně účastnil takových soutěží. Navíc, na rozdíl od mnoha významných kulturistů, nepřestal zkoušet různé typy fyzické aktivity a vždy dorazil ve skvělé kondici. To samozřejmě ostatním nikdy nevynechalo pozornost.
Žádný z kulturistů před Pearl nikdy nepředstavoval hudební doprovod. Byl neuvěřitelně náročný na sebe, chyběl mu jen čtyřikrát trénink a začal vstoupit do tříd nejpozději do 5 hodin. V knize „Získejte silnější“ otevřeně popsal své zkušenosti se steroidy.
Napsal knihy jako Achieving Form, Beyond the Universe a Keys to the Inner Universe. Bill Pearl je vlastníkem několika klubů fitness, pravidelně píše články o sportu a zdravém stravování pro populární časopisy. Podle sportovce je jediným produktem, který může starší osoba konzumovat v neomezeném množství, pitná voda.
Energetický systém
Jeden průzkum ukázal, že třicet devětiletá Pearl měla vysoký cholesterol. Specialisté varovali kulturistu před možnými vážnými důsledky tohoto stavu a rizikem vzniku nemocí charakteristických pro takové situace. Aby si sportovec udržel své zdraví, musel se stát vegetariánem.
Jedinými živočišnými produkty, které si kulturista dovoluje jíst, jsou vejce a mléko, které však v současnosti upřednostňuje kefír s jogurtem. Úplné odmítnutí ryb a masných výrobků se nestalo překážkou přípravy na nejnovější soutěže. Nejenže úspěšně hrál, ale také se stal bezpodmínečným vítězem.
Sportovec nikdy nespil hodně jídla, aby získal spoustu bílkovin. Vždy se domníval, že 50–70 gramů bílkovin, které vstupují do těla z běžných potravin, stačí k udržení normálního fungování všech systémů, dokonce i u výrobce nástaveb.
Program školení Pearla
Kulturista byla vždy zapojena výhradně s velkou váhou. Sportovec upřednostňuje trénink bicepsu, prsních svalů a delt na malých opakováních. Podobný přístup je podle jeho názoru nejúčinnější. Pearl naopak pracuje přes záda a nohy s velkým počtem opakování. Kulturista věnuje celé cvičení svalům zad a lichoběžníku a v následující lekci pracuje na hrudi a nohách.
Na každém tréninku se Bill snaží načíst absolutně všechny svazky a cvičit svaly ze všech úhlů. Pokud trénuje svá ramena, pak vždy provádí 5 opakování armády a zpětných lisů, stejně jako činka, a pak dělá 8 houpaček. Kulturista nedělá velké pauzy. Upřednostňuje krátký odpočinek mezi prováděním samostatných opakování, v případě potřeby snižuje tréninkovou hmotnost, protože je si jistý, že není nutné brát maximální zatížení pro dobré studium svalových skupin.
Chcete-li snížit riziko zranění, pokud posloucháte doporučení Pearl, je možné, že se svaly dostatečně zahřejí před těžkými pohyby (lisy na lavice a dřepy). Sportovec věnuje každé svalové skupině dva tréninky týdně, provádějící nejméně 20 sad za lekci. Kulturista vysvětluje takový program tím, že dává přednost načtení svalových skupin tímto způsobem, a ne úplnému selhání.
K tomu, aby svalová hmota úspěšně rostla v objemu, je třeba k práci připojit jak rychlá, tak pomalá vlákna. Bill věří, že tohoto účinku lze dosáhnout dvěma různými způsoby - provedením velkého počtu sad a cvičení, která se provádějí před selháním.
Pearl nazývá slabiny hrudníku a zad. To je hlavní důvod, proč je zatížení na ně vyšší než na paže a nohy. I když je v důchodu, Bill nyní aktivně trénuje 6 dní v týdnu. Samozřejmě, s ohledem na jeho pokročilý věk, výrazně snížil pracovní měřítko a častěji se účastní simulátorů.
Sportovec je toho názoru, že během tréninku určitým tempem, které vám umožní udržovat vysokou srdeční frekvenci, může anaerobní cvičení úspěšně nahradit aerobik. Pearl říká, že nemá smysl dělat tři kardio tréninky týdně, protože se tělo rychle přizpůsobuje těmto činnostem. Takový přístup podle jeho názoru není vhodný.
