Jak si vybrat eliptický trenér pro domov

Přizpůsobené a štíhlé tělo není jen touhou vypadat atraktivně, ale touhou udržovat a udržovat si vlastní zdraví. Různé fyzické aktivity umožňují dosažení cíle, ale nejoblíbenější jsou cvičení na simulátorech.

Toto sportovní vybavení je zastoupeno různými typy. Spolu s klasickými se objevují zcela nové odrůdy, mezi nimiž si elipsovité získaly zaslouženou popularitu.

Efektivní a snadno se učí, bude to dobrá volba pro ty, kteří chtějí cvičit na simulátorech doma, a ne ve fitness centru. Chcete-li určit konkrétní model, musíte pečlivě prostudovat vlastnosti zařízení a kritéria, která mají prvořadý význam.

Obsah

  • 1 Eliptický trenažér
    • 1.1 Jaké svalové skupiny se vyvíjejí "> 1.2 Klady a zápory
  • 2 Účinnost eliptického hubnutí
  • 3 typy eliptických trenažérů
  • 4 Jaké nuance je třeba vzít v úvahu při výběru?
  • 5 Kolik stojí eliptický trenažér?
  • 6 Hodnocení nejlepších eliptických trenérů

Eliptický trenér

Základní konfigurace je zařízení s pohyblivými a pevnými držadly, pár nožních pedálů. Některé modely mají sedadlo. Kombinuje několik režimů - běh a chůze různými rychlostmi, trénink rukou pomocí speciálních úchytů.

Ellipse dokáže vyměnit běžecký pás, veslovací a lyžařské vybavení, kolo. Od ostatních zařízení se liší tím, že se nohy pohybují po elipsoidní dráze.

Jaké svalové skupiny se vyvíjejí "> Klady a zápory

Eliptický trenažér, stejně jako jakékoli jiné sportovní vybavení, má kladné i záporné stránky. Samostatné modely mají své vlastní výhody, ale pokud jsou shrnuty, kladou se na následující body:

  1. Multifunkčnost . Během tréninku je vypracováno velké množství svalových skupin.
  2. Žádné omezení úrovně výcviku . Začátečníci i ti, kteří jsou v dobré fyzické kondici, mohou začít trénovat na elipse.
  3. Univerzálnost . Simulátor se můžete zapojit v kterémkoli věku bez jakýchkoli omezení.
  4. Bezpečnost Minimální zatížení kloubů snižuje riziko různých zranění.
  5. Minimální výdaje času. Půlhodinový trénink vám umožní dokonale napnout tělo a posílit srdeční sval a cévní systém.
  6. Několik režimů. Díky schopnosti běhat, chodit, simulovat veslování a lyžovat v tělocvičně, bude elipsa vynikajícím doplňkem lekce a doma bude cvičit téměř všechny svaly.

Mínus elipsy, bez ohledu na model simulátoru, je považován za celkové vysoké zatížení těla a svalů. A abyste se nepoškodili sami, měli byste se vzhledem ke svému zdravotnímu stavu poradit se svým lékařem. To platí pro absolutně jakýkoli druh fyzické aktivity, nejen pro eliptický trenažér.

Efektivita eliptického hubnutí

Kardio tréninky přispívají k rychlému spalování tělesného tuku a následně ke ztrátě dalších liber. Mohou být prováděny jak bez použití jakéhokoli zařízení, tak prostřednictvím takového sportovního vybavení jako elipsoidu. Tento simulátor, soudě podle recenzí, navržený speciálně pro kardio, pomáhá zhubnout. Avšak bez ohledu na školicí program nebo vybavení je úbytek hmotnosti možný, pokud jsou dodržována následující pravidla:

  • Množství spotřebovaných kalorií by mělo být menší než spálené. Bez normalizace výživy, když je jídlo nekontrolovaně konzumováno, zůstává hmotnost nezměněna nebo klesá minimálně, i když cvičíte každý den na elipsoidu.
  • Získejte radost z tréninku. Jogging na čerstvém vzduchu je jistě dobrý, ale ne vždy zábavný kvůli povětrnostním podmínkám nebo neochotě vypadat namočený a pot před ostatními. Elipsoid umožňuje běh v příjemném prostředí, v blízkosti sprchy, aniž by způsoboval nepříjemnosti.
  • Trénujte nejméně 4krát týdně. Osoba, která chce najít krásnou a vhodnou postavu, musí najít čas na hodiny ve svém rozvrhu. Pokud trénink nebude prováděn pravidelně, ani ten nejlepší simulátor nepomůže najít harmonii.
  • Dejte vše nejlepší ve třídě. Kalorická hodnota zobrazená na displeji se může lišit od skutečných indikátorů o 50%. Elektronika nemůže přesně odrážet, kolik tuku je redukováno, protože tento indikátor nezávisí na době tréninku, ale na tom, kolik úsilí člověk vynaloží. Aktivní relace po dobu 30-40 minut je mnohem účinnější než hodina tréninku pomalým tempem.
  • Dobře se potíte. Pokud pot nevyčnívá a osoba se necítí unavená, pak nedochází k žádnému výsledku.

