Melatonin

Nedostatek melatoninu vede k narušení spánku, vyvolává nespavost, snižuje přizpůsobení těla měnícím se časovým pásmům. Nedostatek tohoto hormonu epifýzy může být kompenzován užíváním speciálních léků. Normalizují nejen spánek, ale mají i další pozitivní účinky. Aby nástroj přinesl maximální užitek, musíte se nejprve seznámit s pravidly přijetí, pokyny k použití a možnými vedlejšími účinky.

Obsah

  • 1 Co je melatonin "> 2 Charakteristické rysy hormonu
  • 3 Proč a kdy je třeba užívat „spánkový hormon“?
  • 4 Účinky a prospěšné vlastnosti
    • 4.1 Význam ve sportu
    • 4.2 Účinky na libido
    • 4.3 Účinek na koncentraci testosteronu
    • 4.4 Vztah s prolaktinem
    • 4.5 Účinek na růstový hormon
    • 4.6 Výhody hubnutí
  • 5 Indikace a kontraindikace
  • 6 Návod k použití
    • 6.1 Doporučené dávky
    • 6.2 Trvání kurzu
  • 7 V jaké formě se lék vyrábí?
    • 7.1 Léky s melatoninem
    • 7.2 Sportovní výživa
  • 8 Melatonin v potravinách
  • 9 Melatonin během těhotenství
  • 10 Interakce s jinými drogami
  • 11 Vedlejší účinky, rizika a poškození
  • 12 Podmínky prodeje a skladování
  • 13 Analog melatoninu

Co je melatonin?

Melatonin je hormon zodpovědný za regulaci cirkadiánního rytmu živých organismů, tj. Za bdělosti a spánku. Sloučenina pomáhá zbavit se nespavosti, ke které dochází na pozadí přepracování, podrážděnosti způsobené ostrou změnou v časovém pásmu. Díky těmto vlastnostem se často nazývá „spánkový hormon“. Melatonin je derivát serotoninu produkovaného tryptofanem.

Posledně jmenovaný je esenciální aminokyselina L-tryptofan. Nejvyšší koncentrace hormonu v krvi se vyskytuje v noci, konkrétně od půlnoci do pěti ráno. Nejvyšší vrchol je dosažen ve 2 ráno. Během dne hladiny melatoninu klesají. Jinými slovy, když je člověk vzhůru, melatonin se během spánku snižuje a stoupá.

Charakteristické rysy hormonu

Produkce melatoninu přímo souvisí s cirkadiánním rytmem. Ve světle, to je během dne, produkce hormonu prudce klesá. Ve tmě se jeho koncentrace naopak začíná zvyšovat. V létě, kdy stoupají denní hodiny, se výrazně snižuje syntéza melatoninu a naopak v zimě naopak. Důležitou roli hraje také věk.

Čím je člověk starší, tím méně melatoninu vzniká. To způsobuje zhoršení usínání. Člověk je často mučen nespavostí, která negativně ovlivňuje fázi hlubokého spánku. Stává se více podrážděný. Jeho systémy a orgány přestaly být řádně obnoveny. Melatonin vede ke snížení systolického tlaku.

Proč a kdy je nutné užívat „spánkový hormon“?

Melatonin je vyžadován pro lidi, aby se v následujících situacích:

  1. Hormon je nezbytný pro ty, kteří trpí nespavostí, mají potíže s usínáním kvůli těžké přepracování a dlouhodobé bdělosti. Pokud zvýšíte koncentraci melatoninu, výrazně se sníží problémy se spánkem. Tato látka má sedativní účinek a uklidňující účinek na nervový systém.
  2. Připojení je vyžadováno pro každou osobu, která zažívá zvýšenou podrážděnost, a to buď v důsledku změny časového pásma nebo pracovního plánu. Hormon je také užitečný pro ty, kteří se podílejí na fyzické aktivitě, což vede k únavě svalů. Tato látka pomáhá ve snu relaxovat a lépe se zotavovat.

