Draslík v lidském těle

Role draslíku v těle je obrovská. Na tomto chemickém prvku závisí nejen normální fungování vylučovacího, muskuloskeletálního, kardiovaskulárního a nervového systému, ale také další procesy v těle. Přestože je dokonale vstřebáván, pochází z jídla a seznam produktů obsahujících draslík je poměrně rozsáhlý, je z těla rychle vylučován. Z tohoto důvodu je důležité udržovat rovnováhu tohoto prvku a eliminovat pravděpodobnost jeho nedostatku.

Obsah

  • 1 Role těla
  • 2 Nedostatek draslíku: příznaky, příčiny
  • 3 Přebytek draslíku: příznaky, příčiny
  • 4 draslík pro sportovce
  • 5 Kolik draslíku by mělo být denně spotřebováno “> 6 Potraviny obsahující draslík
  • 7 vitamínů
  • 8 Jaké je nebezpečí nedostatku draslíku? - Video

Role pro tělo

V těle je draslík zapojen do mnoha procesů a vykonává řadu funkcí, včetně:

  • Udržování optimálního vnitrobuněčného tlaku díky rovnováze sodíku a draslíku, které je zajištěno tímto prvkem společně se sodíkem.
  • Díky prvnímu bodu, jakož i účasti draslíku na tvorbě "paliva" z glukózy, je zajištěna správná redukce svalových vláken, včetně srdečních.
  • Podporuje složení tekutin v buňkách.
  • Udržuje acidobazickou rovnováhu v tekutém prostředí lidského těla (zahrnuto v jejich složení).
  • Je to katalyzátor v řadě organických reakcí, včetně těch, které podporují výdrž a saturují mozek kyslíkem.
  • Účastní se normální funkce ledvin, pomáhá předcházet otokům a struskám.
  • Vedení impulsů a nervová excitabilita jsou také zajištěny draslíkem.

Nedostatek draslíku: příznaky, příčiny

Nedostatek tohoto chemického prvku v těle má své vlastní jméno - hypokalémie. Pokud se u pacienta objeví níže uvedené příznaky, okamžitě vyhledejte lékaře. Je tedy vysoká pravděpodobnost hypokalémie, pokud bude pozorována:

  • poruchy srdečního rytmu;
  • podrážděnost;
  • třes rukou a nohou;
  • narušená koordinace;
  • svalová slabost, časté křeče, bolest;
  • konstantní ospalost;
  • únava.

Mezi důvody, které by mohly vyvolat nedostatek draslíku v těle, fyzické přetížení při nadměrném pocení a také:

  • tento prvek nevstoupí do těla s dostatečným množstvím potravin nebo ve stravě převažují potraviny s vysokým obsahem sodíku;
  • stresující stav;
  • užívání diuretik, hormonů nebo projímadel, což má za následek nadměrnou ztrátu tekutin.

Nadbytek draslíku: příznaky, příčiny

V medicíně je lépe znám jako hyperkalémie a může nastat z následujících důvodů:

  • porušení metabolismu draslíku;
  • stavy nedostatku inzulínu;
  • selhání ledvin;
  • brát léky na dlouhou dobu, není-li potřeba jejich příjmu.

Nadbytek tohoto chemického prvku v těle je doprovázen charakteristickými příznaky, včetně:

  • časté močení
  • kolika
  • arytmie;
  • zvýšená podrážděnost;
  • pocení
  • svalová paralýza.

Je třeba poznamenat, že předčasné řešení tohoto problému v budoucnu může vést k diabetes mellitus, proto je nesmírně důležité včas snížit hladinu draslíku na normální a udržet jeho správnou rovnováhu.

Draslík pro sportovce

V důsledku intenzivního tréninku a vysokých energetických ztrát potřebuje tělo sportovce dostatečné množství draslíku. Tento prvek se podílí na činnosti nervosvalového systému a při intenzivním zatížení se draslík vylučuje z těla spolu s potem. Draslík pomáhá obnovit sílu po tréninku, takže je vždy obsažen v nápojích pro sportovce, které musí být konzumovány po hodině. Podle odborníků by mělo být jídlo, které je po tréninku drceno, co nejvíce nasyceno draslíkem.

Kolik draslíku by mělo být denně spotřebováno “>> Potraviny obsahující draslík

Seznam produktů obsahujících tento prvek je veden zeleným čajem, kakaem a sušenými meruňkami. Obsahují 2, 5 a 1, 7 gramu draslíku na 100 gramů produktu. Pak přijdou sýry a mléko. Také tento prvek se nachází v houbách, sušeném ovoci, špenátu, ořechech, bramborách, banánech, avokádu, broskvích, rajčatech, řepě, růžičkách, brusičkách, ovesných vločkách, pohankách.

Je důležité vědět, že ve vodě zůstává velké množství draslíku, takže se nedoporučuje produkty namočit a pokud možno je napařit. Navíc, mnoho produktů může být konzumováno surové.

Vitamíny

Draslík v těle lze snadno udržovat přidáním dostatečného množství produktů obsahujících tento prvek do stravy. Z tohoto důvodu jsou doplňky stravy obsahující draslík předepisovány pouze v případech, kdy je diagnostikována hypokalémie.

Existují léky, které jsou předepsány jako součást prevence kardiovaskulárních chorob. Vezměte nástroj, který obsahuje hořčík a draslík, by měl předepisovat pouze lékař.

Vitaminové komplexy také obsahují draslík - asi 2% normy za den. Speciální prvky pro sportovce vždy obsahují tento prvek spolu s hořčíkem a pyroxidinem. Je lepší vybrat produkty od světových výrobců. Rovněž můžete obnovit rovnováhu draslíku pomocí sportovních nápojů, které se užívají na konci tréninku.

Ve skutečnosti, pokud vážně přistupujete k problematice výživy a zajistíte denní příjem tohoto prvku v těle, nepotřebujete žádné další léky, kromě obohacujících vitamínů. A když se objeví příznaky, které naznačují nerovnováhu draslíku, musíte nejprve kontaktovat lékařské zařízení, kde vám lékař předepíše léčbu.

Nebezpečí nedostatku draslíku - Video

Zajímavé Články