Metcon (Metabolic Condition) znamená soubor různých sad cvičení zaměřených na kondiční trénink. Metcon je bohatá sada cvičení, která musíte provést co nejrychleji. Velmi široce používán v kulturistice a crossfitu.
Pokud trénujete s metcon, pak vaším cílem je maximální efektivita vašeho těla. Kalorie jsou spáleny během i po cvičení. Metonová cvičení proto přispívají k hubnutí a čerpání svalů.
Ale po takovém tréninku hladina kyslíku výrazně klesne. A proto byste měli dodržovat dietu a po tréninku si odpočinout a tělo se zotaví.
Při sestavování tréninků ve stylu metcon používejte vícenásobná kloubová cvičení pro svaly.
Níže jsou uvedeny příklady cvičení metcon, abyste lépe porozuměli specifikům školení.
Příklad 1
1. Lavičkový lis do selhání - 100 kg
2. Vytáhne k selhání
3, 25 chmele na krabici 50 cm
Příklad 2
1. Pevnost hrudníku
2. Emise
3. Squat s činka na zádech
4. Tlak
Tato cvičení budou mít silnou hormonální reakci z těla. Podle doporučených příkladů tréninku můžete cvičení zamíchat tak, aby byla pro vás nejpohodlnější.
Myšlenka metabolického kondicionování by však neměla být narušena. Komplexy Metcon vám pomohou urychlit metabolismus v těle. Pomůže vám také zhubnout, načerpat svaly a udržet je v dobré kondici.
Video Metcon Workout