Je zřejmé, že podle pěti předložených pravidel nebude těžké najít štíhlou a fit postavu.

Druhy eliptických trenérů

Před lidmi, kteří nechtějí navštívit fitness centrum, existují obrovské možnosti při výběru vybavení pro domácí úkoly. Avšak vzhledem k tomu, kolik typů simulátorů je v prodeji, je poměrně obtížné dát přednost každému. Aby nedošlo k chybám, je lepší nejprve navštívit tělocvičnu a zkusit cvičit na konkrétním zařízení. A pokud během tréninku na elipsoidu není pochyb o tom, že je perfektní, můžete začít vybírat konkrétní model.

Existuje několik typů eliptických trenažérů, z nichž každý má své vlastní vlastnosti, výhody a nevýhody, které je třeba vzít v úvahu před provedením nákupu:

  • Mechanické Nevyžaduje elektřinu pro provoz, má nejnižší náklady, ale není příliš populární a je velmi vzácný. Zařízení je poháněno lidskou silou, což činí pohyby na něm příliš ostrými a práce je hlučná.
  • Magneticko-mechanické. Má osm různých provozních úrovní se schopností manuálně měnit zatížení. Zařízení má délku kroku 40 centimetrů. Tento typ elipsoidu má malou velikost a nízkou cenu, ideální pro začátečníky s minimální úrovní fyzické zdatnosti.
  • Magnetické Spínací režim se provádí spíše elektronicky než mechanicky. Tento model je doporučen pro lidi, kteří mají průměrnou fyzickou zdatnost.
  • Elektromagnetické Nejtišší elipsoid v provozu, charakterizovaný hladkými pohyby. Délka kroku na něm je od 40 centimetrů nebo více. Na elektronické výsledkové tabuli můžete vidět vzdálenost, puls, trvání hodiny, počet spálených kalorií. Zatížení se mění každých 5 wattů. Nevýhodou jsou poměrně vysoké náklady.
  • Aeromagnetické. Je to podobné elektromagnetickému elipsoidu, ale může pracovat nejen ze sítě, ale také ze stacionárního, tj. Z generátoru.

Při výběru konkrétního modelu byste měli předem zvážit umístění instalace, nepřítomnost / dostupnost možnosti připojení simulátoru k síti. U mechanických simulátorů není nutná elektřina. Bez napájení nemohou elektromagnetické, magnetické a magneticko-mechanické modely fungovat. Oba režimy jsou implementovány do aeromagnetického elipsoidu, který po dobití ze sítě může pracovat na baterii.

Jaké nuance je třeba vzít v úvahu při výběru ">

Poté, co se rozhodnete pro konkrétní typ elipsoidu, je nutné vzít v úvahu některé konstrukční prvky, jejichž znalost vám umožňuje vybrat si skutečně vysoce kvalitní a pohodlný model.

Maximální zatížení podporované většinou elipsoidů je 120 kg. Optimální hodnota je o 10-15 kg vyšší než vlastní hmotnost člověka, který bude trénovat na simulátoru.

Rám a tělo. Dobré zařízení má vždy pevný rám a každá část těsně přiléhá k druhé. Neměly by tam být žádné vady a vůle. S rostoucí délkou rámu se zvyšuje stupeň pohodlí a délka podniknutého kroku. Stacionární jsou silnější než skládací, ale jejich výhodou je, že jsou vhodné pro skladování a nezabírají během tréninku mnoho místa.

Setrvačník. Je to kolo, díky kterému se pedál uvede do pohybu. Čím větší je jeho hmotnost, tím lepší. Těžké setrvačníky poskytují plynulý pohyb a dobré zatížení. Lidé vážící 95 nebo 100 kg by měli dávat přednost setrvačníkům o hmotnosti 15 kg a křehčí - 8 kg.

