Odmítání sladkostí je jedním z nejobtížnějších testů, kterým musí čelit všechna hubnutí. Naštěstí existuje mnoho chutných koktejlů, které uspokojí potřebu sladkostí a nepoškozují postavu.
Tyto koktejly jsou nejen dietní, ale také zdravé. Obsahují mnoho látek a složek, které jsou cenné pro zdraví, urychlují metabolismus, a proto pomáhají ztratit kalorie. Používání těchto nápojů k snídani bude mít pozitivní vliv na tělo, bude mít dobrou náladu po celý den.
Obsah
- 1 Smoothies na spalování tuků
- 2 Recepty lahodných dietních koktejlů
- 2.1 1. Zelí a borůvkový koktejl
- 2.2 2. Banánový koktejl s arašídovým máslem
- 2.3 3. Vegetariánský se špenátem a mrkví
- 2.4 4. Výživný koktejl z banánového zelí
- 2.5 5. Koktejl na spalování tuků Mocha
- 2.6 6. Jogurt-banánový koktejl
- 2.7 7. Blueberry Mania Cocktail
- 2.8 8. Pitaya smoothie
- 2.9 9. Melounový grapefruitový limetkový koktejl
- 2.10 10. Koktejl melounu, pomeranče, ananasu
- 2.11 11. Rajčatový punč
- 2.12 12. Koktejl citrusů s jogurtem
- 2.13 13. Ananasový-jahodový koktejl
- 2.14 14. Směs grapefruitu s řeckým jogurtem
- 2.15 15. Zeleninová zelená šťáva
- 2.16 16. Nápoj "citrusová náplň"
- 2.17 17. Výživný koktejl Mojito
- 3 nejlepší recepty na hubnutí Smoothie
- 3.1 18. Zelený zeleninový koktejl
- 3.2 19. Banánový jahodový koktejl s hruškou
- 3.3 20. Ovocný koktejl kiwi s jablky a banány
- 3.4 21. Kiwi, brokolice, hruškový koktejl
- 3.5 22. Mandarinkový koktejl s mrkví a celerem
- 3.6 23. Melounový a zelný koktejl s mandlemi
- 3.7 24. Oranžový banánový koktejl s mrkví a ovesnou kaší
- 3.8 25. Smoothie s pomerančem, borůvkami a jablkem
- 3.9 26. Třešňový koktejl s grapefruity
- 3.10 27. Jablečný koktejl s cuketou a kiwi
- 3.11 28. banánové jablko lichotníku se zelím
- 3.12 29. Kokosový koktejl s jahodovým banánem
- 3.13 30. Skořice Flavour Banana Oat Smoothie
- 3.14 31. Meruňkový hroznový koktejl s mandlemi
- 3.15 32. Ovocné a zeleninové koktejly
- 3.16 33. Banánový ananasový koktejl
- 3.17 34. Ovocné a zeleninové koktejly se zeleným čajem
- 3.18 35. Broskvový jemný koktejl
Spalování tuků Koktejly
Budou vynikající snídani, užitečnou svačinu během dne, kdy neexistuje způsob, jak sníst něco neškodného pro postavu. Koktejly připravené v mixéru si můžete vzít s sebou do práce nebo studovat.
Navrhované recepty na koktejly a smoothie mají vyvážené složení, které má účinek spalování tuků. Díky zařazení těchto „dezertů“ do nabídky hubnutí přestává být strava spojována s bolestivým pocitem hladu a bez chuti.
Recepty lahodných dietních koktejlů
1. Koktejl zelí a borůvek
Budete potřebovat:
- banán
- 1/2 šálku nakrájeného zelí;
- 1/3 šálku hotové ovesné vločky;
- mandle, borůvky, kakao.
Vaření:
Naplňte mixér vodou na maximální úroveň. Položte všechny uvedené ingredience, rozšlehejte do pyré.
2. Banánový koktejl s arašídovým máslem
Budete potřebovat:
- kopeček proteinového čokoládového koktejlu;
- 1/2 šálku nízkotučného mléka a arašídového másla;
- šest kostek ledu.
Vaření:
Porazte vše ve směsi asi dvě minuty nebo dokud se hrudky oleje úplně nedrtí.
3. Vegetariánský se špenátem a mrkví
Může se vařit s broskví nebo jahodami.
Budete potřebovat:
- loupaná mrkev, banán a pomeranč;
- půl sklenice špenátu;
- 1 lžíce konopných semen;
- 5 lžic dýňových semen.
