- Ideální proporce
- Tabulka ideálních proporcí v kulturistice
- Perfektní proporce a amatérská kulturistika
Výsledek, kdy kulturista hovoří při soutěžích a soutěžích, závisí na mnoha faktorech. Rozhodčí berou v úvahu stupeň žírnosti, suchosti a kvality svalů sportovce. Všechny tyto parametry jsou důležité, ale bez správných ideálních proporcí není možné v kulturistice dosáhnout významných výšek. To je hlavní důvod vysokého zájmu o to, jaké proporce v kulturistice jsou považovány za ideální, zda by se kulturisté z řad amatérů měli snažit o tyto ukazatele.
Někteří zastávají nesprávný názor, že svalová hmota je považována za hlavní kritérium pro kulturistu. To zdaleka není pravda. Existuje velké množství příkladů, kdy se kulturisti, kteří mají menší váhu než soupeři, stali vítězi soutěže, protože jejich proporce byly lepší. Pro kulturistiku je důležitá krása těla a další parametry, včetně hmotnosti, jsou další důležité.
Obsah
- 1 Indikátory ideálních proporcí
- 2 Tabulka ideálních proporcí v kulturistice
- 2.1 Tabulka antropometrických změn Marcel Rouet
- 3 Perfektní proporce a amatérská kulturistika
Ideální proporce
Krásná postava znamená, že poměr mezi různými částmi těla je „udržován“ v určitém rámci:
- pánev a obvod hrudníku by měly tvořit rozdíl 9 až 10;
- obvod krku je 38 a pas je 75 procent obvodu hrudníku;
- předloktí by se mělo rovnat 30 procentům obvodu krku;
- Obvod lýtka by měl být 60 procent obvodu kyčle a 40 procent obvodu pánve.
Základ pro nalezení ideálních proporcí lze získat z tabulek, jejichž údaje jsou založeny na výšce a hmotnosti sportovce. Čím vyšší je sportovec, tím větší je obvod, to znamená, že by měl vypadat větší.
Tabulka ideálních proporcí v kulturistice
| Hmotnost / výška | Krk | Biceps | Předloktí | Hrudník | Pás | Taz | Stehno | Palička |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0, 34 | 35.6 | 33.3 | 27.7 | 92, 5 | 69.3 | 83.3 | 50, 0 | 33.3 |
| 0, 36 | 36.8 | 34.5 | 28.7 | 96.3 | 72.1 | 86.6 | 51, 8 | 34.5 |
| 0, 39 | 38.1 | 35.8 | 30, 0 | 99, 8 | 74, 7 | 89.7 | 53, 8 | 35.8 |
| 0, 42 | 39.6 | 37.1 | 31, 0 | 103, 4 | 76, 2 | 93, 0 | 55, 9 | 37.1 |
| 0, 44 | 40, 9 | 38, 4 | 32, 0 | 106, 9 | 80.3 | 96.3 | 57.7 | 38, 4 |
| 0, 47 | 42, 4 | 39, 9 | 33.3 | 110, 5 | 82, 8 | 99, 6 | 59.7 | 39, 9 |
| 0, 50 | 43.7 | 41.1 | 34.3 | 114.3 | 85.6 | 102, 9 | 61.7 | 41.1 |
| 0, 53 | 45, 2 | 42, 4 | 35.3 | 117, 9 | 88.4 | 105, 9 | 63, 5 | 42, 4 |
| 0, 57 | 46.5 | 43, 9 | 36.6 | 121, 9 | 91, 4 | 109, 7 | 65, 8 | 43, 9 |
| 0, 60 | 47, 8 | 45, 2 | 37.6 | 125, 5 | 94.2 | 113, 0 | 67, 8 | 45, 2 |
Se zaměřením na tabulkové ukazatele je třeba mít na paměti, že koeficient hmotnosti a růstu se nachází dělením těchto dvou parametrů. Sportovec s hmotností 100 kilogramů a výškou 180 cm je 0, 555.