Pohon zadních kol nebo pohon předních kol. První se vyznačuje tím, že setrvačník je umístěn v zadní části elipsoidu, tj. Přímo mezi nohami trénující osoby. Díky tomu jsou co nejpohodlnější pro běh s tělem nakloněným vpřed a pro výcvik v lyžařských technikách. Elipsoidy s pohonem zadních kol mohou používat lidé naprosto odlišné výšky, což z něj činí ideální volbu pro celou rodinu. Jsou stabilní a malé. Modely pohonu předních kol jsou dražší než pohony zadních kol, ale podle některých je mnohem účinnější v boji s nadváhou, protože vzdálenost mezi pedály je minimální.

Délka kroku. Přímo závisí na fyzické formě a individuálních vlastnostech. Začátečníci a malí lidé by si měli koupit model, kde je délka kroku 30 cm. Ve střední cenové kategorii jsou nejčastěji elipsy s délkou kroku 40 cm. Nejlepší pro kardio tréninky jsou simulátory, kde tento parametr začíná 50 cm, ale jsou to velmi dobře vyškolení uživatelé.

Úhel pedálů. Změna tohoto parametru je implementována výhradně u drahých modelů. Je to nezbytné pro pokročilé uživatele. Změna úhlu sklonu se doporučuje pouze tehdy, jsou-li všechny podmínky zatížení plně zvládnuty ve standardní poloze. V důsledku změny parametru se mění také skupina vyvíjených svalů.

U drahých modelů eliptických trenažérů zobrazuje elektronický displej mnohem více informací než ty, které jsou uvedeny v průměrném cenovém rozpětí, a je také zabudována schopnost měnit zátěž, programy závislé na pulsech. Ten pracuje díky impulsním senzorům připojeným k osobě a zahrnutým do simulační sady.

Kolik je eliptický trenér ">

Cena je dána funkčností, maximálním zatížením, typem karoserie a počtem režimů změny zatížení. To se odráží v široké škále nákladů v rámci jednoho typu simulátoru.

Mechanický elipsoid lze zakoupit v rozsahu od 157 do 2 585, magnetických - 165-3 577 dolarů, ale například model E3, který vydrží maximální hmotnost 182 kg, je vybaven 101 úrovněmi zatížení, ve kterých je nainstalován monitor Cybex 772 at / e3. asi 23 400 dolarů. Elektromagnetický simulátor lze zakoupit v cenovém rozpětí od 273 do 9 000 dolarů.

Hodnocení nejlepších eliptických trenérů

Chcete-li určit výběr optimálního modelu, umožňuje různá hodnocení, která představují zařízení považovaná za nejlepší z analogů co do ceny a kvality:

Ergometr " Horizon Andes 3" . Výhodou modelu je nejvyšší přesnost měření srdeční frekvence a zatížení na základě indikátorů senzorů připojených během tréninku.

Pohon předních kol " Kettler Skylon 5". Tento ergometr má těžké setrvačníky s hmotností 22 kg a délkou schodů 50 cm. V počítači modelu je zabudováno 10 programů a implementována je možnost synchronizace s počítačem. Hmotnost elipsy dosahuje 76, 5 kg a cena je poměrně vysoká.

Magnetický pohon zadních kol HouseFit Compact E 1.0 . Nemá počítač, může pracovat jak v síti, tak na baterii. Vybaven kardiostimulátorem. Model váží 27 ​​kg, má 8 různých režimů.

Elektromagnetická " Proxima Panda ". Tento simulátor pohonu zadních kol implementuje 16 programů a také možnost bezdrátového odrazení srdeční frekvence pomocí vhodného senzoru bez vodičů, ale počítač nefunguje v ruštině.

Magnetický pohon zadních kol " Torneo Stella " . Spolu se 14 programy a délkou kroku 40 cm má simulátor schopnost provádět kondiční test a analyzátor tuku. Mínus modelu je vrzání dílů, které je eliminováno grafitovým nebo silikonovým tukem.

Abyste lépe porozuměli tomu, jak zvolit ten správný elipsoid, můžete sledovat video, ve kterém je podrobně popsáno, které parametry věnovat pozornost prvnímu, a také je ukázána pozice, ve které je třeba trénovat v hlavním režimu.

Neměli byste si koupit eliptický trenažér bez cvičení na posilovně. Musíte dodržovat nejen doporučení, ale také důvěřovat svým vlastním preferencím. Je nutné předem promyslet místo instalace. Čím menší je prostor, tím méně by mělo být tělo elipsy.

Zajímavé Články