Tato látka pomáhá vyrovnat se s únavou po tréninku a přepracování.

Účinky a výhody

Hlavní funkcí hormonu je zlepšení kvality spánku. Sloučenina se aktivně podílí na normalizaci procesů endokrinního systému. Melatonin snižuje emoční a fyzickou aktivitu, ale pouze v období, kdy se bdělost stává překážkou pro normální biorytmy.

Hormon má také pozitivní vedlejší účinky. Má protistresové, antioxidační, imunostimulační, protinádorové účinky. Kromě toho snižuje rychlost procesů stárnutí. Kromě obecných vlastností má sloučenina také specifický účinek v závislosti na specifické fyzické aktivitě.

Hodnota ve sportu

Sportovci užívají melatonin, především ke zlepšení spánku. Tento účinek přímo závisí na rychlosti regeneračních procesů těla po sportu. Čím vyšší je intenzita tréninku, tím více dráždí nervový systém. Tento účinek negativně ovlivňuje stav těla.

Kvalita spánku po těžké fyzické aktivitě je mnohem horší a zotavení trvá mnohem déle. Pokud osoba trpí nespavostí, nebude mít sportovec dostatečnou sílu k provedení konkrétních úkolů. Spánek umožňuje svalům uvolnit se a obnovit vnitřní orgány a nervový systém. Čím lépe sportovec spí, tím rychleji se zotavuje a sportovní výkon je výrazně vylepšen.

Libido efekty

Na toto téma bylo provedeno velké množství výzkumů. Ukázali, že neexistuje přímá korelace mezi koncentrací melatoninu a libida. Užívání léků, které zvyšují hladinu této látky, nemá přímý vliv na anabolické hormony, které jsou zodpovědné za Yomuzhsky libido.

Účinek na koncentraci testosteronu

Hladina mužského hormonu má pozitivní vliv na anabolické procesy, sexuální touhu, sexuální funkce. Melatonin, jak bylo odhaleno v průběhu výzkumu, přímo ovlivňuje produkci a neinhibuje syntézu testosteronu. Ženský hormon zvaný prolaktin má negativní vliv na mužský hormon. Takový nepřímý účinek je možný pouze při určitých dávkách.

Vztah s prolaktinem

Neexistují žádné konkrétní definitivní výsledky týkající se vztahu mezi melatoninem a prolaktinem. Některé studie prokázaly, že na ženský hormon nemá žádný účinek, ale nebylo objasněno, co se týče délky a doby expozice.

Mladí lidé, kteří užívali pět miligramů denně po dobu třiceti dnů, vykazovali zvýšení hladin prolaktinu. Denně byl zaznamenán nárůst ženského hormonu. Zvýšení koncentrace prolaktinu bylo pozorováno ne ve dne, ale v noci, kdy hladina melatoninu dosáhla nejvyšší koncentrace.

Účinek na růstový hormon

Růstový hormon (růstový hormon) je závislý na melatoninu. „Hormon spánku“ má pozitivní účinek na GR, jehož maximální koncentrace se vyskytuje v noci. Obě sloučeniny se vyrábějí během doby odpočinku. Jejich koncentrace se snižuje s problémy se spánkem a nespavostí, což vede ke snížení produkce melatoninu i somatotropinu.

GH pozitivně ovlivňuje buněčný růst nejen u dětí, ale také u dospělých. Má katabolický a anabolický účinek, podílí se na metabolismu uhlohydrátů a zvyšuje absorpci vápníku v kostní tkáni. Růstový hormon je nutný nejen v období dospívání, ale také u těch, kteří se aktivně věnují sportu. Hlavní vlastností melatoninu je, že má pozitivní vliv na kvalitu spánku a regeneraci. Tento hormon má dobrý účinek na produkci růstového hormonu.