Tabulka antropometrických změn Marcel Rouet
| Výška, cm | Hmotnost kg | Krk, cm | Biceps cm | Hrudník, cm | Pás, cm | Stehno cm | Palička, cm |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 165 | 65, 0 | 35, 0 | 35, 0 | 105 | 75 | 55, 0 | 35 |
| 166 | 66.5 | 35.5 | 35.5 | 106 | 76 | 55.5 | 35.5 |
| 167 | 68, 0 | 36, 0 | 36, 0 | 107 | 77 | 56, 0 | 36, 0 |
| 168 | 69, 5 | 36.5 | 36.5 | 108 | 78 | 56.5 | 36.5 |
| 169 | 71, 0 | 37, 0 | 37, 0 | 109 | 79 | 57, 0 | 37, 0 |
| 170 | 72, 5 | 37.5 | 37.5 | 110 | 80 | 57, 5 | 37.5 |
| 171 | 74, 0 | 38, 0 | 38, 0 | 111 | 81 | 58, 0 | 38, 0 |
| 172 | 75, 5 | 38.5 | 38.5 | 112 | 82 | 58.5 | 38.5 |
| 173 | 77, 0 | 39, 0 | 39, 0 | 113 | 83 | 59, 0 | 39, 0 |
| 174 | 78.5 | 39, 5 | 39, 5 | 114 | 84 | 59, 5 | 39, 5 |
| 175 | 80, 0 | 40, 0 | 40, 0 | 115 | 85 | 60, 0 | 40, 0 |
| 176 | 81.5 | 40.5 | 40.5 | 116 | 86 | 60.5 | 40.5 |
| 177 | 83, 0 | 41, 0 | 41, 0 | 117 | 87 | 61, 0 | 41, 0 |
| 178 | 84, 5 | 41.5 | 41.5 | 118 | 88 | 61.5 | 41.5 |
| 179 | 86, 0 | 42, 0 | 42, 0 | 119 | 89 | 62, 0 | 42, 0 |
| 180 | 87, 5 | 42.5 | 42.5 | 120 | 90 | 62.5 | 42.5 |
| 181 | 89, 0 | 43, 0 | 43, 0 | 121 | 91 | 63, 0 | 43, 0 |
| 182 | 90, 5 | 43.5 | 43.5 | 122 | 92 | 63, 5 | 43.5 |
| 183 | 92, 0 | 44, 0 | 44, 0 | 123 | 93 | 64, 0 | 44, 0 |
| 184 | 93, 5 | 44.5 | 44.5 | 124 | 94 | 64.5 | 44.5 |
| 185 | 95, 0 | 45, 0 | 45, 0 | 125 | 95 | 65, 0 | 45, 0 |
Chcete-li zkontrolovat, jak jsou proporce důležité pro profesionální sportovce, můžete porovnat parametry těla nejlepších kulturistů z hlediska souladu s tabulkovými údaji, které prokazují ideální velikosti obvodů.
Každý sportovec, který ví, jaké proporce v kulturistice je považován za ideální, má šanci změřit a porovnat s nimi své vlastní parametry.
Perfektní proporce a amatérská kulturistika
Pro profesionálního kulturista je zásadní, jak již bylo zřejmé, proporcionalita postavy. Zda je nutné usilovat o takový ideál pro amatérky, je již samostatné téma vyžadující podrobnější zvážení.
Odborníci přinášejí své tělesné proporce na ideální úroveň pomocí farmakologických látek. V amatérské kulturistice vše závisí na genetice. Malá ramena a úzká záda nemohou být výrazně rozšířeny bez seriózní sportovní farmakologie. To platí také pro hrudník. Nebude mnohem větší, pokud taková predispozice neexistuje. Konvexní a velká prsa budou pouze s anabolickými steroidy. Pro profesionály a amatéry se stejnými ukazateli síly je postava pozoruhodně odlišná.
Pokud měření ukázala, že proporce neodpovídají ideálu, neměli byste být naštvaní. Dosažení dokonalosti je nezbytné pouze pro ty, kteří se snaží předvádět a vyhrávat soutěže. Pro amatérskou kulturistiku je důležitá vytrvalost a trénink, který vám umožní zlepšit vaše přirozená data, cítit se skvěle na pláži nebo v bazénu, zvýšit sebevědomí. Dobrý tvar těla a svalová hmota je vše, co fanoušci potřebují. Ideální proporce jsou subjektivní hodnocení v rámci konkurenčních profesionálních programů.