Vaření:
Složky se šleží buď vodou nebo odstředěným vařeným mlékem.
4. Výživný koktejl z banánového zelí
Tento nápoj vám umožní zhubnout. Za týden můžete ztratit až tři kilogramy.
Budete potřebovat:
- hruška s jablkem bez slupky;
- banán se zelím;
- plná lžíce lněného semínka.
Vaření:
Vložte ingredience do mixéru naplněného na maximální hladinu vodou, bijte do hladka.
5. Koktejl na spalování tuků Mocha
Budete potřebovat:
- 5 kostek ledu;
- 1 čajová lžička instantní kávy;
- 2 polévkové lžíce čokoládové směsi bílkovin
- půl sklenice studené vody.
Vaření:
Porazte všechny ingredience v mixéru minutu a půl.
6. Jogurtový banánový koktejl
Celodenní energetický nabíjecí nápoj doporučený k použití ráno.
Budete potřebovat:
- (odstředěné) hubené mléko;
- Čerstvý jogurt a zralé banány.
Vaření:
Poražte jogurt s banány v mixéru, nalijte trochu mléka.
7. Blueberry Mania Cocktail
Budete potřebovat:
- studená voda nebo 8 kostek ledu;
- sklenici borůvek;
- půl sklenice broskví, malin, nízkotučného vanilkového jogurtu;
- pár lžiček vanilkového extraktu;
- lžička citronové šťávy.
Vaření:
Umístěte vše do mixéru a rozšlehejte na minutu. Borůvková mánie je připravena.
8. Pitaya smoothie
Budete potřebovat:
- loupaná a nasekaná střední pitaya;
- 2 nakrájené střední švestky;
- 1/2 šálku kokosové vody a 1/4 šálku drceného ledu.
Vaření:
Porazte vše v mixéru, dokud se nevytvoří rmutovaná hmota.
9. Melounový grapefruit lichotníku s limetkou
Budete potřebovat:
- nasekané napůl loupané grapefruity;
- půl sklenice nasekané buničiny melounu;
- kokosová voda;
- pár kostek ledu;
- lžička lisované limetkové šťávy.
Vaření:
Nalijte kokosovou vodu do mísy mixéru na maximum, položte ovoce a led, porazte několik minut.
10. Koktejl melounu, pomeranče, ananasu
Budete potřebovat:
- 1/2 šálky sekané buničiny z ananasu a melounu;
- napůl nasekané oranžové;
- snítka máty.
Vaření:
Do mísy mixéru naplněné na maximum vodou vložte všechny plody a porazte déle než 12 sekund. Nápoj podávejte s plátkem pomeranče a mátou.
11. Rajčatový punč
Nápoj s velmi pikantní chutí, dodávající pocit plnosti.
Budete potřebovat:
- rajče a mrkev;
- půl malé řepy a celeru;
- sklenici špenátu a čtvrt šálku petrželky;
- jednu a půl sklenice vody.
Vaření:
Nalijte všechny ingredience a porazte asi 30 sekund, dokud se nedosáhne homogenní směsi.
12. Citrusový jogurtový koktejl
Připravuje se s „dahi“ - jogurtem, procházejícím látkou, aby se odstranilo sérum, také nazývané řecké nebo filtrované.
Budete potřebovat:
- 450 ml čerstvě vymačkané pomerančové šťávy;
- čajová lžička lecitinu;
- půl sklenice dahi;
- pár lžic (čaj) vanilkového extraktu;
- kopeček směsi bílkovin vanilky.
Vaření:
Smíchejte všechny uvedené složky po dobu půl minuty nebo trochu více.
13. Ananasový-jahodový koktejl
Budete potřebovat:
- půl sklenice ananasové buničiny a směs jahod s borůvkami;
- lžíci vanilkového bílkovinného prášku;
- 6 kusů kostek ledu;
- sklenici neslazeného vanilkového mléka.
Vaření:
Nejprve porazte bobule směsí ananasu a bílkovin po dobu půl minuty, poté k nim přidejte led a mléko a asi minutu znovu porazte.
14. Směs grapefruitu s řeckým jogurtem
Můžete použít nejen citrusové plody, ale také ananas. Nápoj obsahuje rychlé uhlohydráty, ale přispívá k hubnutí.
Budete potřebovat:
- Řecký jogurt
- granulovaný cukr;
- oloupaný grapefruit.
Vaření:
Zkombinujte jogurt s grapefruity a sekanou v mixéru, osladte.