Výhody hubnutí

Mnoho výzkumu je věnováno tomu, jak melatonin ovlivňuje hmotnost člověka. Hormon stimuluje absorpci glukózy a hromadění glykogenu ve svalové tkáni. Látka stimuluje zvýšení produkce kreatin-fosfátu a energie, tj. ATP. Tento efekt umožňuje zvýšit energii při fyzické námaze. To pomáhá prodloužit dobu tréninku, což zase přispívá k většímu spalování podkožního tuku. Účinek spalování tuků na hladiny inzulínu a glukózy pomáhá snižovat úbytek hmotnosti.

Indikace a kontraindikace

Melatonin se doporučuje pro problémy s kvalitou spánku. Pokud osoba trpí nespavostí, stane se podrážděnou a začne pociťovat stres, který vyvolává nespavost.

Nemůžete užívat lék s melatoninem pro ty, kteří trpí cukrovkou, autoimunitními chorobami, myelomem, lymfomem, leukémií, epileptickými záchvaty. Hormon je kontraindikován u dětí, které nedosáhly věku dvanácti let. U dospívajících by léky měl předepisovat pouze odborník.

Návod k použití

Hormon je navržen tak, aby se užíval večer. Nejlepší je vzít si drogu třicet minut před spaním. Účinná látka začne působit po 45–60 minutách. Při užívání hormonu je třeba se vyhnout přímému kontaktu s jasným světlem. Potlačuje účinek po užití léku. Tablety se omyjí velkým množstvím vody.

Doporučené dávky

Instrukce a optimální denní dávka léku zcela závisí na tom, jaký potravinový doplněk nebo farmaceutický lék je užíván. Je nutné pečlivě prostudovat, kolik melatoninu obsahuje jedna tableta. Denní optimální a bezpečná norma účinné látky je až tři miligramy. V prvních dnech se doporučuje vzít jeden až dva miligramy a poté zvýšit dávku. Maximální dávka je 6 mg. Zhoršení pohody - signál, že je nutné odmítnout vzít doplněk.

Délka kurzu

Melatonin se doporučuje užívat do jednoho měsíce. Delší průběh (až dva měsíce) je možný pouze podle pokynů lékaře. Dále si nezapomeňte udělat přestávku ve výši týdnů. Pokud je to nutné, pak po týdnu pauzy se kurz opakuje znovu. Od tří měsíců do šesti měsíců lze lék předepsat starším lidem, kteří podstupují léčbu za účelem normalizace krevního tlaku.

V jaké formě se lék vyrábí?

Doplněk se prodává ve formě bílých tablet, které se poté omyjí vodou. Někteří výrobci vyrábějí lék ve formě žvýkacích tablet.

Melatoninové přípravky

Hormon je obsažen v následujících doplňcích:

  1. Vita-melatonin, z nichž každá tableta obsahuje až tři miligramy účinné látky. K dispozici v USA. Jedno balení obsahuje 30 tablet.
  2. Melaritmus obsahující podobné množství melatoninu jako americká droga. Ruská přísada se vyrábí v balení po 24 tabletách.
  3. Circadian, švýcarská droga. Jedna tableta obsahuje dva miligramy hormonu.
  4. Melaxen. Další americký doplněk. Každá tableta obsahuje tři miligramy látky.

Tyto léky se etablovaly jako nejúčinnější a časově testované.

Sportovní výživa

Lidé, kteří se aktivně zabývají sportem, by neměli užívat farmaceutické přípravky, ale doplňky stravy. Výrobci sportovní výživy vyvíjejí a vyrábějí své vlastní doplňky, které po tréninku během fáze spánku pozitivně ovlivňují regenerační procesy. Mají pozitivní antikatabolický účinek, když člověk zažívá emoční, fyzický stres. Tento účinek učinil tyto léky populární mezi předními aktivními životními styly.

