- Mýtus č. 1. Sportovní výživa je určena pouze pro sportovce podílející se na kulturistice.
- Mýtus číslo 2. Získávání produktů od známého výrobce je plýtvání penězi, složení sportovní výživy je stejné pro všechny výrobce
- Mylná představa č. 3. Sportovní výživa nejprve stimuluje růst svalů a poté způsobuje zdravotní problémy.
- Mýtus č. 4. Sportovní výživa sestává z umělých složek, které jsou pro organismus škodlivé.
- Mýtus číslo 5. Ve sportu můžete dosáhnout dobrých výsledků bez speciální výživy.
- Mýtus číslo 6. Sportovní výživa musí být přijímána nepřetržitě.
- Mýtus číslo 7. Sportovní výživa může být připravena a konzumována doma.
Sportovní výživa je produkt sestávající ze směsi proteinů a uhlohydrátů, určený pro lidi, kteří se věnují sportu nebo vedou aktivní životní styl.
Přes širokou distribuci způsobuje sportovní výživa mezi spotřebiteli mnoho pochybností a obav.
Jsou pravdivé ">
Obsah
- 1 Mýtus č. 1. Sportovní výživa je určena pouze pro sportovce podílející se na kulturistice
- 2 Mýtus č. 2. Získávání produktů známého výrobce je zbytečným plýtváním penězi, složení sportovní výživy je stejné pro všechny výrobce.
- 3 Mylná představa č. 3. Sportovní výživa nejprve stimuluje růst svalů a poté způsobuje zdravotní problémy.
- 4 Mýtus č. 4. Sportovní výživa se skládá z umělých složek, které jsou pro organismus škodlivé.
- 5 Mýtus číslo 5. Ve sportu můžete dosáhnout dobrých výsledků bez speciální výživy
- 6 Mýtus č. 6. Sportovní výživa musí být přijata za hodinu
- 7 Mýtus č. 7. Sportovní výživa může být připravena a konzumována doma.
Mýtus č. 1. Sportovní výživa je určena pouze pro sportovce podílející se na kulturistice.
Převaha ve vývoji tohoto typu výživy sice patřila profesionálním sportovcům, ale byla vytvořena pro všechny lidi, kteří se každý den musí vypořádat s těžkou fyzickou aktivitou.
Aktivní fyzická aktivita výrazně zvyšuje energetické náklady těla - pro plný návrat vyžaduje více než 5 000 kcal za den.
Udělejme jednoduché výpočty: 1 kg ovesné kaše obsahuje asi 3 000 kcal a 1 kg masa - 1700 až 2 000 kcal.
Kolik jídla by mělo být spotřebováno během dne a jak dlouho trvá, než ho tělo absorbuje?
Věda tento problém optimálně vyřešila: směsi proteinů a uhlohydrátů jsou jakýmsi koncentrátem živin, „vytlačeným“ z obvyklých produktů.
100 gramů takového jídla obsahuje působivé množství kalorií - až 800, a tělo je velmi rychle vstřebává.
Obsah ampulek - malé lahve jsou nejrychleji vstřebávány, k jejich absorpci dochází okamžitě v žaludku.
Vědci vyvinuli a proteinové (skládající se z proteinů) produkty. Jejich použití je velmi široké - lze je doporučit téměř každému.
Jaký je účel proteinových produktů?
Lidské tělo se skládá z aminokyselin, které jsou nezbytné pro udržení jeho životně důležitých funkcí.
Zdrojem aminokyselin je jídlo. Dnes však potravinové výrobky neobsahují dostatek z nich - moderní technologie zpracování připravují jídlo o látky nezbytné pro tělo.
Kromě toho je výživa moderního člověka často nevyvážená.
Proteinová výživa tyto problémy rovněž eliminuje: tato potravina obsahuje vyvážené složení nezbytných látek, má nízkokalorický obsah a je užitečným doplňkem běžných potravin.
Mýtus číslo 2. Získávání produktů od známého výrobce je plýtvání penězi, složení sportovní výživy je stejné pro všechny výrobce
Kvalitu svých výrobků zaručují pouze známí výrobci, kteří se zajímají o jejich pověst.
