Běh s plochými nohami: hlavní nuance, volba správné boty

Lidé s plochýma nohama musí věnovat větší pozornost výběru obuvi. To platí nejen pro každodenní, ale také pro sportovní modely. Správný výběr tenisek má zásadní význam pro ty, kteří se podílejí na tomto typu kardio tréninku, jako je jogging.

Obsah

  • 1 plochá noha
  • 2 boty s plochými nohama
  • 3 žádné ploché podrážky
  • 4 Ortopedická stélka
  • 5 Běh s plochými nohami
  • 6 Gymnastika pro ploché nohy
  • 7 Provoz na plochých nohách
  • 8 Závěr
  • 9 Flatfoot: Symptomy and Prevention - Video

Ploché nohy

Nejběžnější deformační změna, která postihuje jednu nebo obě nohy, se projevila při spouštění oblouku, proti kterému „oblouk“ zmizí. Tato patologie má další důsledky. U člověka trpícího plochými nohami začíná mechanika kolenních kloubů fungovat jiným způsobem. Tím se mění rozložení normálního zatížení, chůze se mění, držení těla se zhoršuje.

Asi dvacet procent lidí žijících v rozvinutých zemích má ploché nohy jednoho stupně nebo jiného. To přispívá k nošení nepohodlných a příliš úzkých bot s nadváhou, včetně nárůstu tělesné hmotnosti žen během těhotenství.

Boty s plochými nohama

Deformace chodidla se projevuje při výběru nesprávných bot pro běžecký i normální chod. Pokud pár není vhodný, dojde k přeměně chodidla, když se změní kolmá poloha osy, to znamená, že začne „padat“ dovnitř. Tento stav se projevuje rychlým opotřebením vnější části paty.

Levá a pravá noha mají nejčastěji odlišný stupeň projevu plochých nohou. To vytváří určitou nerovnováhu, když je osa kotníků posunuta, což způsobuje nerovnoměrnou deformaci kostry a zkosení postavy. Abyste se tomuto nepříznivému účinku vyhnuli, musíte nosit speciální ortopedickou obuv.

Žádné ploché podrážky

Toto doporučení se vztahuje na absolutně všechny boty. Nejnebezpečnější jsou plážové pantofle. Musíte nosit pouze ty modely, jejichž styl navíc podporuje chodidlo. V opačném případě se stávající deformace zhorší.

Noha by se neměla pohybovat doprava a doleva. Proto by boty měly být vždy šněrovány. Velikost by měla být zvolena tak, aby v prstech byl alespoň jeden centimetrový prostor umožňující volné prsty.

Ortopedická stélka

Existuje mnoho situací, kdy lidé s plochými nohama musí nosit ploché boty. Pokud je to potřeba, poskytují ortopedické vložky oporu chodidlům. Je třeba si uvědomit, že budou boty mnohem užší.

Doporučujeme nakupovat vložky vyrobené s přihlédnutím k jednotlivým charakteristikám, tj. Na zakázku. Pokud není možné takové modely zakoupit, bude i použití hotových modelů dostupných na trhu mnohem lepší než pouhé nošení plochých bot.

Běh s plochými nohami

Vyžaduje použití speciální sportovní obuvi. Měly by být dobře připevněny k chodidlu tak, aby se kotníky nepohybovaly dovnitř. Boty by měly spolehlivě podepřít chodidla bez nadměrného znehodnocení.

Existují běžecké boty pro běh, které poskytují další podporu pro oblouk nohou, mnoho známých značek. Nejlepší modely jsou následující: Saucony Omni 13, Nike LunarGlide 6, Asics GEL-Kayano a New Balance 860v4.

Běžecké tenisky musí být při nošení dimenzovány a pevně přichyceny. Musí splňovat všechny požadavky na takovou sportovní obuv.

Gymnastika pro ploché nohy

Speciální cviky nedokážou úplně vyléčit ploché nohy, ale mohou pomoci zbavit se pocitu bolesti, pokud existuje, ke zvýšení vytrvalosti. Ten má zásadní význam pro ty, kteří stojí nebo běží.

Zvláštní školení zahrnuje provádění cvičení, která rozvíjejí pohyblivost prstů na nohou, jogging a chůzi po holé noze v písku. Kromě toho musíte chodit po prstech, stejně jako střídavě na vnitřní a vnější straně chodidel.

Plochá noha

Stávající technologie provozu je velmi složitá a doporučuje se pouze v extrémních případech. Ve Spojených státech amerických však byla vyvinuta nejnovější technika, která umožnila zkrácení rehabilitačního období po operaci na několik týdnů.

Tato technologie, nazývaná HyPro Cure, zahrnuje zavedení malého válce z titanu do výklenku kosti bez vrtání. Válec podporuje a není dovoleno snižovat oblouk chodidla.

Závěr

Flatfoot je jednou z nejčastějších patologických změn v kosterní mechanice, která byla zjištěna u asi dvaceti procent obyvatel vyspělých zemí. Ti, kteří trpí touto chorobou, musí chodit a běhat pouze ve speciální obuvi nebo používat ortopedické vložky.

Flatfoot: Příznaky a prevence - Video