- Co je to zisk?
- Kdo je nejvyšším přírůstkem na váze?
- Jak vzít výherce
- Příprava a dávkování
- Kombinace s jinými druhy sportovní výživy
- Získat vedlejší účinky
- Hromadný zisk - Video
Obsah
- 1 Co je to zisk
- 2 Kdo je nejvýraznějším hráčem na váze
- 3 Jak správně vzít výherce
- 4 Příprava a dávky
- 5 Kombinace s jinými druhy sportovní výživy
- 6 Vedlejší účinky Gaineru
- 7 Přírůstek na váze pro zvyšování hmotnosti - Video
Co je to zisk?
Gainer (Gainer) je speciální druh sportovní výživy sestávající ze směsi proteinů a uhlohydrátů. K této směsi se často přidává kreatin, aminokyseliny, vitamíny, stopové prvky a další složky. Kromě toho může být v ziscích přítomno malé množství tuku.
Hlavním funkčním účelem tohoto zesilovače je zvýšení svalové hmoty.
V současné době na ruském trhu lze najít řadu kvalitních typů hmotnostně vyváženého hmotnostního přírůstku, který obsahuje kompletně čištěný protein a má vysokou biologickou hodnotu.
Kdo je nejvyšším přírůstkem na váze?
V první řadě je hmotnostní přírůstek vhodný pro lidi s tenkou postavou (ektomorfy), kteří se snaží relativně rychle zvýšit svalovou hmotu. Přidáním tří porcí výnosu do běžné denní stravy a se systematickou kulturistikou můžete dosáhnout stabilního zvýšení tělesné hmotnosti.
Lidé s vysokou mírou metabolické reakce, kteří užívají jednoho zisky, nestačí - do své každodenní stravy musí zahrnout další přísady a zvýšit svůj obsah kalorií. Lidé s tendencí k nadváze (endomorfy) se nedoporučují používat na zisk.
Přírůstek hmotnosti je navíc ideální pro boxery, sportovce, basketbalisty, fotbalisty a další sportovce vystavené dlouhodobému zatížení motorem. V tomto případě vám výherce umožní udržovat vysokou úroveň energie sportovce a pomáhá obnovit jeho svaly.
Z toho vyplývá, že moderní zisky mohou být použity nejen pro přibírání na váze, ale také jako dobré „restaurátory“ a „energetika“.
Jak vzít výherce
Při tréninku na kulturistiku je nejvhodnějším obdobím pro získání výherce období bezprostředně po tréninku. Několik minut po odstranění zátěže vytvoří sportovec tzv. „Okno“ protein-uhlohydrát, které lze efektivně „uzavřít“ pomocí výherce. Tato technika přispívá k rychlému obnovení síly, úplné regeneraci svalové tkáně a také vám umožňuje doplňovat energetické rezervy a potlačovat katabolické procesy.
Před tréninkem si můžete vzít výherce. Výhodou této techniky je, že tělo sportovce je nasyceno uhlohydráty, což umožňuje intenzivnější trénink. Současně zvýšená koncentrace aminokyselin inhibuje katabolismus od prvních minut tréninku. Tato doba příjmu však má jednu závažnou nevýhodu - během tréninku nedochází ke ztrátě tukových zásob a dokonce je možný jejich růst.
Příprava a dávkování
Část získávače obsahuje přibližně 25-40 g proteinu, 55-80 g uhlohydrátů a malé množství nenasycených tuků. Obsah ostatních komponent se liší v určitých mezích a závisí na značce produktu. Překročení této dávky se nedoporučuje, protože větší množství léčiva jednoduše nebude absorbováno. Recept na výherce je velmi jednoduchý: část suché směsi se nalije do vody nebo mléka a důkladně se promíchá.
Kombinace s jinými druhy sportovní výživy
Výtěžek jde dobře s kreatinem, který se vstřebává rychleji díky proteinům a sacharidům obsaženým v výtěžku. Je povoleno je míchat ve formě koktejlu a brát ihned po tréninku.
Chcete-li zefektivnit výuku, můžete současně užívat komplex před tréninkem, komplex proteinů a vitamínů a minerálů. Příjem výherce je kontraindikován během období hubnutí, "sušení" a práce na reliéfu.
Získat vedlejší účinky
Protože získatel sestává z typických složek potravin (tj. Neliší se od konvenčních produktů), jeho příjem nemá žádné kontraindikace. Ve vzácných případech je možná individuální nesnášenlivost a žaludeční nevolnost spojená s enzymatickou nedostatečností v důsledku onemocnění slinivky břišní. Pokud vlhkost vstupuje do směsi nasycené uhlohydráty, je možné proniknout do ní a růst bakterií. Užívání tohoto léku vede k normální otravě jídlem. V takovém případě byste měli přestat užívat zesilovač na několik dní a poté pokračovat ve snížených dávkách.