Výrobky slavných značek mají širokou škálu a podrobují se speciálnímu testování po dobu 5 let, než začnou být v prodeji.
Neznámý výrobce může na štítku poskytnout slibné informace, ale často neodpovídá skutečnosti - namísto kvalitního produktu si v nejlepším případě můžete koupit vaječný prášek nebo sušené mléko a touha po udržení dobrého stavu může vést ke zdravotním problémům.
Výrobky pochybné kvality se neliší v široké škále, jejich chuť také nechává hodně být požadovaný.
Mylná představa č. 3. Sportovní výživa nejprve stimuluje růst svalů a poté způsobuje zdravotní problémy.
Moderní spotřebitel má velké předsudky proti „chemii“ - dnes je oceňováno vše přirozené.
Kvalitní sportovní výživa si však sotva podobné jméno zaslouží. To nemá nic společného s anabolickými steroidy - uměle vytvořenými hormony, jejichž použití vede k závažnému porušování jater. Mimochodem, tento lék je klasifikován jako zakázaný.
Při používání sportovní výživy byste se neměli bát vzhledu působivé svalové hmoty, pokud ji nevyvíjíte pomocí speciálních fyzických cvičení.
Je třeba mít na paměti, že spolu s potem ztrácí tělo velké množství důležitých stopových prvků (fosfor, vápník, draslík) a minerálů. V tomto případě může pomoci speciální sportovní koktejl.
Mýtus č. 4. Sportovní výživa sestává z umělých složek, které jsou pro organismus škodlivé.
Specialisté na sportovní výživu tvrdí, že jako suroviny se používají pouze přírodní produkty.
Například sportovní koktejl se vyrábí z mléka a vajec. Z těchto produktů jsou extrahovány všechny náležitosti těla a zpracovány podle speciální technologie.
Mýtus číslo 5. Ve sportu můžete dosáhnout dobrých výsledků bez speciální výživy.
Podle odborníků v tomto případě bude proces výživy nekonečný a nepříznivě ovlivní zdravotní stav: žaludek se unaví v důsledku konstantní zátěže, živiny se špatně vstřebávají a přejídání povede k tvorbě tukových usazenin, což bude velmi obtížné řešit.
Musíte tedy přísně sledovat množství spotřebované bílkoviny a uhlohydrátů, jinak nelze zabránit negativním důsledkům - slabost během tréninku, poškození kůže a křehkost kostí.
Používání sportovní výživy vás před takovými problémy zachrání.
Ve výcviku je vždy patrný rozdíl mezi sportovci: ti, kteří nejedí speciální jídlo, rychle unavují, fyzicky jsou také slabší.
Mýtus číslo 6. Sportovní výživa musí být přijímána nepřetržitě.
Ve skutečnosti se toto pravidlo vztahuje pouze na ty, kteří se zabývají konkurenční kondicí nebo kulturistikou.
Pro všechny ostatní se tento požadavek nevztahuje.
Koktejly s proteiny a sacharidy by měly být užívány 20-30 minut před začátkem cvičení a bílkoviny - ihned po jeho ukončení.
Výrobky obsahující L-karnitin vám pomohou bojovat o další libry - měly by se užívat během tréninku a po něm.
Mýtus číslo 7. Sportovní výživa může být připravena a konzumována doma.
V tomto případě budete muset zapomenout na trénink v tělocvičně - speciální výživa by měla být konzumována 15 minut před zahájením tréninku nebo bezprostředně po jeho ukončení.
Kromě toho budete muset vyřešit několik dalších problémů: zabalte šťávu nebo mléko do sáčku, aby se prášek ředil, dávejte pozor, aby se tekutina během přepravy nerozlila.
Nevyrábejte doma velké zásoby speciálních potravin - trvanlivost hotového výrobku je omezena na 2 až 3 hodiny a pouze profesionální sportovci ho používají třikrát denně.
Malé dávky jsou doporučovány pro všechny ostatní - pro muže 5-6 porcí týdně, pro ženy - 2-3 porce týdně.
Jezte sportovní výživu ve fitness barech - zde je prezentována v široké škále, jsou dodržovány všechny požadavky na její přípravu a skladování.
