Pro začátečníky, kteří chtějí nejen získat tvar, ale také zhubnout, je tento typ školení, jako je kruhový výcvik, ideální. Jeho podstata spočívá v použití absolutně všech svalových skupin během tříd v tělocvičně. Je vhodný zejména pro ty, kteří z jakéhokoli důvodu mohou trénink přeskočit. Je mnohem snazší si okamžitě nacvičit všechny svaly, než prodloužit intervaly mezi cviky pro konkrétní svalovou skupinu kvůli přeskakování tříd.
Obecná doporučení
Neměli byste se spoléhat pouze na tělocvičnu. Pokud je cílem zhubnout, věnuje se pozornost také výživě. Přísná strava je nepřijatelná. Kombinace potravinových omezení a školení povede k nevyhnutelným poruchám. To neznamená, že je možné všechno av jakémkoli množství. Na pozadí rostoucí spotřeby energie se zvyšuje také chuť k jídlu. Pro hubenou dívku nebude malé množství tuku problém. Pokud je hmotnost o deset nebo více kilogramů nad normou, může zvýšení příjmu potravy situaci jen zhoršit. A důvodem pro to nebudou svaly, které zvyšují objem, ale tuk, jehož množství se zvýší, pokud nekontrolujete výživu.
Co je to kruhový výcvik "> 
12 výpadů vpřed nohu na každé noze s činkami v ruce;
10 činek průvanu na pás na každé straně;
12 tyčí horního bloku;
12 činek stiskne na lavici.
Přestávejte na tři minuty, opakujte kruh znovu. Začátečníci by měli začít se třemi kruhy. Na konci tréninku asi 7-10 minut chůze po stezce.
Neberte příliš velkou váhu. Činky jsou vybírány tak, abyste mohli provádět požadovaný počet přístupů a cvičení. Pokud existuje taková příležitost, nechte trenéra zvednout váhu.
