Metcon cvičení

Metcon (Metabolic Condition) znamená soubor různých sad cvičení zaměřených na kondiční trénink. Metcon je bohatá sada cvičení, která musíte provést co nejrychleji. Velmi široce používán v kulturistice a crossfitu.

Pokud trénujete s metcon, pak vaším cílem je maximální efektivita vašeho těla. Kalorie jsou spáleny během i po cvičení. Metonová cvičení proto přispívají k hubnutí a čerpání svalů.

Ale po takovém tréninku hladina kyslíku výrazně klesne. A proto byste měli dodržovat dietu a po tréninku si odpočinout a tělo se zotaví.

Při sestavování tréninků ve stylu metcon používejte vícenásobná kloubová cvičení pro svaly.
Níže jsou uvedeny příklady cvičení metcon, abyste lépe porozuměli specifikům školení.

Příklad 1

1. Lavičkový lis do selhání - 100 kg

2. Vytáhne k selhání

3, 25 chmele na krabici 50 cm

Příklad 2

1. Pevnost hrudníku

2. Emise

3. Squat s činka na zádech

4. Tlak

Tato cvičení budou mít silnou hormonální reakci z těla. Podle doporučených příkladů tréninku můžete cvičení zamíchat tak, aby byla pro vás nejpohodlnější.

Myšlenka metabolického kondicionování by však neměla být narušena. Komplexy Metcon vám pomohou urychlit metabolismus v těle. Pomůže vám také zhubnout, načerpat svaly a udržet je v dobré kondici.

Video Metcon Workout