Aby sportovní aktivity přinášely maximální užitek a nic nemohlo zasahovat do tréninkového procesu v tělocvičně, musíte předem vědět, co přesně s sebou vzít na trénink.
Obsah
- 1 Co musíte vzít s sebou do posilovny
- 1.1 Sportovní oblečení
- 1.2 Kvalitní sportovní obuv
- 1.3 Třepačka
- 1.4 Výcvikový deník
- 1, 5 ručník
- 1.6 Hudba
- 1.7 Časovač a sledovač
Co musíte vzít s sebou do posilovny
Taška nebo batoh, který se vezme s sebou na fitness třídy, je druh skladování sportovního vybavení pro jeho majitele, což vám umožní být vždy připraveni na nadcházející návštěvu posilovny. Zájmy každého, kdo vede aktivní životní styl, jsou odlišné, což ovlivňuje obsah tašky, ale existuje řada základních věcí, které musí každý, kdo je nadšený sportem, nosit s sebou.
S plně připravenou a vybavenou sportovní taškou můžete navždy zapomenout na bolestná shromáždění a být připraveni kdykoli na další návštěvu fitness klubu. Už se nemusíte starat o zapomenuté věci, které během příštího tréninku tak chybí, pokud jsou vždy po ruce.
Sportovní oblečení
To je nejdůležitější a hlavní věc, kterou by měl mít absolutně každý, kdo se zajímá o sport, bez ohledu na to, která konkrétní disciplína je preferována. Bez kvalitní a kvalitní sportovní formy nepřináší výcvik maximální výsledky. Při návštěvě tělocvičny po práci musíte sportovní oblečení dát do sáčku předem. Jinak, když jste přišli do šatny, můžete jednoduše zjistit, že s vámi neexistuje žádná forma.
Oblečení pro fitness by mělo být vyrobeno z prodyšného materiálu, přesně zvoleného podle velikosti. Zaprvé, při výběru formuláře musíte dát pohodlí a nemyslet jen na módu. Každý samozřejmě chce vypadat dobře, ale nepříjemné a příliš těsně přiléhající legíny, tričko, které je třeba donekonečna táhnout, odvrátí pozornost od tréninku. Nenoste nic, co vám nedovolí provádět hluboké dřepy a jiná cvičení nebo vás může dostat do nepříjemné pozice.
Kvalitní sportovní obuv
Další integrální atribut sportovního vybavení pro návštěvu tělocvičny. Hlavní věcí při výběru dobrého páru bot je zajistit, aby to odpovídalo jednomu nebo druhému druhu fyzické aktivity. Vzpírání sportovci jsou vhodnější pro běžecké boty než běžecké boty.
Je docela obtížné běhat v neschválených botách. Pokud se někdo rozhodne jít zaběhat v sandálech, za prvé, bude to nepohodlné a za druhé to vypadá zvnějšku ošklivě. A abyste nemuseli improvizovat, musíte si okamžitě vybrat tašku, do které se vejde sportovní uniforma i obuv.
Třepačka
Bez této položky není možné považovat sportovní tašku za plně vybavenou. V dobré a kvalitní třepačce můžete mít vždy svůj oblíbený nápoj, vodu, stejně jako doplňky před a po tréninku, které používá mnoho sportovců. Neměli byste kupovat první třepačku, která se objeví. Jinak existuje šance, že se proteinový koktejl s hrudkami změní na nevhodnou hmotu.
Tréninkový deník
Každý sportovec musí sledovat svůj vlastní pokrok. V ní jsou zaznamenány všechny informace o poslední lekci: váha, počet dokončených přístupů a opakování. To vám umožní neustále sledovat, kolik toho bylo během posledního tréninku dosaženo, co lze očekávat od příští lekce a zda jsou nutné nějaké úpravy. Přísné sledování podrobností každé lekce vám umožní dosáhnout vašich cílů mnohem rychleji.
Ručník
Při sportu se všichni potí. To je docela normální. Nicméně vzhledem k tomu, že různí lidé používají stejný simulátor v tělocvičně, měli byste ho po sobě otřít ručníkem. Je nezbytné, aby sám sportovec jednoduše odstranil podlahu z čela, což mu vyplní oči.
Hudba
Je to motivační faktor pro mnoho lidí. Hlavní věcí je vybrat hudební doprovod pro trénink tak, aby nebyl jen dynamický, ale měl rád. Pokud správně sestavíte seznam skladeb, bude mnohem snazší dosáhnout vašeho sportovního cíle. Hudbu staženou do přehrávače nebo telefonu lze samozřejmě poslouchat po celou dobu cvičení, ale pouze pomocí sluchátek, která byste si určitě měli dát do tašky.
Časovač a sledovač
Díky trackeru, který měří srdeční frekvenci, můžete sledovat každý krok v reálném čase. To vám umožní správně stavět kardio tréninky a být v přesné mezeře, kterou je třeba udržovat. Některé modely zařízení umožňují sledovat nejen puls, ale také počet spálených kalorií. A pokud je hlavním cílem hubnutí, měli byste zastavit svůj výběr podobnou technikou.
Doporučujeme těm, kteří se účastní kruhového tréninku, Tabata, crossfit, HIIT, aby zastavili volbu na časovém intervalu. Takové zařízení je velmi jednoduché a snadno přizpůsobitelné individuálním potřebám. Díky tomu je možné se plně soustředit na školení, než na odpočítávání času na přestávku. Pro mnohé se časovač stává přesně nástrojem, který pomáhá zvyšovat efektivitu tréninku, aby se zabránilo plošině.