15. Zeleninová zelená šťáva
Dává pocit plnosti, osvěžující nápoj, který podporuje hubnutí.
Bude vyžadováno:
- půl mrkve, papriky, celerového stonku;
- pár lístků koriandru;
- 1/4 vápna a cibule;
- sklenici špenátu;
- Rajče
- jednu a půl sklenice vody.
Vaření:
Porazte vše asi 40 sekund.
16. Nápoj "citrusová náplň"
Nápoje ihned po šlehání.
Budete potřebovat:
- pomeranč a tři jahody;
- čtvrtina grapefruitu a dvě hrsti špenátu;
- 1/4 šálku malin;
- lžíce semen chia.
Vaření:
Složky s jednou a půl sklenicí vody se šlehají, dokud nevznikne homogenní hmota.
17. Výživný koktejl mojito
Poskytuje pozitivní náboj energie, osvěžuje, nasycuje a je skvělý pro ty, kteří chtějí zhubnout.
Budete potřebovat:
- 1 lžička chlorelských řas;
- 5 lístků máty;
- 1/2 šálku zelí;
- půl avokáda.
Vaření:
Mísa mísy je naplněna vodou, dejte všechny komponenty, minutu buďte, dokud není konzistence homogenní.
Nejlepší recepty na hubnutí Smoothie
Osmnáct vynikajících hustých nápojů ze zeleniny a ovoce připravených v mixéru diverzifikuje nabídku a pomůže zbavit se dalších liber.
18. Zelený zeleninový koktejl
- asi 1, 2 centimetrů kořene zázvoru;
- půl hrušky a celeru;
- půl sklenice vody;
- 3 listy čerstvé petrželky;
- kapka octa jablečného moštu.
Vaření:
Beat všechny ingredience na pyré hmoty. Trvá to asi půl minuty.
19. Banánový jahodový koktejl s hruškou
Používá se čerstvý - ihned po vaření.
Budete potřebovat:
- napůl nakrájený a oloupaný banán s hruškou;
- odstředěné (libové) mléko;
- půl sklenice nakrájených jahod na polovinu.
Vaření:
Za pár sekund promíchejte vše v mixéru. Podávejte s plátky jahod a hrušek.
20. Ovocný koktejl kiwi s jablky a banány
Budete potřebovat:
- napůl loupaný a nakrájený banán s jablkem;
- Kiwi řez bez slupky;
- čtvrt šálku drceného ledu;
- 1/2 šálku mandlového mléka.
Vaření:
Nalijte mléko a dejte ovoce do mixéru, přidejte do mísy drcený led. Míchejte hmotu po dobu 10-12 sekund.
21. Kiwi, brokolice, hruškový koktejl
Výživný nápoj se doporučuje čerstvě připravený.
Budete potřebovat:
- nakrájené kiwi střední velikosti;
- půl sklenice nasekané brokolice;
- napůl loupaná a nasekaná hruška.
Vaření:
Vložte brokolici do misky naplněné vodou. Smíchejte všech 10-12 sekund.
22. Mandarinkový koktejl s mrkví a celerem
Budete potřebovat:
- polovinu nasekané mrkve;
- pár celerových stonků;
- půl sklenice mandarinky.
Vaření:
Naplňte mísu s vodou až po okraj, šlehejte nápoj po dobu nejméně 15 sekund, dokud se nevytvoří hmota pyré.
23. Meloun a zelný koktejl s mandlemi
V letním vedru lze tento hustý nápoj doplnit ledem.
Budete potřebovat:
- pár sklenic buničiny z medového melounu;
- 0, 5 l neslazeného mandlového mléka s vanilkovou příchutí;
- sklenici dušené mladé zelí;
- lžička chia semen a banánů.
Vaření:
Poražte ingredience v mixéru po dobu dvou minut a vytvořte hustý nápoj.
24. Pomerančový banánový koktejl s mrkví a ovesnou kaší
Budete potřebovat:
- strouhaná mrkev;
- nasekané hrušky bez slupky;
- postavil pomeranč;
- 240 ml neslazeného mandlového mléka;
- čtvrt sklenice suchých ovesných vloček.
Vaření:
Nejprve nalijte mléko do mixéru a poté vložte ostatní ingredience. Porazte produkty po dobu půl minuty vysokou rychlostí, dokud nebudou hladké.
25. Smoothie s pomerančem, borůvkami a jablkem
Budete potřebovat:
- banán a pomeranč;
- sklenici zmrazených borůvek;
- nakrájené jablko;
- 6 kostek ledu.