Doporučuje se užívat doplňky stravy s melatoninem v noci (půl hodiny před spaním). Kromě toho se doporučuje použít při letu, pokud se změní časové pásmo. Před letem byste měli doplněk vypít hodinu. Před tréninkem byste neměli pít lék. Inhibice fyzické aktivity s dezorientací vede ke snížení účinnosti lekce. Nedoporučuje se pít lék ráno a během dne.

Nejlepší výrobci a sportovní doplňky

  • Optimální výživa se 100 tabletami 3 mg.
  • TEĎ Potraviny s 60 tobolkami po 3 mg.
  • Ultimate Nutrition s 60 tabletami po 3 mg.
  • Scitec Nutrition s 90 tabletami, každá po 1 mg.
  • Univerzální výživa s 60 tabletami, každá po 5 mg.

Porovnáme-li farmaceutické přípravky a sportovní doplňky s účinnou látkou, jsou tyto látky mnohem výhodnější. Obsah melatoninu v každé jednotlivé tobolce je stejný, ale počet tablet v doplňcích stravy je větší, ale zároveň mají nižší náklady.

Melatonin v potravinách

Většina látky je v rýži. Množství hormonu, který vstupuje do těla s jídlem, je poměrně malé. To neumožňuje dostávat dostatečné dávkování, což by pomohlo získat pozitivní účinky, pokud jde o zlepšení kvality spánku. Mnohem výhodnější je použití potravin s L-tryptofanem, který podporuje produkci melatoninu. Pro posílení výsledku je nutné doplnit užívání hormonu v množství 1-6 miligramů denně. Je prostě nemožné získat takové dávky z běžného jídla.

Melatonin během těhotenství

Doplněk je kontraindikován u žen během těhotenství a kojení. Kromě toho se nedoporučuje používat lék pro ženy, které plánují otěhotnět, protože hormon má antikoncepční vlastnost.

Interakce s jinými drogami

Užívání léku s léky, které blokují beta-adrenergní receptory, vede ke snížení produkce hormonů. Doplňky s melatoninem fungují s prášky na spaní, které mají synergický účinek. Hormon zvyšuje účinnost tamoxifenu, který má protinádorový účinek. Zvyšuje antibakteriální účinek isoniazidu.

Vedlejší účinky, rizika a poškození

Melatonin je považován za bezpečný pro použití. Někteří lidé mohou mít individuální nesnášenlivost, která se projevuje ztrátou koordinace, těžkou suchostí, zvracením a nevolností. V ranních hodinách mohou někteří lidé pociťovat zvýšenou únavu a špatné zdraví. Některé léky lékárny způsobují podrážděnost, palpitace a podrážděnost, bolesti hlavy, závratě, noční pocení, ztrátu koncentrace, rozmazané vidění, migrénu.

Po užití "spánkového hormonu" se nedoporučuje řídit vozidlo. Důvodem je skutečnost, že melatonin má vliv na sníženou pozornost a koncentraci. Lék nemůžete dát dětem, protože nejsou známy žádné studie o tom, jak na ně působí. Může zpomalit sexuální vývoj. Předávkování ovlivňuje také tělo, pokud vezme více než 30 miligramů, dojde-li k dezorientaci, dojde ke ztrátě paměti a zkracuje se doba spánku.

Podmínky prodeje a skladování

Léky jsou vydávány bez lékařského předpisu, a to i v lékárnách. K dispozici jsou sportovní doplňky. Prostředky musí být uloženy v nákupním obalu na místě, kde teplota nepřesahuje 25 stupňů, chráněny před přímým slunečním zářením. Obvykle je doba použitelnosti léku až tři roky, ale pouze za správných skladovacích podmínek.

Analog melatoninu

Tryptofan je doplněk stravy, jehož příjem v denní dávce 500 mg podporuje syntézu serotoninu. V noci se tento hormon radosti přemění na melatonin. Kromě toho tento přípravek obsahuje vitamíny B5, B6.

Zajímavé Články