Vaření:
Míchejte ovoce s ovocem v mixéru, dokud nevznikne jednotná konzistence.
26. Třešňový koktejl s grapefruity
Budete potřebovat:
- polovina grapefruitu a loupaná hruška;
- půl sklenice čerstvých třešní;
- 125 ml odstředěného mléka.
Vaření:
Nalijte mléko a položte všechny ingredience. Nápoj míchejte až 12 sekund. Podávejte koktejly s třešněmi nebo servírovaným plátkem grapefruitu.
27. Jablečný koktejl s cuketou a kiwi
Budete potřebovat:
- napůl loupané a nakrájené jablko;
- půl sklenice nakrájené cukety;
- průměrné kiwi;
- kokosová voda.
Vaření:
Chcete-li připravit tento výživný výživný nápoj, stačí porazit ovoce cuketou v mixéru naplněném kokosovou vodou po dobu 10-12 sekund.
28. Banánové jablko lichotníku se zelím
Podáváme s plátky jablek.
Budete potřebovat:
- sklenici nasekaného zelí;
- nakrájený banán a loupané jablko;
- kokosová voda k okrajům mísy.
Vaření:
Chcete-li získat tento nápoj, položte všechny ingredience a rozšlehejte. Stačí 12-17 sekund.
29. Koktejlový koktejl s jahodovým banánem
Budete potřebovat:
- nakrájenou polovinu banánů;
- sklenici zmrazených jahod.
Vaření:
Naplňte mixér na maximum po značku kokosovou vodou. Položte všechny ingredience a porazte asi 10-12 sekund.
30. Cinnamon Flavour Banana Oat Smoothie
Doporučeno k použití ihned po přípravě.
Budete potřebovat:
- nasekaný banán;
- 1/4 šálku ovesných vloček;
- 1/2 šálku odstředěného mléka a jogurtu;
- 1/4 lžičky mleté skořice;
- pár dezertních lžiček medu.
Vaření:
Porazte všechny produkty, dokud nezískáte pyré. Podávejte s banánem.
31. Meruňkový hroznový koktejl s mandlemi
Lahodný a výživný nápoj vám umožní vychutnat si stravu a ztratit nadměrnou tělesnou hmotnost. Udělejte to pravidelně a podávejte servírované hrozny.
Budete potřebovat:
- nasekané střední meruňky;
- půl sklenice bezsemenných hroznů;
- 1/2 šálku mandlového mléka;
- 1/4 šálku drceného ledu.
Vaření:
Vložte uvedené komponenty do mixéru, porazte po dobu 10-12 sekund.
32. Ovocné a zeleninové koktejly
Tento hustý nápoj se podává chlazený.
Budete potřebovat:
- malý kousek celeru;
- půl sklenice mladého špenátu;
- nasekané napůl loupané jablko;
- polovina nasekané střední okurky.
Vaření:
Nalijte kokosovou vodu do plné mísy mixéru, přidejte ovoce a zeleninu. Beat několik minut, dokud hladký.
33. Banánový ananasový koktejl
Pijte tento hustý nápoj ihned po přípravě. Může být podáván s malinami nebo nakrájeným ananasem.
Budete potřebovat:
- půl sklenice ananasové buničiny;
- půl banánů;
- čtvrt sklenice zmrazených malin;
- plná sklenice ledových kostek;
- půl sklenice vody a odstředěné (libové) mléko.
Vaření:
Vložte všechny uvedené produkty do mixéru. Beat, dokud se nedosáhne hmotnosti s jednotnou konzistencí.
34. Koktejly z ovoce a zeleniny se zeleným čajem
Vynikající a výživný nápoj na spalování tuků, který osloví nejen vegetariány, ale i vegetariány.
Budete potřebovat:
- dvě květenství květáku a brokolice;
- pár plátků ananasové vlákniny;
- zelený čaj.
Vaření:
Naplňte mixér na maximum po značku, položte ingredience, vše míchejte asi půl minuty.
35. Broskvový jemný koktejl
Budete potřebovat:
- dvě středně zralé bezsemenné broskve;
- šest mandlí nesolených;
- lžička lněného semínka;
- jednu a půl sklenice řeckého vanilkového jogurtu;
- obyčejné nebo sójové mléko.
Vaření:
Porazte všechny uvedené ingredience, dokud nevznikne hustý a homogenní koktejl.
Na základě materiálů: homeremedyhacks.com
